technike

Cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. Technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed [...]

Postaram się nakręcić wszystkie 4 moje treningi siłowe w tym tygodniu. Jak się uda, to może też te dynamiczne na boisku. Wrzucam filmik. Warto zwrócić uwagę na technikę takich ćwiczeń jak rwanie, ćwierćprzysiad z wyskokiem, półprzysiad czy przysiad bułgarski. Jeśli zalecam te ćwiczenia - to właśnie z taką techniką. [...]

Witam OD 2 lat cwicze na siłowni. Niestety widzę u siebie straszne zaburzenie proporcji między prawą a lewą częścią ciała. Kiedyś dużo grałem w tenisa stołowego i pewnie stąd te dysproporcje. Wygladają one następująco: - najbardziej irytuje mnie klatka - lewa jest dużo większa od prawej - prawy bark jest większy - prawy motyl jest widocznie [...]

Witam, Otóż trenuję już 4 miesiące. Ściśle trzymam się diety i wykonuję plan FBW (dieta została oceniona w Odżywianiu na b.d ,a FBW też na b.d),mam 15 lat. Przez 2 miesiące wykonywania ACT przygotowującego do siłowni byłem tak zmęczony na następny dzień,że tylko mnie zakopać,a raczej bardziej czułem się znudzony :D Ale spadku siły nie było! [...]

Witam, ćwiczenia zacząłem rok temu, bez ładu i składu. W tym czasie zaliczyłem sporo przerw. Tydzień temu skompletowałem wreszcie całość domowej siłowni: - ławka dwustronnie regulowana z ujemnym + modlitewnik - stojaki osobno - 2 gryfiki 40, gryf 120 łamany i 180 prosty. Na pierwszym "treningu", zmęczony kilkugodzinnym odśnieżaniem zaliczyłem [...]

mam pytanie raczej do trojboistow i ludzi ktorzy trenuja na sile.no wiec na tym cyklu postanowilem poprawic troche technike przysiadu a co za tym idzie podreperowac swoj wynik w tym boju.dzieki pewnej pani ktora jest vc mistrzynia swiata wreszcie odnalazlem idealny rozstaw stop i ulozenie sztangi na plecach a takze dowiedzialem sie o kilku innych [...]

[...] -Trening siły dynamicznej: stosujemy małe ciężary,50-70% CM, 3-5 serii. " Z techniką nie mam problemu, tata ćwiczył box w młodości w klubie Start Grudziądz i ocenia moją technike, pomaga mi dokładnie wykonywać ciosy itp. Ale niestety nie pamięta jak wyglądały treningi siły dynamicznej. Kulturystyke ćwiczyłem pół roku ale niestety nie pasuje [...]

SPRZEDAM 2 KUPONY GROUPON (NIE SPRZEDAJE POJEDYNCZO) na 12 treningów nordic walkingu z instruktorem szkoły Nord Walk. JEDEN KUPON KOSZTUJE 33 ZŁ ZAMIAST 108 ZŁ, CZYLI ZA 2 KUPONY ZAPŁACISZ 66 ZŁ. * Groupon ważny DO 12.10.2011 * Oferta obejmuje 12 treningów (1 trening trwa 1 godzinę) nordic walkingu pod okiem instruktora - szkoła zapewnia sprzęt w [...]

Skills Training Center (STC) to nowoczesne centrum treningu Krav Maga- baza Global Krav Maga Academy (Jarosław Rogowski). Na 200 m kw. maty tatami najwyższej jakości treningi odbywają się 5 razy w tygodniu, prowadzone są przez doświadczonych instruktorów m.in Jarosława Rogowskiego i Mateusza Orczykowskiego. Podczas treningów w STC wykorzystywane [...]

[...] do dryblingu) potrafie strzelic zarowno bardzo mocno ale i celnie, gra cialem tez nie sprawia mi problemu... lecz do mojego kociolka' chcialbym wrzucic jeszcze nie banalna technike... nie chodzi mi tu o np. granie z pierwszej pilki, przyjmowanie itp. Chodzi mi o to aby trudno mi bylo odebrac pilke w dryblingu, zebym mogl zasadzac bezproblemowo [...]

Do trzech razy sztuka, MMA, K1, ale może pomożemy wybrać jakąś formułę do drugiego rewanżu (jak to głupio brzmi), w której mógłby w końcu zwyciężyć Najman? Podczas gali komentator zaproponował szachy, na forach pojawiły się pomysły o boksie (osobiście uważam, że to za duże ryzyko dla Najmana, w szachach ma mniejsze ryzyko złamania kciuka niż w [...]

[...] zwracam się do was ;) 1. Nierównomierne mięśnie trójgłowe ramion a dokładniej głowa boczna zazwyczaj wykonywałem ćwiczenia oburącz, i jest to raczej pewne, że miałem złą technike ;p Co byście mi proponowali na wyrównanie tego ;> 2. Natura obdarzyła mnie w duże w porównaniu do reszty ciała pośladki, zależy mi na jak najmniejszych, ale ciężko [...]

[...] no nie?!?! bylem na 4 miejscu a do 3 zabraklo mi 5 cm. na swoje usprawiedliwienie mam tyle ze wtedy skakalem w dal pierwszy raz w zyciu. mysle ze jakbym troche pocwiczyl technike to bym skoczyl 5.20 ale to i tak malo :( czytalem troche o skakaniu i wiem ze potrzebna jest szybkosc (na setke mialem 12.06 wiec nie jest zle) gibkosc (z tym tez [...]

Witam, mam pewien problem z wagą, zacznę od "opisu" samego siebie: w lipcu skończę 18 lat mam 198 cm wzrostu i 133 kg wagi ale jestem budowy jak to mawiają "grubo kościstej" co oczywiście nie usprawiedliwia mojej dużej nadwagi, trenuję lekkoatletykę właściwie pchniecie kulą. A teraz wracając do problemu, chciałbym zasięgnąć waszej pomocy przy [...]

[...] czesciowego roztrenowania, to wpadlem na pomysl co by moze sobie zapodaqc jakis tren na podciaganie?? macie moze cos takiego..ale fachowego?? szukalem troche ale glownie technike wykonywania znalalzem ..a kurcze wyszukiwarka sfd mi nie dziala.. nie wiem dlaczego??? to co pomozecie??:P:) i jeszcze jedno: czy spora jest roznica gdy podciagam [...]

Witam. Mam problem polegający na tym,że od prawie roku klatka stoi w miejscu żadnej progresji choćby o gram w ciężarze,próbowałem zmieniać ćwiczenia,schodzić z ciężaru żeby dobić technikę na 110% ale nic totalnie nic nie pomaga i jestem tym faktem załamany,gdyż reszta partii idzie bardzo dobrze i już nie wiem co może tą nieszczęsną klatkę [...]

Czy myślicie, że wyeliminowanie spinania się w BJJ podczas sparingów przychodzi z czasem? Trenuję prawie rok i w dalszym ciągu mam problem ze spinaniem. Bardziej doświadczony kolega powiedział mi, że to jest naturalna metoda nadrabiania braku techniki siłą i że to przechodzi z czasem. Jak przyspieszyć ten proces? Staram się walczyć technicznie ale [...]

mam problem ćwicze na iłce ze dwa miechi i nic nie zauwaćam oprawy w klacie i plecach. Nie podciągam sie na drążku, bo nie umiem i koniec. jakie są dobre ćwiczenia oprócz drążka. Wiem wiem że drążek najlepszy ale jakie jeszcze dobre które pomogą mi bez drążka zbydować muskulature na plecach? chciałbym też poruszyć problem mojej klaty. Cwicze mało [...]

Michail: ciebie proszę o komentarz w tym celu, chodzi o to, że jak oglądałem film z wielkim (pełnym znaczeniu tego słowa) Ronim Colemanem (nie wiem czy dobrze imię odmieniłem...), to mistrz (mr Olympia, ps którego w tym roku to jest?), wykonywał różne ćwiczenia i zauważyłem jedną zaskakującą mnie rzecz: np przy wyciskaniu na barki Roni nie [...]

Witam , co robić gdy przeciwnik (mowa o BJJ) jest na górze w mojej gardzie i prostuje tułów jaką wtedy technikę kończącą lub zmianę pozycji mogę wykonać? Proszę o poważne odpowiedzi. Dziękuję.