technike

Technike dopracowalem juz prawie do nienagannej. Kwestia wielkości ciezaru to raczej tez nie jest i co do ilosci serii i powtorzen, to tez raczej wiem co i jak. Tu chodzi o to, ze czuje silne napięcie w przedramionach podczas wykonywania cwiczen na bicepsy. Moze to być zupelnie normalne, ale moze tez nie byc i moze powinienem sprobowac jakiegos [...]

Ok, to fajnie, dzięki za opinię ;). Jeśli chodzi o objawy to mam je bardziej przy pochylaniu się - czyli np. rumuński odpada w ogóle. A jeśli chodzi o przysiady i martwy klasyczny to wydaje mi się, że łatwiej jest mi utrzymać technikę właśnie w przysiadzie - martwy klasyczny niby mógłbym robić, ale wolę nie ryzykować, że w ostatnich powtórzeniach [...]

Zgadzam się z Tobą Knife i to rozumiem, ale jest wielu niskich zawodników wagi ciężkiej, jak np. Tua, Tyson lub Hunt z K1 i nie wierzę, że ponad 100 kg to ich naturalna waga. Technika ciosu rzeczywiście jest najważniejsza, ale przyjmijmy, że jest 2 zawodników i obaj mają świetną technikę. W tym przypadku jeżeli obaj mają 70 kg masy naturalnej, ale [...]

"Zgadzam się z Tobą Knife i to rozumiem, ale jest wielu niskich zawodników wagi ciężkiej, jak np. Tua, Tyson lub Hunt z K1 i nie wierzę, że ponad 100 kg to ich naturalna waga" Wielu geny specyficzne. "Technika ciosu rzeczywiście jest najważniejsza, ale przyjmijmy, że jest 2 zawodników i obaj mają świetną technikę. W tym przypadku [...]

1) Jak wysoko skaczesz? Jak z Twoją techniką wyskoku, jaki jest max jeśli chodzi o verticala? I jak z Twoim tyłkiem? Mieśnie pośladkowe wyj**ane czy płaskie jak u 12 latki? 2) Redukcja oznacza obcięcie kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła [...]

Hmm , w sumie oni wszyscy pewnie po 100kg++. ale tez wzrost 2 metry ponad, więc wychodzi prawie jak u mnie... zasięg ręką 225 , a 315 doskocze spokojnie, jak dzień to nawet te 320 myślę pykne. Technike skoku mam dobrą - trenuje juz kilka dobrych lat, robie drop jumpy i depth jumpy takze nie ma problemu, tyłek rozwinięty dośc dobrze - goodmorningi [...]

Parker nie moglem odbijac sztangi , poniewaz robie wyciskanie sztangielkami :))) Po za tym wystarczajaco dlugo trenuje , aby zwracac uwage na technike Zreszta niewazne po prostu jak bylo chlodno szybciej sie regenerowalem, bo znacznie odczulem to przy robieniu serii :) Aha i nie traktujcie mnie jak zoltodzioba :PPP JESZCZE TU WROCE UWAGA bo [...]

Jeśli chodzi o wyciskanie sztangielkami, to dochodzi problem kooordynacji ruchowej, na co tracisz więcej energii niż na sztandze. A poza tym jeśli chodzi o metodykę wyciskania to jest ona taka sama jak do wyciskania na sztandze. Nie traktujemy cię jak żółtodzioba. Jeśli poczytasz uważnie inne posty w innych tematach to zauważysz, że mam uwagi [...]

Przyrosty siły w kolejnych mięsiącach trenowania wysglądają jak na rysunku. (Skala od 0 do 2 nie ma znaczenia. Ważny jest kształt krzywej zdążający do pewnej asymptoty). Jak widzisz spadek przyrostu siły w określonym ćwiczeniu w podobnym okresie czasu jest normalny. Składają się na niego dwa czynniki: 1) spadek przyrostu siły skurczu mięśnia, 2) [...]

Nie jestem za młoda na zdrowy tryb życia? Nikt nie jest za młody, za stary na zdrowy tryb życia. Jesteś młodziutka, uczysz się, rozwijasz. Rewelacja, że już teraz jesteś świadoma tego, że trzeba o siebie dbać. Po pierwsze zadbaj o dietę - przy czym dieta to nie rozpiska pt. 1000 kcal albo dzień bananów, dzień jajek, ale sposób odżywiania. Co [...]

sprawdzony trening to u mnie na pale latalaem ze sztangami. Postaram sie kontrolowac technike . Masz moze link do spradzonego splita na mase?

[...] (czy jak to sie pisze)to nie bedzie walil z gory tylko bedzie machal na lewo i prawo. jak bede widzial ze gosciu ma taka zabawkw to bede uciekal gdzie mogl Trenujac ta technike obrony (czesciej konczac rzutem niz dzwignia)nik w klubie nie polamal sobie rak (a probowalismy roznie - raz powoli a jak sie w prawy nabralo to walilismy tak jak [...]

[...] ławeczce skośnej Bardzo dobrze że zaczełaś oglądać na filmach jak to wygląda, jak już zaczniesz ćwiczyć to koniecznie nagraj jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia i wrzuć tutaj na forum, sie oceni technike i podpowie co robić by jeszcze lepiej je robić bo szlifowania techniki nigdy nie za wiele Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-29 17:23:28

[...] walka z bolem wiec cwiczyc zawsze mozesz. U mnie gdy zaczely sie podobne bole zrezygnowalem z wyciskania na barki, martwego i przysiadow oraz bardziej zwracam uwage na technike wykonywania pozostalych cwiczen! Zreszta podstawa to lekarz po ktorym mozna gdybac. Basen dlatego poniewaz bardzo dobrze wplywa na zrelaksowanie, odprezenie [...]

nie to żebym był fanem Nejmana wręcz przeciwnie ; p jednak trenuje już jakiś czas i kondycje/technikę(boks) ma na pewno lepszą. moim zdaniem Hardkorowy koksu nie powinien się w to bawić i szczerze wątpię że ta walka się odbędzie

Ja się nie biję natomiast kolegom z klubu się parę razy zdarzyło i jakoś low kicki, szczególnie w kombinacji z prostymi, się dobrze sprawdziły, chyba że cierpię na halucynacje Jak ktoś dobrze kopie, to jak najbardziej do zastosowania. Aha, przez low kick rozumiem poprawną technikę MT, wykonawoną piszczelem, a nie jakieś pacnięcie stopą. PS. Jesli [...]

Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Robiłem pompki na poręczach (wersja na klatę), wyciskanie na prostej. Myślę, że te ćwiczenia mogły wymęczyć go trochę. Przestrzegałem technikę, bardzo.

[...] każdy chciał szybkich efektów, i jak będziesz mocno "katować" to będziesz miał przyrosty dość szybkie, które sie szybko skończą, bo wyrobisz sobie złe nawyki, złą technike a potem ciężko jest nabyć nowych poprawnych...wielu zapomina o poprawnym oddychaniu, a to jest ważne, by nie stracić podczas wykonywania powtórzenia siły.. poczytaj [...]

[...] je czuc. Co okazalo sie byla zla technika. Niestety trenuje sam i czasem choc wydaje sie wsyzstko okej tak nie jest i nie ma kto na biezaco mnie skontrolowac. Po wprowadzeniu zmian i poprawie techniki uda tak mnei rwaly ze ho ho. Wiec tutaj moze tkwic problem. Moze poprawiles technike siadow i teraz w pelni odczuwasz ich dzialanie. pozdrawiam