technike

Kolejne pytania ode mnie o technikę :). 1. Czy podciąganie sztangi w staniu powinno się wykonywać pod katem 90st zachowując prosty dolny odcinek grzbietu i sztangę opuszczać praktycznie do ziemi? Czy lepiej zrobić to przy ok 60st, również zachowując prosty dolny odcinek grzbietu opuszczając sztangę do ok. kolan? 2. Czy bardzo przeszkadza w [...]

Przyszło mi do głowy kolejne pytanie. Ćwiczę FBW co drugi dzień. Ostatnio poprawiłem technikę wykonywania kilku ćwiczeń, między innymi wyciskania francuskiego. W dzień nietreningowy poczułem lekkie zakwasy. Następnego dnia, zakwasy były silniejsze, ale występowały miejscowo, czyli barki,ramiona, lekko nogi. Czy powinienem pójść na trening i [...]

Przyszło mi do głowy kolejne pytanie. Ćwiczę FBW co drugi dzień. Ostatnio poprawiłem technikę wykonywania kilku ćwiczeń, między innymi wyciskania francuskiego. W dzień nietreningowy poczułem lekkie zakwasy. Następnego dnia, zakwasy były silniejsze, ale występowały miejscowo, czyli barki,ramiona, lekko nogi. Czy powinienem pójść na trening i [...]

Bo byłem przyzwyczajony do tych trzech suplementów i stwierdziłem, że nie zaszkodzi ;) W takim razie ok. Dziwi mnie ten fakt o subiektywności artykułów - kiedy posługujemy się faktami opartymi na badaniach, powinna być z tego wyciągnięta jakaś średnia. A w tym przypadku, np. w sporach o technikę przysiadu, na szali jest w sumie ludzkie zdrowie. [...]

IMHO popraw technikę w pompkach na poreczach :-) http://www.youtube.com/watch?v=uQG-rv_pRF4

[...] 3 serie z niewiadomym ciezarem , bo nie wiem ile dane odwazniki mają TRENING PRZEDRAMIENIA 3 serie uginania nadgarstków podchwytem w superserii z uginaniem nadgarstków nachwytem 20x15kg 15x20kg 15x20kg i kolejny trening za mną , jak bede miał okazje porobie filmiki z treningów , żebyście mogli ocenić technike wykonywanych moich cwiczeń :-)

[...] granicach 4-6 tym samym planem i takim cyklu dopiero zmienic plan? Druga sprawa, pomagam 15sto latkowi, robil okolo 12tyg FBW jeden uklad na niskich powtorzeniach przede wszystkim zeby opanowac technike (siad, mc, podciaganie i dipsy). Myslalem zeby zmienic mu plan na FBW A/B na wiekszych zakresach powtorzen, moze tak byc czy cos innego niz FBW?

[...] planem i takim cyklu dopiero zmienic plan? Druga sprawa, pomagam 15sto latkowi, robil okolo 12tyg FBW jeden uklad na niskich powtorzeniach przede wszystkim zeby opanowac technike (siad, mc, podciaganie i dipsy). Myslalem zeby zmienic mu plan na FBW A/B na wiekszych zakresach powtorzen, moze tak byc czy cos innego niz FBW? Fajnie, że do czegoś [...]

już wysłałam filmiki Arphiel do oceny i dostałam prawdą w oczy za technikę. Dowalę trening, nie ma sprawy, tylko najpierw muszę odrobić zadanie domowe pt. veronia napieprza na sucho tak jak MBR przykazała, bo na razie cieniuuutko... :-) Ale nie zamierzam się poddać Nie nie. No chyba, że po tysięcznej próbie dalej będę jak ten łoś, po omacku, nic a [...]

Właśnie skończyłam trening z gumami by Arphiel. 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 2a. „pompki” z gumą -3x 15 2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15 3a. Przysiad wykroczny z nogą wyżej 3x 8 3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 Hm, co by tu rzec...ciśnie mi się tylko :)) Czy Ty mnie Arphiel nie [...]

[...] 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 32,5kg x 15 - w trzeciej roboczej serii myslalam ze mnie zegnie wpol wiec nie dokladalam a zrobilam wiecej powtorzen, bardzo kontrolowalam technike a szczegolnie trzymanie obu barkow absolutnie w jednej linii (bo lewy ma tendencje do opadania) 3. uginanie nog lezac (krotkie przerwy, pomiedzy oba nogami a seriami [...]

aha dzieki nic sie w tym temacie nie dowiedziałem Usuncie to odrazu albo zacznijcie precyzowac wypowiedzi Obraź się i tupnij nóżką. Pytasz o rzeczy, które teraz są Ci niepotrzebne - zrozum to. Chciałbyś złapać kilka srok za 1 ogon "zredukować tłuszcz do 10% jednocześnie jedząc na masę" - nonsens i 2 zasady, które się wzajemnie wykluczają. By [...]

aha dzieki nic sie w tym temacie nie dowiedziałem Usuncie to odrazu albo zacznijcie precyzowac wypowiedzi Obraź się i tupnij nóżką. Pytasz o rzeczy, które teraz są Ci niepotrzebne - zrozum to. Chciałbyś złapać kilka srok za 1 ogon "zredukować tłuszcz do 10% jednocześnie jedząc na masę" - nonsens i 2 zasady, które się wzajemnie wykluczają. By [...]

DARNOK kiedyś robiłem tak jak ty , ale pewna osoba (powiedzmy lepiej znajaca sie na tym sporcie niż ja) nakierowała mnie na taką technike i powiem ci ze jest mega odczuwalna różnica atlasy to atlasy ;-) polaco_92 - robie wolniej w nastepnych seriach jak juz mam mniej sił %-) a tak na poważnie zwolnie przy nastepnym treningu :-)) kazde uwagi są [...]

[...] press,lokcie powinny byc wysoko,wtedy jest mniejszy nacisk na nadgarstki,pod warunkiem,ze masz je dostatecznie rozciagniete.Obejrzyj filmik Jasona Khalipy,pokazuje swietna technike,pocwicz z sama sztanga,a narazie jak Cie bola,to zastap je hantlami,ale rozciagaj i wzmacniaj je.W treningu funkcjonalnym wzmacniaj swoje slabe punkty,nadgarstki [...]

Ja się tam nie znam, ale moim zdaniem drążek już ładnie idzie jeśli chodzi o technikę. Dobra robota !

Mam pytanie o prawidłową technikę wykonywania rumuńskiego martwego ciągu. Robię to w ten sposób: stopy lekko przed gryf, ręce trochę szerzej. Uginam lekko nogi, wypinam dupę i schodzę tułowiem aż do napięcia mięśni dwugłowych ud (tułów jest wtedy w miarę równoległy do podłoża). Następnie, wypychając miednicę do przodu, prostuję się (bez [...]

Mam pytanie o prawidłową technikę wykonywania rumuńskiego martwego ciągu. Robię to w ten sposób: stopy lekko przed gryf, ręce trochę szerzej. Uginam lekko nogi, wypinam dupę i schodzę tułowiem aż do napięcia mięśni dwugłowych ud (tułów jest wtedy w miarę równoległy do podłoża). Następnie, wypychając miednicę do przodu, prostuję się (bez [...]

A jezeli w crossficie dalbym ciezar mniejszy i stopniowo zwiekszal ? Cwiczac przy tym poprawna technike i starając sie wykonac przy tym jak najwiekszą ilosc obwodow ?

Wrzucam wczorajszą miskę. Grzecznie przyjmuję wszystkie zadane suple. Czosnek wczoraj pominęłam jedynie, ale z premedytacją, ponieważ pół dnia byłam w bezpośrednim kontakcie z ludźmi :-) Grzyb poszedł sobie 8-) szczęśliwość w domu moim :-D Nie zrobiłam natomiast wczoraj treningu z gumami, bo przez zejście do prawie zerowych bolała mnie bardzo [...]