technike

A jakieś zdjęcia przed? Ogólnie jest dobrze ale nie wiemy jak było wcześniej. Lekko popraw technikę spinania to będzie jeszcze lepiej widać ;p. Druga sprawa. Bierzesz mono + Ntirobolon. Bez sensu. Nitro to już jest mix kreatynowy, a jak na początek drogi to takie cos ci jest kompletnie zbędne. szkoda kasy. Ogólnie dokładaj dalej mięsa i będzie [...]

ja bym dorzucił coś na dwugłowe jeszcze np. martwy ciąg na prostych nogach - mniejszy ciężar, ale bardziej pod technike żeby podchodziło (większe rozciąganie) ^^

widzę że podszedłeś dość ostro do treningu nóg ale jeśli atakujesz czwórki tak dużą objętością to i tyłowi uda przyda się mocniejszy atak ( okrojenie tyłu uda do dwójek to troszkę nieporozumienie) mimo wszystko można by było zrobić przysiad klasyk 6 serii wysoki step 5 serii rdl 5 serii wykrok długi 4 serie + łydki ( najlepiej w dwóch atakach [...]

Yarekboy - barki nie bolą z prostego względu -> wykorzystuję mostek przy wyciskaniu, dzięki temu ruch jest krótszy i zangażowanie stawów barkowych nieporównywalnie mniejsze niż przy głębokim ruchu (np. na ławce skos głową w górę, albo przy wyciskaniu do szyji). Jeśli chodzi o wzrost to mam 185-6 (na wojskowym mierzeniu miałem 185). Ile brałem [...]

Jesli tak jest, popraw Toja technike bo zachamowanie wzrostu to i tak najmniejsze zlo jakie moze Ci sie przytrafic. ZMNIEJSZ CIEZAR a bardziej skup sie na technice a zyskaja na tym takze Twoje miesnie ! A great flame follows a little spark

[...] - 4 serie jako 2 * wznosy boczne - 3-4 serie jako 1 * wznosy znad opadu - 3-4 serie jako 3 + nogi zalezy co jest twoim priory ? nogi czy barki to daj 1 * przysiady ze sztangą ( doskonal technike bez obciążenia albo z b. małym ) * jeśli masz możliwość unoszenie nóg na ławce/atlasie 4x12 * Unoszenie w leżeniu 4x12 * wspięcia 4x20 + brzuch

a przedewszystkim szlifować technikę crossfit to nie tylko WOD... :) trening techniczny powinien dominować na początku przygody z tą formą aktywnosci :)

Puncher, po co go nakręcasz tymi głupimi postami? zrozum że niczego sam się nie nauczy, nawet jak przed lustrem by robił, i tak będą błedy, on nie będzie wiedział że nimi są i będzie święcie przekonany że ma idealną technikę. Autor tematu idz poszukaj klubu i tyle. nawet karate, to się kopać nauczyć porządnie chociaż. jak nie, to biegaj

Gołe pięści? Czemu nie w rękawicach??? Z uderzeniami na głowę (pewnie nie)? A może jeszcze full contact??? Kolana i łokcie - a ochraniacze, kaski? Ehh. Jak bez tego, to pewnie łokcie tylko zaznaczane. A tego middlekicka to przyjmujesz na łokieć i przedramię? Czy jak? To nie blok tylko przyjęcie na gardę! DO TEGO NIE POTRZEBA ŻADNEGO ŚMIESZNEGO [...]

Cały czas obstawiam złą technikę i ustawienie, nie wymyślono technik po to żeby były tylko po to żeby jak najmniejszym kosztem być jak najbardziej skutecznym. Szczeżyć zęby i napinać się przy uderzaniu można, i silny chłop pewnie uderzy mocno, tyle żę ile czasu da rade tak uderzać? dobry technik uderzy jeszcze mocniej z uśmiechem na twarzy. [...]

zdecydowanie poczatkujacy. technike robiłem na małych obciazeniach pozniej gdy ja opanowałem robiłem juz normalnie dobieram obciazenia tak zeby robic całe serie dokładnie i powoli. moze lepiej gdybym napisał ze wgl nie miałem stycznosci bo troche wprowadziłem w bład. cwiczyc cwiczyłem ale ogolnie. a wiec chyba wszystko jasne ; dopiero zaczynam.

dieta zła, przejrzyj dział Odżywianie na naszym forum jak technikę jeszcze 'lapiesz' to zostaw worek niepotrzebny

Właściwie to z racji wieku kwalifikujesz się kolego do działu Junior SFD, ale na kilka rzeczy zwrócę Ci uwagę. Zakładając, że nie masz przeciwskazań do treningu siłowego, to: 1. Zapomnij o maszynach, zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach, najlepiej pod okiem instruktora, który położy nacisk na poprawną technikę. 2. Akurat biceps jest małą partią i [...]

Miss czapka musi być.. a w sumie grudzień za niedługo to nie opłaca się zmieniać %-) kokos, viki :-) venturka pewnie będę nabieżąco modyfikować plan, bo też uważam, że trochę za dużo tego i szybko się zajadę :-) Dzień 2, 10.05.2015 DNT- kibicowałam kolegom na ampach w ts :-) dieta: 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2. ziemniaki, kurczak, [...]

[...] barkow ktore ci strzelaja, a strzelaja dlatego ze je wykrecasz bo za wasko lapiesz sztange na siadach i w momencie maksymalnego obciazenia jakie wystepuje na dole siady poprostu sie biedaczki nadrywaja jak stara kartka papieru, wiec spice wez ty sie ku... za technike bo sie marnujesz czlowieku. Mowie ci to ja michas ktory tez nie ma techniki :)

tez miałem ten problem. ciwcz wiecej sztangielkami , bardziej postaraj sie o technike wykonywanego cwiczenia , i cwicz dalej , z czasem sie wyrówna. pozdro

1.na skakance skacz jak chcesz,skacz seriami tak jak masz rundy w walce. 2.w walce z cieniem staraj się prostować ręce oczywiście tak aby nie zrobić "przeprostu" bo i ta się zdarza.kombinacje spontan już wyrobione tak jakby ręce same biły kombinacje 3.warto,daje ono timing,czas reakacji,szybkość.dodatkowo możesz.dodatkowo możesz zrobić wahadło coś [...]

[...] ja robie 3 ;) Ogolnie zrob 9 serii na triceps i bedzie ok. 4.Ciezar odgrywa znaczaca role w kazdym cwiczeniu. Nie ma cwiczen ktore mozna wykonywac "niepatrzac" na technike. Technika jest najwazniejsza na drugim miejscu mozemy postawic ciezar. Jezeli cos niejasno napisalem albo masz pytania albo kontrargumenty to chetnie podyskutuje :)

Czyli zadnej wady ani nic nie ma? Technika ćwiczeń bez rzucania się na cięzary, dobra rozgrzewka i rozciąganie na koniec i myśle, że spokojnie możesz robić... Bieganie bym sobie darował z taką wagą szczególnie bez dobrych butów i po asfalcie/betonie, rozwalisz stawy. Plan bym ci proponiowałb skrócone FBW, ma ci kto pokazać technikę i cię ew. [...]

[...] troche o tych cwiczeniach,to bedziesz wiedzial o czym mowie. 2. jestes na tak niskim poziomie,ze nic ci nie bedzie-przezyjesz! (pod warunkiem,ze zadbasz o prawidlowa technike cwiczen oraz zachowasz zdrowy rozsadek!- ale to dotyczy WSZYSTKICH CWICZEN,bo kuku mozna sobie podczas katowania bicepsika zrobic) 3. to proste-albo zapewnisz sobie [...]