technike

Tylko ja widzę fatalną technikę w MC ? No, trochu słabo jest ;x

MrBlue ogarnij technike przy tyych rozpietkach to cwiczenie rozciagajace do tego grzbiet masz wygiety jak po fecie%-) mniej ciezaru wiecej techniki z glowa:-) pozdro i przyrostow dla wszystkich:-)

W takich końcowych siłowych nie patrzę aż tak bardzo na technikę co na czucie klatki :)

tylko ze jak nie patrzysz na technike to nie poczujesz klatki a pewnie bardziej barki

pawelson - oczywiście to super oleje, zainwestuj jeszcze w lniany, z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i [...]

ja w Twoim przypadku i w Twoim wieku wolalbym sie skupic na technice ... szkoda zdrowia chociaz osoba zaawansowana czasami w koncowych powtorzeniach cos tam technike nagina

ja w Twoim przypadku i w Twoim wieku wolalbym sie skupic na technice ... szkoda zdrowia chociaz osoba zaawansowana czasami w koncowych powtorzeniach cos tam technike nagina No ja zaawansowany nie jestem, jednak cały czas ćwiczyłem bardziej hipertroficznie (więcej powt) teraz i tak staram się robić po 10-12 jednak wplatać również takie siłowe [...]

DZIEŃ 180 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / [...]

TRENING SIŁOWY super :-) jest radość i szał, bo udało mi się przetrenować 8tygodni bez kontuzji i zrealizować plan! %-) ! czuję się wspaniale, bo dałam radę :-D DZIEŃ 2 * 1sz część: 2x 10 1. uginanie obu nóg leżąc (hantla trzymana pomiędzy nogami) 15.09- 1x 8.5kg & 1x 8.5kg 05.09- 1x 8kg & 1x 8kg 31.08- 1x.7.5kg & 1x 7.5kg 24.08- 1x 6.75kg & [...]

popuri, bo ja tak jakoś nie mogę znaleźć złotego środka, a nie chcę oceniać, więc mam pytanie... %-) czy gdybyś miał skrupulatnie ocenić technikę swojego przysiadu, już nawet od pierwszych powtórzeń, to powiedziałbyś załóżmy swoim podopiecznym "zobaczcie, o tak powinien wyglądać poprawny przysiad!"? :>

Ile osób tyle technik - jak widać do tej pory robiłam nieprawidłowo bo zamiast barków urosły mi kaptury - no ale to są efekty treningu z 'kartki' dla osób początkujących. Mam nadzieję, że z czasem opanuję technikę, pozbędę się kapturów a zyskam barki:D

Anna Rogowska: mój organizm od dawna domagał się odpoczynku Anna Ro­gow­ska zre­zy­gno­wa­ła ze star­tów w se­zo­nie ha­lo­wym. Lek­ko­atlet­ka chce się skon­cen­tro­wać na przy­go­to­wa­niach do sierp­nio­wych mi­strzostw świa­ta w Pe­ki­nie. "Mój or­ga­nizm od dawna do­ma­gał się od­po­czyn­ku" - pod­kre­śli­ła tycz­kar­ka SKLA Sopot Brązowa [...]

No dobra, dzisiejszy trening już za mną.. znowu moja kuźnia, tym razem 2st. Wlasciwie juz mialem dzisiaj jechac na silownie, ale sie porobilo tak ze nie bylo czasu i na szybko w garazu pogonilem trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo [...]

Ciężarami się nie przejmuj, opanujesz dobrze technikę i będziesz zwiększać. Przyjdzie masa to i przyjdą ciężary. 2 stopnie tylko :-? Podziwiam.

10.12 Trening: Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad [...]

ja też, sam activlab u mnie praktycznie :D Jedynie BCAA może zakupie, ale zobacze, najpierw to trzeba poprawic technike i diete :D I schowek na bcaa zrobic :D

to bym powiedział, że moim priorytetem by była teraz klatka piersiowa, bo odstaje nieco, pewnie ze względu na złą technikę :D

ja technikę cały czas szlifuję. najczęściej jak poczytam czyjeś wskazówki i pooglądam filmiki to cos poprawiam i w ogole, a poźniej jeszcze korekcja pode mnie żeby jak najlepiej pracował mięsień

2, klatka+bic wczoraj, dziś barki+triceps, ale przed dzisiejszym treningem ogarnialiśmy technikę w plecach i nogach

Żyje żyje troche swoich spraw było:D i 2 dni można powiedzieć poimprezowałem i wczoraj do Siebie dochodziłem ;> dziś też dzień troche większego luzu a od jutra ruszam z przygotowaniami ;) i wracam do dziennika ;D Dieta sobie rozpisałem i dziś tylko zakupy i lecimy ;> Nowy rok jak i następny dzień przywitałem troche za mocno, ale jak mówiłem to [...]