technike

To troche żarcik z mojej strony... ale po prostu wiele osób zapomina, że w sekcjach PUT trening jest bardzo podobny do ITF, a często bardziej jeszcze nastawiony na walkę, a mniej na technike klasyczną. Ale to tak na marginesie tylko. Gizmo

[...] z ciezarem 3RM bez kombinowania, krzyczenia itp. po prostu podchodzi sie do ciezaru i podnosi jedynki maja swoja wartosc: im czesciej wykonujesz jedynki tym masz lepsza technike tym samym mozesz podnosic wiecej przy np trojkach lub wiecej poprawna technika przy kolejnych ruchach jest gorsza, przez co w sumie technika jest gorsza za pomoca [...]

Niunio po pierwsze to nie pouczaj mnie co to jest cieżar submaxymlany tylko przeczytaj sobii pierwsze zdanie mojego postu a czym ja tam piszę. Po drugie nie pisz ty i ten drugi kolega że podnoszenie maxymalnych cieżarów nie jest szkodliwe dla organizmu i że nie chybnie prowadzi do przetrenowania. To co wy piszecie to tak jakby sprinter trenujący [...]

Niekwestio co to ma znaczyc rozpietki 3x7 ?? Przy rozpietkach to co najmniej 12 ruchow, przeciez musi przy nich zachowac technike, przy zbyt duzym obciazeniu rozpietki zamieniaja sie w obszerne wyciskanie sztangielek.

[...] Pani masażystka i uczyła Romana rozciągania by był bardizej elastyczny by lepiej opanować technikę martwego ciągu przysiadu. Bo te pierwsze zawody przegrywał poprzez słabsza technike. Pamiętam rozpiski treningowe pisane przez trenera Pieńkosia. Był tam okres budowania podstawy ale i okres tych twoich jedynek. Pamiętam jak Roman budował masę [...]

ten koles dopiero zaczyna co ty chesz zeby juz był profesjonalistą niech pomału poznaje technike i nikt mu nie kaze dzwigac duzych cięzarów na rozpietki a poręcze niech zacznie od 6 pow jak da rade je zrobic jak nie to niech kolega go trzyma za nogi i delikatnie pomaga...a 15 pow to koles zrobi co juz troche cwiczy szczególnie na poręczach bo 4 [...]

niewiem jak z tymi barkami czy zamias wyciskania zza głowy robić to hantelkami czy wogule zamiast wyciskania z za i z przed głowy?? technike znam i cieżary dożucam ostro

genetyki nie poprawisz. Zwróć uwage na technike i przerzuć się na sztangielki

Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]

Dzieki szoho faku wydeje Ci sie że za dużo??? wg mnie nie - ja miałem taką szkołę, dużą intensywność i to bez koksu przy dobrej diecie, regeneracji, spokojnym równomiernym progresie i zwracaniu uwagi na technikę te treningi wchodza elegancko wg mnie nie sposób przetrenować dobrze np czworogłowych robiąc tylko 4-5 serii na tydzień Zmieniony przez [...]

HISTORIA KARATE KYOKUSHIN NA ŚWIECIE Historia Kyokushinkai jest w dużej mierze historią życia jego twórcy MASUTATSU OYAMY . Przychodzi na świat 27 lipca 1927 roku w Tokio. W dwa lata później rodzice wysyłają go do siostry do Mandżurii. Już w dziesiątym roku życia po raz pierwszy styka się ze sztuką walki Osiemnastu Technik zwaną [...]

Z tego co tutaj piszesz to masz niezłe predyspozycje, w wieku 13 lat 62 kg i 16 razy na drążku to nawet nieźle. Pamiętaj nie zacznij za szybko i za ostro. Jak w tym wieku złapiesz jakąś kontuzję albo złą technikę to potem będzie tylko gorzej pzdro

Technike dopracowalem juz prawie do nienagannej. Kwestia wielkości ciezaru to raczej tez nie jest i co do ilosci serii i powtorzen, to tez raczej wiem co i jak. Tu chodzi o to, ze czuje silne napięcie w przedramionach podczas wykonywania cwiczen na bicepsy. Moze to być zupelnie normalne, ale moze tez nie byc i moze powinienem sprobowac jakiegos [...]

Z tego co pamiętam to Różalski był chyba w półfinale pierwszego turnieju K-1 w Polsce we Wrocławiu? To ten pan z bródką? Ciekawą technikę kopania miał i umiał wykorzystać swoją wagę. Jeśli o niego chodzi to zrobi z Salety miazgę.

[...] wtedy byly uszy i wyrownywanie w nich cisnienia ?? Hmm, ale jak nurek wtedy pozbywa sie dwutlenku wegla? Dzieki za ciekawy link. Aha jeszcze jedno, niejaki Patrick Musimu bedzie probowal pobic rekord w no limits, celuje on w 200 m !!! Dodam ze do wyrownywania cisnienia stosuje on technike zalewania woda zatok. http://www.patrickmusimu.com/ Pozdr

[...] sile - jest to wykonalne. Jednak podkreslam, jezeli nie ma medycznych przeciwskazan do wykonywania MC, wykonanie tego cwczenia poprawnie technicznie jest tak bezpieczne jak przysiady czy wyciskanie zolnierskie - MC obrosl nieco mitycznym, destruktywnym dzialaniem na kregoslup. Spowodowane jest to ze niestety kaszanicie technike (90% cwiczacych)

Zacznij od bardzo szerokiego roztawu nog, lub z kolan i zlap technike i rownowage

ok, sluchaj sie kermita bo mówi prawde :D co do klatki to skoro jest z nia problem proponuje taki zestaw cwiczen by wstrzanac tą partią: 1.najpierw skos (glową do gory) ze sztangą lub lepiej ze sztangielkami o ile masz sprzet ktory na to pozwala 2.brama :D jesli nie masz to spróbuj imitującego ją cwiczenia: rozpiętki w skosie głową w dół [...]

To moze zrob tak, Wznoszy sztangielek na boki 3x10 Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8 Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 Jak opuszczac sztangielki zobacz w Atlasie Cwiczen, pokazuja tam prawidlowa technike.

Witam Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to [...]