technike

hmm ja bym zrobil tak ze najpierw wypracowal sobie perfekcyjna technike, jak 40 idzie ci za lekko to rob troche wolniej tak zeby bardziej czuć miesnie, a ostatnia serie sobie proboj 45 , w koncu pójdzie;]

Lezysz brzuchem na lawce i dociagasz?? Jesli tak to nie ma tu zadnej techniki. zwolnienie ruchu to fajna sprawa, ale nigdy w wioslowaniach. Przy Twoich wynikach silowych to strata czasu. Rozwodzilem sie nad tym zagadnieniem tutaj: http://www.sfd.pl/temat281827/ Na zdjeciach pokazalem skutki przerzucenia sie na to cwiczenie brzuchem na lawie [...]

No właśnie nie za bardzo "czuje" plecy, tylko w głównej mierze ten biceps, ale wydaje mi sie że technike mam dobrą. Na sztandze mam 25 kg (wiem że niektórzy mnie wysmieją) więc ogromnych ciężarów tez nie dźwigam i na technice sie skupiam. Może zamiast podciagania do mostka zrobie podciaganie sztangi do brzucha? sam nie wiem co lepsze, przeciez na [...]

siema dragon ja niechce nikogo przekonywac czy brac czy nie (bo sam biore :), to jest indywidualna sprawa!! ale jesli chcesz brak koksy do SW to zdobądz najpierw technike, a wątpie zebys w wieku 18 lat był zaje.biscie techniczny. bez techniki mega cykl winka i z czym tam se wymyslisz ci nie pomoże . Dragon najpierw naucz sie bic a potem [...]

Mysle,ze mozna zazucic saa do sw,tylko takie ktore nie daja duzych przyrostow masy w stosunkowo krotkim czasie.Bo w innym przypadku napewno technike sie gdzies zgubi,napewno nie bedzie takiej kordynacji ruchowej i szybkosci.Wiem to po sobie do momentu w ktorym lecialem na silabolinie wszystko bylo ok.technika,wydolnosc.Pomyslalem,ze przydaloby sie [...]

+ brzuch raz lub 2 razy w tygodniu na koniec treningu 1-2 ćwiczenie w przedziale 15-20powt + PRZYDAŁO BY SIE ZEBYS NAGRAŁ FILMIKI Z WYKONYWANIA ĆWICZEŃ BO TECHNIKE TRZEBA OCENIĆ BO BEZ TEGO ANI RUSZ!

Możesz na przykład robić 3 serie po 8 powtórzeń i zobacz, czy jest jakaś różnica. Technikę masz dobra?

Ćwiczę z 3 kolegami na siłowni, każdy z nas ma taką samą technikę, u mnie ogólnie problem zaczął się na poważnie po jakichś 2 tygodnia robienia progresją .. robiłem tak pierwszy raz i nie do końca wiedziałem dokładnie ile mogę założyć obciążenia . Po tych 2 tygodniach zmieniłem plan bo na progresji było jeszcze gorzej .

metakreta ma racje lepiej dopracowac technike na mniejszym ciezarze niz nabawic sie kontuzji na duzym!!! PZD

nie tylko technike na gumach mozna cwiczyć. Jak zauważyłam nikt nie powiedział jak trzymać takie gumy, a nie kazdy wie. Jeżeli robisz wejścia do rzutów to: -ręką ,którą normalnie łapiesz rękaw powineneś chwycić gumę z góry -ręką,którą kołnierz łapiesz takżeby koniec gumy sterczał do góry -no i robisz sobie wejścia na techniki obrotowe Można [...]

juz to ktos walkowal... jak wyciskasz 150 i ci ktos przy 40kg dolozy z 1 strony 5kg to nie ma problemu ale probuj wycisnac ta metoda wieksze ciezary... co do przesuwan ciezarow/krzywego trzymania nie bede komentowal bo po to sie walkuje technike na niskich obciazeniach zeby nie robic bledow na wyzszych,,,

Tak jak Yoshi, powinieneś mieć już podstawy bosku, więc możesz sobie robić trochę pracy na worku, walki z cieniem. Dodatkowo jakieś typowe ćwiczenia ogólnorozwojowe, bo to się zawsze przyda. No i rozciąganie, tylko tutaj musisz sobie poczytać jak to robić, najlepiej żebyś wplótł sporo dynamicznego, ale na początku bardzo luźno. Jak chodzi o [...]

[...] i robia wszystko na wyciagach ale nie o tym tu mowa!! rób tak jak pisze drsguta 10-12 dlaczego ponieważ narazie chodzi bys zaczol pracowac wiekrzymi ciezarami, szlifuj technike, musisz wypracowac pewna baze. na mase pamientaj jest dieta we wszystkim pamientaj dieta, trening sprawa nastepna to taka mała piramida 1.DIETA 2.TRENING [...]

bedziesz robil dzojstik ze strzykawki to bedzie bolalo zawsze, opanujesz technike i bol przejdzie , jezeli srodki bedą nie bolące nie boje sie ze bedzie bolalo, korwa niech nawet dupe rozrywa, przynajmniej ta partia sie rozrosnie widok igly spoko, widok igly kolo mojego prawego posladka juz nie

[...] podstawowe cwiczenie - uginanie sztangi stojac, jest jednostawowe, czyli izolowane. Niektorzy mowia, ze jest to polizolacja - nie bedziemy czepiac sie nomenklatury. Niweczac technike, wypychajac lokcie w przod i w gore wlasciwie robimy z tego cwiczenie wielostawowe i ciezar pojdzie na pewno w gore. Jednak faktyczna praca bicepsu bedzie mniejsza i [...]

Sila ciosu to: prawidlowa technika+ dynamika ciosu+ sila miesniowa. Wiec jesli technike masz popracuj nad pozostalymi Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-07-30 21:30:55

Technikę cały czas się szlifuję dostosowując wszystko pod swoje warunki fizyczne. Co do treningu z ciężarami to pomachaj kettlami (swingi, rwania, podrzuty) i wszystkie dynamiczne ćwiczenia które można na siłowni robić. Ćwicząc siłowo jak kulturysta raczej nie poprawisz siły ciosu.

A to nie jest tak, że siła ciosu jest w dużej mierze wrodzona? W dużej mierze nie jest oczywiście, ale może być tak że koś rok intensywnie ćwiczy na worku, ćwiczy też plecy, barki, brzuch (mając dobrą dietę) i pomimo tego, że mają taką samą technikę i masę, może mieć mniejszą siłę niż ten talent, który nic nie ćwiczył. Przynajmniej z moich [...]

Chyba lepiej zrobie jak sam ci coś ułożę bo ten plan się z grubsza nie nadaje. Więc spróbuj może czegoś takiego: A Rwanie przysiad tylni wl wiosło B Podrzut przysiad przedni mc Do tego po treningu łydki i/lub brzuch. Opcjonalnie możesz też dodać coś na ramiona. Rwanie i podrzut rób narazie z dość małym ciężarem żebyś podłapał dobrą technikę. [...]

a ile seri i powtórzen ? pocwicze jeszcze bo technike mam ale nie cwiczyłem ostatnie 4 miesiace .