technike

na niektorych moze dzialac taki sposób lepiej, na niektórych inny.. musisz sam sie wczuć i opanować odpowiednią dla Ciebie technike.. popatrz na youtube jest pelno filmików jak poprawnie wykonywac dane ćwiczenie.. z dokladnymi opisami itp.

Dzień 41 (24.12) Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/5060/60kg 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/4x35 [...]

[...] 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg ad.1 tu najgorzej jest z utrzymaniem równowagi, zawsze mam problem z cwiczeniami na jednej nodze bo sie chwieje i przez to ciezko o dobra technike 2b.moze kiedys dojde do wprawy.. poki co lapia mnie skurcze przy tym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db7007ff124b45debfafce49da2bdb8f.jpg Zmieniony przez - 86paulina w [...]

Zbyt duży ciężar odpada, robię takim, aby wchodzić w zakres 8-12. Staram się kontrolować cały czas ciężar, nic nie zarzucam. Co do unoszenia barków - nie pomyślałem o tym. Przyjrzę się temu i nagram Wam filmik. Co do kontuzji - ja bym ją wykluczył. Takie problemy mam tylko przy treningu barków, a na przykład nie mam problemu w żadnych innych [...]

No właśnie, a dochodziło czasem do tego, że się sam ze sobą siłowałem. Widziałem w lustrze, że plecy lekko się zaokrąglają, i mając ciężar w górze, starałem się podnieść same barki z całym tym ciężarem, aby doprostować plecy. Efekt był taki, że jeszcze bardziej się męczyłem. OK, czyli co nieco mi rozjaśniliście to i owo, po prostu za słabo [...]

Powiedz że Ci pokazywałem technikę ale nadal się gubisz w tych dwóch ćwiczeniach i Ci na pewno pomoże

Chciałem jeszcze zapytać czy na pierwszy trening bokserski wypadałoby przyjść z jakąś super kondycją, czy trener będzie ze mną nad tym pracował? ... po paru minutach ćwiczeń na skakance padam ze zmęczenia. Myślicie że to przez brak kondycji czy przez złą technikę? Jeśli to zła technika to będę w stanie to wypracować na treningach czy powinienem [...]

Steven0 Seagal zrobił tak dla zmyły :P Poważnie uważasz Gautan, że mistrz zdradzi wszystkim swoją technikę? On pokazał ją tylko Cormierowi. Ja stawiam, że będzie to coś w stylu Kamehame-HAAAaaaa %-)

PS. Taka ciekawostka. Archie Moore miał byc trenerem Alego...Ali nawet przyjechał na jego camp...Ali całkowicie wyśmiał jego metody treningowe... Pobił samego Archiego Moore'a i skasował wszytkich jego podopiecznych od Listona po Foremana i Shaversa(nieco naciągana wygrana).Czyli co ch**owe metody czy zaj**iste ? Po prostu Archie od poczayku był z [...]

Wiec o co chodzi ? O to ze martwym można plechy zajechać ? No jesli ma się technikę do dupy to tak .

No i pierwszy trening w nowym roku PUSH A Siady | 3x8 70kg Wykroki | 3x16 20kg Łydki stojąc | 3x18 70kg Wyciskanie hantle pozioma | 3x8 20kg Wyciskanie hantle dodatnia | 3x8 20kg | Poszło +2,5kg na każdy hantel. Trzy ostatnie powtórzenia masakra ale daje radę ;) Rozpiętki wyciąg dolny | 3x10 3sztaby OHP | 1x8 , 2x5 30kg | Doszło 5kg, niestety nie [...]

Co do Foremana chodzi ci o,to,ze Archie nei był zaj**.isty bo Ali zaklinczował Foremana ? Tutaj wyszedł akurat zbyt funkcjonalny trening. Archie idiotycznie myślał,że na silnych rywali przede wszystkim trzeba trenować siłę,a na słabych nie trzeba jej trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele [...]

Okej, mam filmik. Wziąłem hantle po 5kg, bo byłem już po treningu bicepsów i przy większym obciążeniu nie dałbym rady tyle machać. Myślę, że moją technikę dobrze tutaj widać (delikatna supinacja mi się sama narzuciła, nie zwracajcie na to uwagi, normalnie robię porządniej) Chodzi o sam ruch + ułożenie ciała i ramion wzdłuż tułowia. Czy coś [...]

Witam, ponownie proszę o ocenę. Czy widać jakiś progres, jeśli chodzi o technikę? Co jest nie tak? Dziękuję za wszelką formę pomocy i pozdrawiam. Poniżej link: http://youtu.be/WXlg-Elva10 Zmieniony przez - Krzksz w dniu 2015-01-07 15:05:39

Mam to samo. Waże 62 kg, 172 wzrostu, Wyciskanie 30kg. mógłbym więcej,ale wolę polepszać na razie technikę. MC też na razie 40kg, przysiad także 30 kg. u mnie siedzi, też mógłbym więcej, ale wole przez pierwsze 2 tygodnie z zapasem i ogarniać technik.e Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-07 15:12:50

[...] Co ciekawe-wtedy rzadko kto robił to ćw wiekszym cieżarem niż 60 kg..... Tak mocno się zwracało uwage na idealistyczna technike wykonania. Dopiero poźniej zaczeto dokładać na to ćwiczenie ciężary-a jak nastała era Yatesa-ładowało się do oporu..:) Zdjęcie litewskiego kulturysty,które wstawiłem [...]

Trening- nogi -przysiad tylni 4s (wziąłem za duży ciężar i to nie pozwoliło na włąsciwą technike za tydzień sie poprawie) - suwnica 3s 130-135-135 - wykroki z hantlami 3x30 16kg - prostowanie nóg na maszynie 3x12 -uginanie nó na maszynie 3x12 -MCNPN 3x12 55kg -Allachy 3s 11 min speceru na bieżni ogólnie to się przerazilem bo waga pokazała 0,5 kg [...]

Podciaganie jak wiele cwiczen ma swoja technike i mozna zastosowac do tego cwiczenia klika trenigow , proponuje podejrzec treningi Jana Łuki mistrza od podciagania :-) stosuje tam kilka technik np zwiazanych z sila i zwoekszenie ilosci powtorzen

no, najpierw powinny byc zajecia dla poczatkujacych gdzie meczysz technike do bolu a potem zwod itd

Hej! Trenowałam pływanie przez 7 lat i mam nadzieję, że pomogę. Moim zdaniem możesz spokojnie udoskonalić samemu swoją technikę. Może powiesz, z którym dokładnie ruchem masz problem? Pamiętam, że sama przez długi czas nie potrafiłam ogarnąć położenia klatki piersiowej - wynurzałam się o wiele za wysoko, ręce to mi latały z 20 cm nad poziomem wody [...]