technike

Dobra, nei zniechęcajcie już go tak, bo karate to rzecz piekna i szkoda zaprzepaścić u niego szansy nauczania sie tego. Niewiadomo jak to dokładnie wyglądało, może trener robił luźno i zauważyl, że uczeń stawia opór to zamiast mocniej pociągnąć technikę to wolał uderzyć. Mnie kiedys(5lat temu chyba xD) trener strzelił w brzuch szybko z [...]

Jaki pożytek mają uczniowie z trenera który zamiast pokazywać poprawną technikę, sprzedaje kopy uczniowi który oporuje? :/

Ściąganiem za karku sobie stawy barkowe rozwalisz. Stawiałbym na złą technikę ćwiczeń.

[...] sztanga a uch hantlami jest poprawny to logicznie rzecz biorac hantle dadza wiekszy nacisk na klate co za tym idzie bardziej ja zmeczysz :) lecz przyjmujac ze i technike ruchu sztanga i hantlami masz opanowana , to intnsywnosc drugiego treningu powinna byc mniejsza chodzi o obciazenia nie wykanczaj jej podczas tego treningu , no [...]

od samego początku ćwiczeń na siłowni rozgrzewka to była i jest podstawa dobrego treningu trwa zawsze około 20 minut. Jeśli chodzi o szlifowanie techniki to właśnie małe ciężary i więcej powtórzeń bacząc na technike a nie na siłe.Nie wydaje mi sie żeby po 3 miesiącach ćwiczeń tyle to małe obciążenie

[...] to MARIUSZ PUDZIANOWSKI!!!, fakty się zgadzają - olbrzymia muskulatura (która przeszkadza w ruchach) + KK A tak na serio to nie wierze, że masz takie mukle, że nie możesz swobodnie ciopsu wyprowadzać, moim zdaniem rację ma Olo - muszi technike dopracować bo pewnie kuleje i z tąd ten problem. Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-08-20 12:01:51

witam! Apropos przysiadow . Mam maly problem. Chodzi o technike ale trzymania sztangi na barkach . Nie moge trzymac jej na barkach bo zaraz bola mnie okolice lopatek i nadgarstki, musze ja trzymac mniej wiecej na szyji . Moglibyscie mi powiedziec jak dojsc do tego aby trzymac sztange na barkach? Bo na szyji troche jest to niewygodne

mass1987 ja na poczatku sztange o szyje opieralem . Ale naszczescie juz wyrobilem sobie technike

Ja poleciłbym ze swojej strony abyś nadal wykonywał pompki głową w dół ale...moją techniką- robię tak klatkę od roku i może inne moje mięśnie są porównywalne do większości osób z takim stażem, to klaty wszyscy mi zazdroszczą a zwłaszcza jej góry :) Niby moja wersja to żadna filozofia,ale spróbuj-robię tak: stopy kładę na biurko około 70cm nad [...]

[...] oszukanych,bez ruchow wymuszonych. tak cienkie wyniki az sie prosza o ciagle stosowanie planu skroconego. po co robic wiecej cwiczen,skoro juz z kilkoma masz problemy? sprawdz technike wyciskania. pozdrawiam. pytajac o osiagi,wyniki-wcale nie mam na mysli maxow(100%CM),wystarczy mi info,ze z danym obciazeniem wykonasz konkretna ilosc powtorzen.

Oto trening który ja proponuje: Pon:klata triceps klata 1.wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serie progresja ciężaru 12,10,8,6 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-4 serie progresja 12,10,8,10 3.rozpiętki 4 serie ze stałym ciężarem tric 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-3 serie progresja 12,10,8 2.Francuskie wyciskanie [...]

Ja bym probowal wzmocnic triceps, poprawic technike, caly plan treningowy... Przyczyn moze byc wiele

przesadzilem piszac duza intensywnosc, chodzi o to zeby utrzymywac kondycje na poziomie, sile jak i technike ciosow. wiem ze trudno to wszystko polaczyc dlatego pytam profesjonalistow

Po terapii manualnej bol powinien ustapić. Do siłowni możesz spokojnie potem wrócić, proponuje przeanalizować Twoją technikę martewgo ciągu być może cos robisz zle i dlatego pojawił się bol i przeciązenie.

a co martwego ciągu to możesz go śmiało wykonywać to najlepsze ćwiczenie na rozwój siły pleców TYLKO PAMIĘTAM NA POCZĄTKU PRZEKŁDAJ TECHNIKĘ PONAD CIĘŻAR

Nic nie możesz zrobic, poprostu dbaj o technikę i dobieraj ciężary tak by obie ręce szły równo. I nie martw się, każdy jest nieco niesymetryczny.

[...] odbijaj z dolnego polozenia. to nie jest ruch gora-dol. staraj sie naprawde "usiasc" . sprobuj w szerszym rozkroku. glebokoscia narazie sie nie przejmuj. szlifuj technike! potrzebny filmik obejmujacy cala Twoja sylwetke. 4. zacznij od normalnej wersji wioslowania,a nie jakiejsa odmiany Yates'a(Doriana). czyli tulow jak najbardziej [...]

Zaczęło się od prawego a teraz boli lewy, bo z powodu urazu prawego odruchowo a nawet bezwiednie przenosisz większość obciążenia na lewy bark i on dostaje większy wpierdziel. Układ mięśniowo szkieletowy to inteligentna bestia - jak coś jest słabsze to inne mięśnie biorą na siebie część pracy. Dodajmy do tego różną technikę wykonywania ćwiczenia i [...]

Niestety, nie mogę się z tym zgodzić. Trening gimnastyczny zawiera ćwiczenia wspomagające i asekuracyjne a jego celem jest poprawa w muscle upach, staniu na rękach i planche. Nie zawiera on ćwiczeń czysto siłowych jak podciąganie na drążku, jedynie pierwszy trening był taki. Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji [...]

Generalnie na siłowni od tego jest trener czy instruktor żeby pomóc i w razie potrzeby skorygować technikę, ale to zależy w dużej mierze od samego trenera czy ma chęci do pomocy czy liczy tylko na to żeby złapać kolejnego klienta. Co do diety to jesz katastrofalnie mało bo inaczej tego nazwać nie można. Twoje BMR to będzie ponad 2000kcal jeśli by [...]