technike

Pośladki bardzo fajnie zbudowane i tutaj raczej konsultacja u dobrego fizjo sporo wyjaśni czy faktycznie problemem jest wada postawy, ułożenie mmiedincy czy może jeden jest inaczej zbudowany przez np błędną technikę ćwiczenia.

Dobra metoda, ale zadziała pod warunkiem, że masz poprawną technikę.

https://www.wykop.pl/link/2241694/piesciarz-vs-dwoch-barowych-osilkow/ https://www.youtube.com/watch?v=djR9tBg_tH4 Tutaj tylko dwóch , ale uważam że ktoś kto ma ogromne doświadczenie , technikę mistrzowską , kupe siły itp itd spokojnie rozwala grupkę (4-6) typowych tzw cwaniaków . Pewnie z jakimiś wiekszymi koksami , fighterami ulicznymi byłby [...]

Jeśli już to trening fbw będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem z dużym naciskiem na poprawną technikę wykonania ćwiczeń, staż masz mały to szkoda się szarpać z treningiem partii raz w tygodniu.

Zdecydowanie technikę lepiej uczyć się na żywo ;-)

Zmieniłem trochę ćwiczenia,technikę podczas treningu nie czułem zbytnio mięśni,ale na następny dzień boli.Musze lepiej poznać ciało.

Co do treningu nie wiem czy ciągle lecisz identyczny plan od stycznia? Jakaś progresje ciezaru na treningi robisz czy jak zalozysz 100kg to 4 serie tluczesz? Ja bym nie tyle bawił się cwiczeniami co seriami i powtorzeniami. Daj np 5x5 albo jak od stycznia robisz na niskim przedziale powtórzeń daj teraz np 3x 10 -16 jak dasz radę [...]

Plan wygląda solidnie. Znasz technikę ćwiczeń?

Zawsze technikę starałem się mieć wyżej niż kg na sztandze i wiem że mam ją spoko, nawet koledzy co ćwiczą po parę lat mi to powiedzieli i się dziwią że znalazł się początkujacy co nie zarzuca od razu maksów na sztangę, tylko podchodzi do tego z głową. Dieta się pisze i mam nadzieje że ładnie pójdzie progres.

Ufff dziekuje panowie ,troche mnie uspokiliscie ,ciezko sie cwiczy z taka blokada w glowie,moze rzeczywiscie musze technike poprawic,przestraszylem sie bo nigdy takiego silnego bolu nie miałem.

W pierwszej fazie treningów nie potrzebujesz zbytnio suplementacji. Wystarczy jakiś zestaw witaminowy,ewentualnie jakąś odżywkę do uzupełnienia diety. Najpierw opanuj podstawy czyli odżywianie i technikę treningowa.

bo nie odczujesz żadnej różnicy w treningu z nią lub bez niej, na początku przygody z treningiem organizm tak dobrze reaguje, że są bardzo zadowalające efekty, a nie znasz na razie swojego organizmu to nie będziesz nawet czuć ani wiedzieć czy coś Ci pomaga czy nie, jak już poznasz organizm, odpowiednio dopracujesz technikę treningową i pojawi się [...]

Jakie to te większe ciężary?Może po prostu masz złą technikę wyciskania, zwracaj uwagę jak trzyma Sztange w jakiej pozycji utrzymujesz nadgarstki

Cześć, mam 2 pytania. Odnośnie przysiadów, gdy je robię czuje bardzo mocno łydki, za to słabiej uda czy to normalne?. Dodam, że robię przysiady bardzo małym ciężarem 40kg i wystarczą 3 serie żebym dostał zakwasów na 5 dni. Ogólnie trenuje już prawie 2 lata a wyniki siłowe mam bardzo słabe, może doradzicie w czym tkwi problem? Jak byś zaczynał [...]

Jak byśmy widzieli twoją technikę to można by było coś powiedzieć, a tak...?

Może. Problemem nie jest kiepska rozgrzewka tylko błędny techniczne? technicznie robię dobrze a po zatym to akurat jest dość proste ćwiczenie jak chodzi o technikę myślę że to chodzi o moją wagę bo jestem wysoki strasznie przez to ciężki i to jest pierwsze ćwiczenie u mnie w planie a jak narazie robię po 7-8 max powtórzeń w serii

Technikę ćwiczenia wrzuć do oceny na nagraniu. Poza tym możesz również udać się do fizjoterapeuty aby zobaczył. eweewentualnie wady postawy.

dłużej pewnie trwa i powinno, lecz czy dwa razy- jeśli takie powtórzenie się przeciąga to zapewne w jakimś punkcie walczysz o jego przebrnięcie i to pewnie długo a to faktycznie może wypaczać poważnie technikę a w takim razie pojawia się problem... jednak to tylko gdybanie, zresztą przy jakimś poważniejszym błędzie- jak tego typu- samemu nawet [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym zapytać o opinie i wskazówki dotyczące przedstawionego poniżej planu treningowego. Dietę mam już dobrze ułożoną więc nie będę się nad tym rozpisywać. Chodzi mi o to czy taki plan jest w porządku, czy może jednak mija się z celem jakim jest w tym przypadku budowanie masy mięśniowej. - mężyczna 22 lata - 183cm [...]

Kupić możesz zawsze, tylko musisz zadac sobie pytanie czy już jesteś gotowy na suplementację kreatyna. Czy masz już odpowiednio wypracowane nawyki żywieniowe jak również technikę treningowo.