technike

28.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) vertical jump 4 x 1 PLYO OK A box przysiad (dynamiczny - 60% maksa) 3 x 2 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg B good morning 3 x 6 6 x 71 kg (+3 kg) 6 x 82 kg (+3kg) 6 x 86kg (+3kg) [...]

Przecież chodzi w treningu o to żeby coraz bardziej przeciążać mięśnie (progresja). przedewszyskim chodzi o dobra technike a nie robienie cwiczen duzym ciezarem a zle

rób podstawowe FBW, zacznij lekko dbając o technike, stopniowo zwiększając ciężar

wiec na dzien białka 200 +/-(tu wliczam juz 3 x 30 gram bialka Syntrax Matrix 5.0, bo na tym chce bazowac) ,weglowodanow 450 +/-. Nie popelniam bledow, poniewaz wiem dobrze ze nie chodzi o to na treningu zeby nie wiadomo ile podnosci i robic maksymalne treningi, glownie chodzi o technike w wykonywanym cwiczeniu ;) takze z tym spokojnie ;)

[...] obadajcie to, po pierwsze, kim jest ten gośc? Po drugie, ile do ****y nędzy on ma w przedramieniu?!Po trzecie, albo taka jest specyfika tego treningu (mam na myśli technike nie ciężar który jest z resztą z kosmosu) albo gośc jest tak przy***any, że w tych cwiczeniach ma już 2x mniejszy zakres ruchu od normalnego człowieka, albo wbija co [...]

[...] 2 lata a tak sportowo nie chodziłem wogóle to normalna rzeczą jest że się szybko męcze? Przepłyne jedną długość basenu i muszę odpocząć bo jestem zasapany. A może mam złą technike wpływania. Może za szybko ruszam rękoma? Mam nadzieje że za każdym razem teraz będzie coraz lepiej bo zamierzam chodzic regularnie i te 180zł jakie wywalilem dziś na [...]

Coleman wygrał zasłużenie - wykonał prawidłowo technike a Shogun nie obronił sie przed nią.Jak narazie to Colman jest legendą a nie Shogun bo w MMA to akurat Mark dokonal dużo więcej i pod tym względem to Shogun nie dorasta mu do pięt.

[...] mozliwosci fizyczne czlowieka jezeli dana osoba chce zwiekszyc mozliwosci swojego ciala, musi uwzglednic te czynniki. Wszystko co wypisales to bardziej doskonalenie, poniewaz przy zmianie techniki sila moze wzrastac do pewnego momentu w ktorym wykorzystujesz pelny potencjal. Doskonalac technike poprostu uczysz sie uzywac tego co posiadasz!

[...] najczesciej w okolicach wroclawia? sa jakies "kluby" gdzie mozna pojezdzic? chetnie przejechal bym sie z kims, bo jestem osoba poczatkujaca i warto chyba sie od kogos czegos nauczyc. szczegolnie jesli chodzi o technike jazdy jesli ktos z wroclawia jest chetny na jakis zorganizowany wypad za miasto to ja sie pisze:) pozdrawiam bikerow

Co kraj to obyczaj Chciałem poćwiczyć trochę teraz, ale pomachałem trochę nogami i rękami i już łeb mi chce pęknąć Mam słabe ciśnienie 100/60, wycieczka do Krakowa mnie tak rozwaliła. MT to bardzo dobra rzecz, ale nie chciałbym się teraz przerzucać z kicka z tego względu, iż znów musiał bym na nowo poznawać technikę.

bez trenera nic nie zrobisz, ktos musi ci pokazac technike pracy nog i uderzen...

Tak sobię patrzę na twoję wypiski i filmiki z treningu i sobię mówię, co on robi Chłop jak dąb, a on się bawi z 50 kg i wcale go to nie męczy. Na nasępnym treningu daj 70 kg i niech będzie tak, że ostatnie 2 powtórzenia będą tak, żeby technika ucierpaiała, bo sam wiem, że na małych się cwiczy technikę, ale trzeba też coś cięższego spróbować. Jak [...]

Zacznij od mniejszych cięzarów jak juz kolega wyżej wspomniał. Mały cięzar i ćwicz technike. Z czasem dokladaj kg.

Szukaj problemu w technice uchwytu. Co prawda tu jest sztanga, ale chodzi o technikę. Zmieniony przez - Sakwin w dniu 2008-07-26 14:23:46

Widać,że się starałeś,jak zawsze zaglądałem to dużo było mowy o technice z którą wydaje mi się bardziej walczyłeś niżeli z ciężarami,wyrobienie dobrej techniki na mniejszych ciężarach daje potem sukces na większych,myślę gdybyś miał dobrze opanowaną technikę to dałbyś radę osiągnąć cel jaki sobie postawiłeś,ta walka z techniką jakby Cię zmuszała [...]

Witam dziś zakończyliśmy pewiem rozdział w dziale tego cyklu. Ów rozdział jest bardzo ważny, nie tylko przez to, że ciężko pracowałem, ale przez nabywanie doświadczenia, dalsze nauczania techniki, które przyniosły mi chwile radości, słysząc od bardzo dobrych zawodników słowa, że moja praca nie idzie na marnę co przejawia się tym, że dałem w pewnym [...]

ten chłopaczyna mówił że jest pierwszy raz na siłowni ... i wierze mu bo pytal się gdzie może ciężary wziąć itd ... Wiek:18 Staż:7miesięcy Cel:Masa+Siła Waga:77 Pon: A Wt: - Śrd: B Czw: - Pt: A Sb,Ndz: - Pon: B ... itd itd na zmiane trening A i B ... Uważam że technikę mam dobrą .. obniżam sztangę około 2 cm nad klatką piersiową, a [...]

a jak masz rozłozony plan w ciagu tygodnia? wiek, staż, cel ? ankieta? byc moze jest to kwestia nie prawidłowej techniki wykonywania cwiczen a to ze chłopaczyna jest mniejszy nie znaczy ze ma wyciskac mniej... długo cwiczy i ma dobra technike prosta sprawa ! Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-07-25 17:57:03

[...] o rozproszeniu moim zdaniem miesnie od samego poczatku musza byc zaskakiwane dlatego zmiana kolejnosci cwiczen. Nic nie napisalem o zmianie ilosci powtorzen czy tez serii... Niech wykonuje po pare tygodni te same cwiczenia tylko w innej kolejnosci i szlifuje technike poszczególnych cwiczen, moim zdaniem tak wlasniej bedzie dla niego najlepiej.

[...] 12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 Pompki na poręczach 2s 10/10 piszesz że jest za ciężki>? masz dobrą technikę? zmniejsz ciężar i dbaj o technike. z resztą trening nie może być lekki, to siłownia a nie bierki potem sie pytałeś ile tym ćwiczyć i co potem... napisałem ci że spokojnie tym 6-8 tyg a potem zacznij [...]