Nadgarstki już nie wytrzymują :-(.

...

tofik1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566

Co mam zrobić-gdy wyciskam sztangę leżąc, podczas ostatnich serii bardzo bolą mnie nadgarstki (strzela mi w nich,również w łokciach). Wiem,że mógłbym kończyć serię jeszcze większym ciężarem,ale nadgarstki mi w tym przeszkadzają... Może kupić jakiś regenarator stawów??

"Umrzeć to nie sztuka natomiast sztuką jest żyć
Prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bednar1989

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3039 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39674

moze to byc wina zlej techniki wyciskania,zbyt duzego ciezaru i pewnie podczas wyciskania prostujesz lokcie-nierob tego

Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?

Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

a moze zle chywtasz sztange...

robisz waskie wyciskanuie czy normalne ??

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

tofik1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566

Chyba prostuję łokcie-nie zwracałem na to uwagi,ale chyba tak robię. Sztangę wyciskam dość szeroko, nawet bardzo szeroko. Czy robię zbyt dużymi ciężarami?? Przecież chodzi w treningu o to żeby coraz bardziej przeciążać mięśnie (progresja).

"Umrzeć to nie sztuka natomiast sztuką jest żyć
Prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

...

bednar1989

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3039 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39674

Przecież chodzi w treningu o to żeby coraz bardziej przeciążać mięśnie (progresja). przedewszyskim chodzi o dobra technike a nie robienie cwiczen duzym ciezarem a zle

Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?

Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

Czy robię zbyt dużymi ciężarami?? Przecież chodzi w treningu o to żeby coraz bardziej przeciążać mięśnie (progresja). - TAK...ale przy zachowaniu prawidłowej techniki jesli jestes wstanie w kazdej seri zrobic górna granice powtórzen jaka sobie załozyłes to dopiero wtedy zakładasz wiekszy ciezar nigdy nie wczesniej zwąłszcza jesli jestes poczatkujacym...

powiedziałes ze wyciskasz bardzoo szeroko... bardzo szerokie wyciskanie lub bardzo waskie moze powodowac własnie taki ból nadgarstów gdyz opuszczajac sztange w dolnej fazie ruchu zreszta przez cały czas trwania ruchy nadgrastki znajduja sie w nienatruralnej pozycji...

spróbuj łapac sztange troche szerzej niz szerokosc barków...

zdr.

...

tofik1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566

Tak więc-teraz nie blokować łokci podczas wyciskania. Ok. Ale gdy chce szybko przekręcić przedramię o 180 stopni to słychać strzelanie w łokciu. Może to być wytarta chrząstka??

"Umrzeć to nie sztuka natomiast sztuką jest żyć
Prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

...