technike

Skoro nie miałeś styczności z treningiem siłowym, wolnymi ciężarami, bierz plan oparty o podstawy/wielostawne, złożone ćwiczenia. Doskonal technikę, kontroluj ciężar i bądź intensywny na treningach. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sam trening nie może zamydlić Ci oczów. Odżywianie to około 70% sukcesu, także [...]

ale to nie jest push press :-P zresztą co innego jak ktoś trenuje i ma odpowiednią technikę, nie ma co porównywać do bandy połamańców Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 09:43:57 Pisz za siebie %-)

Dexterpo znam technikę tylko coś nie pozwala mi tego zrobić dobrze technicznie ... u lekarza byłam ze dwa lata temu i nie pamiętam co dokładnie jest z biodrami a iść mi się nie chce ;) myślałam że ktoś orientuje się bardziej w tym temacie ;)

Jeżeli na celu jest rozbudowa mięśni, to mi polecano nie odkładać do końca by zostawić mięśnie napięte. Ale jeżeli ma to wpłynąć źle na technikę to odłóż na chwilę

Nie wiem jak Nasza obecna dieta wpłynie na relacje z pracodawca, ale Nasza 15 min przerwa przedłużyła sie dziś do 25 min - czyżby trzeba było dopracować technikę machania widelcem ;p?

[...] od ciężaru z jakim kończyłem tydzień temu %-) Ku mej uciesze poszło gładko. W ostatniej serii jednak, co widac na filmiku musiałem trochę pomagać sobie ciałem i niestety technike odpuściłem, łapy jednak czuc było że pracują ;-) Mała zmiana też. Porzuciłem maszyne do robienia pompek na poręczach i zrobiłem na poręczach. CC to ciężar ciała, [...]

Przy martwym ciągu właściwie nie potrzebujesz asekuracji, tylko zadbanie o poprawną technikę. Poproś instruktora ( czasem w nich wątpię )bądź osobę/która oczywiście się na tym zna żeby zerknęła na Ciebie okiem. Popatrz na filmiki instruktażowe, wykonuj minimalnym ciężarem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 19:04:57

Nie ma czegoś takiego. W tym treningu są wszystkie podstawowe ćwiczenia. Chodzi o to, żebyś technike ogarnęła ...

Dziś miałam iść na siłownię, ale trochę jakby pospałam po uczelni a wieczorem obowiązkowy uczelniany basen (z którego właśnie wróciłam ;-)) i czasu nie starczyło.Dobrze wyszło że nie poszłam na siłownię, bo Pan ambitnie założył że "doczyścimy technikę w kraulu", a biorąc pod uwagę że muszę chodzić po 2h żeby zaliczyć przedmiot- było dziś bardzo [...]

Dziś niestety do miski wpadło kilka mini pączków, wszędzie było pełno tego cholerstwa, a ja na cukrowym odwyku... no i poległam. Miskę jednak postanowiłam wkleić, nie dojadłam węgli przez tę wpadkę, za to tłuszcz 8-O a niech mnie... Czity są bardzo nie dla mnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac356646e4c14bc5acf6c9c61e25c3d5.png Trening był. Dałam z [...]

Przy wyciskaniach już Cię nie bolą ? Pierw spróbowałbym dopracować technikę w TH lub dobrał wersje pod siebie.

Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]

[...] powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) Jeszcze takich nóg to nie miałem jest pięknie tylko kompletnie mi ten RDL nie pasuję.. miesza mi się ze zwykłym mc i wątpie, że załapię tą technike szczerze mówiąc %-) mógłbyś zaproponować coś na wymianę? dziękuje.

27-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 167g tłuszcze: 90g węglowodany: 175g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Niestety nie udało mi się dzisiaj zrobić nagrania z przysiadami. Jutro na siłowni poproszę kogoś o to. Dzisiaj doszła do mnie paczuszka na drugą część testu;-) Zdjęcie w załączeniu. [...]

[...] kolega wyzej pisze zeby były osobno , sztanga min 180cm długości do tego obciążenie , hantle regulowane żebyś mógł dokładac ciezaru , drązek i przydala by sie jeszcze krótki gryf nap łamany , trening od jakiego mozesz zaczac to FBW poczytaj i ułóż plan, wez kogoś doświadczonego nie musi być trener kto pokaze ci dobra technike wykonywania cwiczen

jak ogarniasz technikę ćwiczeń to możesz stosować taki zestaw ćwiczeń Supli nie dawaj zajmij się dietą

Jeśli nie ma wad postawy to musisz zwrócić uwagę na technikę wykonania ćwiczeń bo ona musi szwankować

Tak wiem ale technike mam w miare opanowana , w poniedzialki mam trening wytrzymalosciowy ze skakanka , workiem i tymi malymi hantelkami , wyprowadzamy szybko nimi ciosy i rzeczywiscie jest efekt i to samo chcialbym robic w domu wraz z innymi przedmiotami ktore posiadam poniewaz w poniedzialki trening odpada Biegam co dwa dni po 3,5-4 km w czasie [...]

Barki mi nie wysiadaja , wczesniej robilem pompki oraz machalem hantlami i nie jest najgorzej , technike mam moze opanowana narazie na 20-30% a moze i mniej ale z biegiem czasu bede staral sie to poprawic

Kurcze, no fajnie jest robić podsumowania :-). Dziękuję Wam pięknie. No a te ciężary - ogromną radość mi sprawiają te ćwiczenia wielostawowe i tak jakoś idzie do przodu. Tylko muszę cisnąć mocno na technikę, bo czasami to parcie na ciężar mnie gubi. Martucca - nie wierzę, że to mówię %-), ale ja tam mogę jeść więcej. Nie wiem jak to możliwe przy [...]