technike

Wiosłowanie 3 serie Wiosłowanie uchwyt poprzeczny 2 serie to wystarczy. Sprzed słowy 3 serie wyciskanie hantelek 2 serie to wystarczy. Zamiast zwiększać ilość serii na grupę którą lubisz zwiększ intensywność i popraw technikę. Zbyt dużo serii prowadzi trening ku treningu objętościowemu, redukcyjnemu który nie służy dobremu, szybkiemu budowaniu [...]

wozny jak zacznie duzym ciezarem jechac to po pierwsze technike bedzie mial do dupy po drugie jak za duzo sobie nalozy to sobie krzywde zrobi a po 3 to duzo nie nalozy bo nie ma stazu odpowiedniego a po 4 jedz na mase a sila bedzie szla a zreszta z takim sprzetem to nienawojujesz Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-01-22 17:16:37

Michał-Moim zdaniem zbyt dużo czasu trzeba by było poświęcić,żeby się przestawić na pozycję odwróconą,a ten czas można spożytkować na doskonalenie wielu innych elementów walki,a nie robić coś na siłę.Może pozycja z silniejszą ręką z przodu jest dobra,ale... dla osób zaczynających przygodę od razu od JKD i wcześniej nie trenujących innych SW.Osoby [...]

przez cisnienie, przez ***owa rozgrzewke, przez złe oddychanie podczas serii, przez zła technike (moze np. za bardzo sie opierasz na głowie gdy wyciskasz) zdr.

normalna dysproporcja, brak symetri. cwiczenia na rece rob hantlami, mniejszym obciazeniem niz zwykle, uwazaj na technike, powinno sie wyrownac

[...] dobrego z tego jest. A przypomnij sobie mecz Ajaxu.Jak Ibrahimovic kiwnal obroncow jak dzieci ,leciutki strzał i bramkarz też leży.ma też kopyto niezłe.Ale rzeczywiście troche te akcje kombinuje.Pomimo to podziwiam go,za to że ma 1,92 ale nie jest jak Rasiak,tylko ma technike godna mistrza ;) Zmieniony przez - karolzg w dniu 2009-01-21 23:53:18

Zgadza się, nie wolno wyeliminować treningu siłowego. Nie wolno też zaniedbać kondycji. Podobnie jak treningu technicznego. Ale trening 2 czy 3 razy w tygodniu na sali w klubie nie wystarcza jeśli chodzi o technikę. Zwłaszcza ze na sali w klubie nie robisz samej techniki. A mimo wszystko odpowiednie umiejętności techniczne są bardzo ważne. [...]

Pozycja powiedzmy "standardowa" w JKD wygląda w ten sposób, że noga przednia jest skręcona miedzy 30-45 stopni do środka. Jak poprowadzisz linię prosta od palców nogi przedniej to powinna stykać się z pietą nogi tylnej. Jest to wersja toe to heel. Istnieje jeszcze wersja toe to arch i ta jest trochę bardziej boczna od poprzedniej. [...]

Jak ćwiczycie kulturystycznie to 1 założenie to : Sram na ciężar, ważne zeby rosło!. No i oczywiste jest to ze jak ktos ma technike jakąś znaczy nie robi tego po raz 1 to pewniej lezy mu bar w rekach i pewno wiecej pociśnie... Klatke należy robić tak technicznie (o kulturystyce teraz rozprawiam :D) aby wyłączyc wszystkie inne partie i ciągnąć [...]

Plecy: 1.Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 3s 3. MC 3s 4.Szrugsy 3s po 4 serie Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3s 3.Uginanie ramion na modlitewniku 3s ŚRODA Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 4s 2.Wyciskanie na skośnej 4s 3.Rozpiętki [...]

[...] piorytet to tak.uzytkownik ojdan w jednym ze swoich testow mial wlasnie taki trning klatki bez wyciskac na plaskiej i efekty byly zadowlajace.staram sie klasc duzy nacisk na technike zwlaszcza na klatke, chociaz male ciezary ale robiac wszystko technicznie misien dostaje swoje impulsy do wzrostu.zobaczymy jak sie to rozkreci i ocenimy za 10 [...]

Generalnie ćwiczeń na każdy z aktonów jest co najmniej kilkanaście , ale najważniejsze jest to żeby ćwiczyć wszystkie jego aktony sumiennie a nie skupiac się na przednim i bocznym barki lubią też większa liczbę powtórzeń Poogląda technikę ćwiczeń w atlasie ćwiczeń a dodatkowe ćwiczenia możesz zobaczyć w Eksperymencie Puma666 w dziale dla [...]

Co Ty ten skos tak katujesz? Nie znam się na treningu aż tak dobrze jak co poniektórzy, ale wydaje mi się, że przynajmniej jedno ćwiczenia powinno być na innej ławeczce, żeby poruszyć cały mięsień. Jeśli się mylę, oświećcie mnie proszę! I jeszcze ciężary - wyglądasz na silniejszego niż jesteś lub na treningach się nie przemęczasz Pakuj dalej, [...]

[...] ze nie zrobie wiecej niz 5 powtorzen. Ten bol w kolanie pojawia sie nawet bez obciazenia kiedy energicznie wysuwam kolano daleko przed stope. Kumpel w pracy pokazywal mi technike do clean squat i w fazie wchodzenia pod sztange za daleko poszedlem z kolanami w stosunku do stop,a za malo w biodrach pracowalem to mnie wlasnie wtedy zabolalo. [...]

Bo to nie jest najwazniejsze, dlatego chłopakom poleciłem trening, bieg. boks. na szybkość, technika z cięzarem na technikę i walke z cieniem na dynamike.A to dodatkowo, jest wiele czynnikow, które przekladaja sie na siłe ciosu.Nawet ćwiczenie wspiec na palce ma sens(chodzi o łydki), bo jak bedzie uderzał z doskoku, to to tez sie przloży na siłe [...]

nie zdazylem dopisac do tamtego postu. Ty opisaleś skąd sie bierze siła ciosu poprzez technike, ja poprzez mase.I najważniejsza jest masa dloni i dalej jak opisałem. Nie dzieli sie sily ciosu na sile ciosu ze wzgledu na mase oraz sile ciosu ze wzgledu na technike... masa dłoni nie ma wiekszego znaczenia. Sa osoby majace 190 cm wazace 100 kg a [...]

Powoli zaczynacie mnie w****iać, roz******lacie mnie tłumacząc mi technike

[...] uderzy mocno...ja uważam,że wchodzą tu osoby z pojeciem, więc nie poruszam banałów.A i wychodzi na to, że między ***owymi grubasami się obracasz , bo ja pokazalem jednemu technike i były silne jego ciosy. Ty opisaleś skąd sie bierze siła ciosu poprzez technike, ja poprzez mase.I najważniejsza jest masa dloni i dalej jak opisałem....Technika, [...]

Szybkie serie na worku, ale to jeśli masz już w miarę opanowaną technikę. Trening z partnerem na tarczach, z częstymi i szybkimi zmianami wysokości i rodzaju kopnięcia. Oprócz tego rozciągnięcie sporo daje

[...] martwy ciag jest akurat najprostsza odmiana. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 wykonaj pare prob,najpierw z kijem od szczotki,a potem z gryfem od sztangi.kontroluj technike i powoli zwiekszaj obciazenie. (pamietaj! tu nie chodzi o ciezar,to nie jest cwiczenie silowe na plecy-bo ta role w twoim planie spelnia przysiad-jest to glowne [...]