technike

https://www.youtube.com/watch?v=N1Mxns_JJTk Bardzo ciekawy filmik, opisujący technikę trening naramiennych ;)

Dziś dzień treningowy , wyszło mi fajnie powoli zaczynam nabierać technikę . Martwi mnie brak siły wyciskając klatkę , ale nie od razu Rzym zbudowano %-) Wieczorem jeszcze rowerek 30 minut. Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 22 KG Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 32 KG Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 10 powtórzeń 30 KG [...]

[...] ćwiczeń :-D Nie robię tego w 101% tak samo jak Adam. Robię ten ruch na tej samej zasadzie co Adam tzn. żeby nie tracić napięcia mięśni. To tak samo jak np. unoszenie sztangi do klatki/brody. Fajnie widać jak każdy ma inną technike na treningu Słodkiego, Piotrkowicza i Oleya. Nikt z nich ujowych barków nie ma, a każdy robi to inaczej :-D

O to całe szczęście :-) Dzisiaj kolejny dzień bez treningu... :-( gardło przestało boleć, ale teraz mam katar, dzisiaj będzie inhalacja. Dobre jest to, że już nie czuję się osłabiona, energia i siły witalne wracają :-D tak więc jutro mogę coś porobić, tylko tak właściwie to nie wiem do końca co, chyba pobiegam, a później poćwiczę przysiady, MC z [...]

Czesiem mówisz o sumo technice :) Nie będę wam tłumaczył technikę trójbojową, bo nie da się przez neta i sam nie jestem specem od tego to nie jest proste :) i inne niż MC klasyczny w kulturystyce właśnie J.W np. nie ma dobrych ciężarów w przysiadzie bez manewru Valsalvy

no raczej nie ma, wg mnie najpierw powienien pocwiczyc z toba zeby igarnac technike a potem uklada trening np na miesiac a potem konsultacje i jakies zmiany , ale pewnie mozna i czesciej kwestia tego ile mozna przeznaczyc

PODSUMOWANIE POŁOWA CYKLU REDUKCYJNEGO ROK OD PIERWSZEGO WPISU Żeby tradycji stało sie zadość, napiszę kilka słów z okazji "roku". W czym pomogło mi prowadzenie dziennika i pobyt na forum: - Tak, miałam problemy z naprzemiennym objadaniem sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam [...]

A mnie tam dalej śmieszy ten człowiek :-) Poza tym CV jakoś mi się nie widzi jego drążek z dowieszonym 70kg, czy poręcze na 90kg. Jakieś ćwierćruchy to i Hekade by zrobił z tkaim ciężarem. A filmiku oczywiście nie da ;-) Następna sprawa to jego zdiecia-puzzle, na których chuya widać, a jego przydupasy i tak się jarają formą. tez tego nie widze i [...]

Nie, normalnie w ręce i do buzi. Mam już opracowaną technikę - najpierw gryz od dołu potem od góry, lekko wyrównujemy boki i znowu, góra, dół itd %-) Saida jak będziesz kiedyś w Poznaniu to polecam lokal "Whisky in the Jar" - burgery porównywalne to tych co teraz jadłam, bardzo dobre steki i chilli con carne oraz "7th Street", tutaj mniej domowo [...]

A mnie tam dalej śmieszy ten człowiek :-) Poza tym CV jakoś mi się nie widzi jego drążek z dowieszonym 70kg, czy poręcze na 90kg. Jakieś ćwierćruchy to i Hekade by zrobił z tkaim ciężarem. A filmiku oczywiście nie da ;-) Następna sprawa to jego zdiecia-puzzle, na których chuya widać, a jego przydupasy i tak się jarają formą. tez tego nie widze i [...]

I tutaj Ci nie powiem dokladnie. Sprobowalbym na dużych ciężarach (z tym ze musisz dbac o technikę). Myślę, że 3-5 reps i po 4-5 serii bedzie ok. Z tym, ze ja na treningu typowo sprinterskim sie nie znam %-)

Bodzio19 - Przyczyn może być dużo. Przy ćwiczeniach podstawowych takich jak pompki na poręczach czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem często klatka zaczyna przejmować pracę tricepsów, przez złą technikę/zbyt duży ciężar. Przy ćwiczeniach izolowanych ciężko nie wczuć się w ćwiczony mięsień. Na pewno technika leży, napisz jak wygląda u ciebie [...]

Dziewczyny dzieki ogromne za wszelkie uwagi. Sprawdze technike w bicu i nagram filmiki bo cos tu na pewno jest na rzeczy %-) Relacja w przyszly wtorek. W kazdym badz razie mam dzis lekkie zakwasy i w klacie i w ramionach i bicu i tricu tez : ) 22.10.2014 DT TRENING Tydzien 1, dzien 2 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej [...]

DT 22.10.2014**Tydzień 1**Dzień 3/59 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:15 x 45kg Na początek :))Po 5 powtórzeniach:modliłam się o wytrwałość do końca serii. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x20kg Wyciskanie samym gryfem olimpijskim.10 [...]

Nikt nie musi czekać 5h na wyniki, ponieważ po każdej konkurencji można zrobić 10 minut przerwy by podsumować wyniki i je przedstawić. To nie będzie duży problem organizacyjny a zarazem będzie plus dla zawodników, którzy bedą mogli odpocząć jeśli startują w wielu konkurencjach. Co do sędziów z Opola czy z ghetta nie znamy dobrze od nich ludzi i [...]

Nie, chwyt można jak najbardziej mieszać, ale np. po sobie widzę, że wtedy trochę inaczej mi ciało pracuje, jest mi mniej poręcznie i trochę gubię technikę, chociaż na chwyt wpływa dobrze. Zawsze robiłam tak: jak puszczał zwykły chwyt --> robiłam chwytem naprzemiennym --> jeśli ten zawodził, to używałam pasków;-)

podciąganie sztangi do brody to akurat najbardziej kontuzjogenne ćwczenie dlatego technikę tego ćwiczenia poddaje się modyfikacji

Da się, ale trzeba być sporo lepszym od rywali. Albo dużo się silniejszym, albo szybszym, zwinniejszym, mieć perfekcyjnie opanowaną przynajmniej jedną technikę. No trzeba mieć coś takiego, na co tamci nie będą mieli mocnych. No i trzeba się nie bać. Chociaż jeszcze zostaje kwestia psychologii tłumu - bandy ludzi którzy napadają na innych zawsze [...]

a ja nie umiem wysoko kopać bo jestem ch**owo rozciągnięty i mam ch**ową technikę, ale zrzucę winę na szerokie biodra \-) możemy się umówić tak, że nie umiem wysoko kopać, bo mam nie takie biodra? 8-)

za mało danych o Tobie. Bez wątpienia MMA jest przekrojowym sportem , ale tu zależy od trenera, czy stawia bardziej na stójkę i parter. Podobnie z K1 Boks to już raczej sztuka, tutaj jakby bardziej techniczna pójdź na każde zajęcia z wybierz najlepszy, oprócz samego poziomu sportowego liczy się klimat i po po prostu dany trening musi Ci się [...]