technike

Jakie były efekty po tych 6 tygodniach? Pozostan przy 15-10-5 albo przejdz na jakis skrócony FBW, szkól technikę i powoli z dociążaniem się. W twoim wieku dobrze robić treningi pod okiem trenera. Jesli bedziesz robic niepoprawnie technicznie to zrobisz sobie krzywdę. Zmien diete na zbilansowaną. Pij 2l mleka dziennie 1,5%-2%(rozbij to na etapy i [...]

MegaMasa87 Przede wszystkim, tak jak wiele osób zauważyło, nikt Ci nie zazdrości ilości supli, kupiłeś sobie tyle ile uważałeś za słuszną ilość żeby osiągnąć konkretny cel. Generalnie uważam, że 2/3 osób tutaj osiągnęła by to samo co Ty ze znacznie mniejszą ilością suplementów, ale to jest moje zdanie. Nikt tu z nikim, podejrzewam, nie ma się [...]

[...] mankutem i walcze w tejże pozycji choc w klasynczej tez potrafie (Marcin, Kamiru tak zmieniłem ) tak jak Nikolaj to tak jakbys stał przed lustrem. Jak trener pokazuje jakas technike zawsze robimy na obydwie strony techniki tzn. że np. raz stoimy w klasycznej a raz w odwrotniej i nie mam z tym problemów a na sparingach może to być atut Pozdro...

[...] Twoja fotke i jak Ty masz wiekszy biceps, to chyba jakis inny filmik ogladales. No chyba ze masz tam pod 50 cm, tylko nie widac jakos Pep.e poczytalem i zamierzam zmienic technike w MC, popracowac nad tym przynajmniej. Ciezar nie byl akurat w tym cwiczeniu dla mnie duzy, wiec nie zamierzam odejmowac. Nie bede pisał że jestes dla mnie idiotą, [...]

Hehe burzycie się tak o tą technikę a zobaczcie jak na siłowniach ćwiczą Ci najlepiej wyglądający. Techniki to tam wiele nie ma. A obok ćwiczą goście z super techniką i wyglądają jak kupa. Przesadzacie w drugą stronę i to zdecydowanie. Ja w ogóle bym MC nie robił. Doszedłem do takich wniosków po rozmowach właśnie z najelpiej wyglądającymi [...]

[...] opinia, mam do niej prawo), ale myślisz że cos osiągniesz? Swoją zadziornością i próbą zmienienia kulturystyki (tego co bylo budowane kilkadziesiat lat, chodzi tu m.in. o technike) to że w wieku 30 lat pomacham Ci jak będę przebiegał obok Ciebie siedzącego na wózku inwalidzkim. Wtedy zobaczysz ze cwaniak nigdy nic nie osiagnie :) Pozdro i juz [...]

to jest prowokacja ? MC do połowy ruchu, zgięty kręgosłup w trąbkę... jak dla mnie strach, nie masz instruktora który by pokazał poprawna technikę ? po za tym nie jest średniowiecze i na necie są setki filmików z MC i innymi ćwiczeniami.. zmniejsz ciężar i rób poprawnie technicznie - mały ciężar to nie powód do wstydu, teraz robisz masę to ją rób, [...]

macie jakas technike wiazania opatrunku zeby sie bandaz nie sciagalz klaty?:)

skoro masz przyciaganie drażka do karku ( nie polecam) to po co jeszcze przyciąganie do klatki jeśli miałbym go zmienić na porządny 3 dniowy split to plecy martwy ciąg ( jak gość jest zawodowiec na siłce to pokaże Ci poprawną technikę) wiosłowanie sztangą wiosło hantlą podciąganie na drążku ( ściąganie drążka do klatki) wszystko po 3-4 serie i [...]

Nałóż mniej ciężaru bo technikę kaleczysz i to maskaralnie Nie wiem czy ty sobie jaja robisz czy jaki chu** teraz edita walnąłem bo zobaczyłem twoje filmiki Ogólnie robi się jak kiedyś wpiska i 8 stron spamu , panowie ograniczcie sie trochę ... bynajmniej te nie potrzebne komentarze. Do autora wpisz w google atlas ćwiczeń i tam masz mniej [...]

Trenuje Dynamiką ze względu na piłkę nożną i wręcz idealnie się z nią komponuje, trenuje już nim miesiąc i na razie bez niespodziewanych wypadków. Trenuje małym ciężarem by szlifować technikę.

[...] to wiem jak powinny wygladac i wiem, ze zle robilem. Wiadomo, zawsze moge obnizyc ciezary, ale wyszedlem z zalozenia ze lepiej teraz zrobic z wiekszym obciazeniem kaleczac technike, a jak pojdzie sila, to nie bede dokladal kg, tylko poprawie technike. Po prostu nie lubie zaczynac od malych obciazen. Zobaczycie, ze na nastepnym treningu bedzie [...]

sam gruczol bardzo maly kolo 2cm ale zastosowal jakas nowa technike i wyskrobal troche tluszczu z klaty i dal pod sam sutek zeby po wygojeniu nmie bylo zapadnietych sutkow tylko wygladalo to naturalnie jakos tak powiedzial :)myslalem ze bedzie bardzo bolalo ale jest oki da sie wytrzymac bez tablet na bol

16.01.2010 Jak zwykle noc nie przespana, nawet dorzucenie 2 ketonali do mojego miksu – 18g melatoniny, melisa, ZMA nic nie dało, planuję dorzucić gałkę muszkatołową może to wreszcie pomoże. Pobudka koło 9:30, na 11 trening, mróz w Sopocie masakryczny. Po wypisce nauka do nocy. Dieta 1.Pierś, owsiane, żurawina. 3.Dekstroza. 2.Pierś, [...]

Michał jak ktoś stara się i poprawia technikę (takie mam wrażenie,że technika coraz lepsza ) to dlaczego nie mam robić? sorry ale mnie zabawy z różowymi sztangielkami nie interesują jak to większość facetów postrzega laskę na siłowni a kontuzji mogę się nałapać teraz np wychodząc z domu i się poślizgnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-16 [...]

[...] stosowalem na poczatku, ale nauczony, niewielka coprawda, praktyka moge stwierdzic, ze nie ma co tracic czasu na act i smialo mozna od pierwszego tygodnia zaczac treningiem fbw. act pocisniesz 2 miesiace- w tym czasie mozesz juz niezle opanowac technike podstawowych cwiczen wielostawowych i zwiekszac ciezary, takie jest moje zdanie, pozdro

jesli to duza roznica to do treningu bicepsa i tricepsa uzywaj sztangi lub drazka, tak aby obie rece pracowaly na tym samym ciezarze zwroc tez uwage na technike wykonywania ruchu - obie rece musza pracowac identycznie

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

[...] ile przyjąłem. Bo tą wage na oko pisze, nie wiem ile ten gryf ma, nikt go na siłce nie ważył Ciężar śmieszny ale akurat ramiona to moja najsłabsza partia i odkąd stawiam na technike widze poprawe wiec póki co nie porywam się na z cięzarem na księżyć. A tak offtop: Śledze twój dziennik z partyzana, filmik z zawodów też widziałem. Graty rafal08109 [...]

[...] wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem technike zamiast rąk przy ciele ida szeroko, czuje wieksze napiuecie miesni w najszerszych wiec teraz bez progresji w 3 seri aby technika byla ok) Klatka: Wyciskanie sztangi [...]