technike

Wg instruktora na mojej siłowni wiosłowanie wygląda nieco inaczej. Podnosząc sztangielke pionowo do góry tak jak robisz na filmiku w duzej mierze obciążasz mięsnie samej ręki. On pokazał mi technikę gdzie sztangielka idzie do tyłu i to daleko tak że zatrzymuję ją nad biodrem. Ruch nie jest pionowo do góry pod brzuch tylko łukiem do tyłu nad [...]

[...] kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc ze stawu wyskoczyć) jak udaje mi się to wyeliminować to znowu uciekam kolanami za bardzo do przodu i gubie technike. Zdenerwowałem się i nie zrobiłem tego. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg (poprzednio tak samo) Jako,że nie zrobiłem siadów szło o wiele lepiej [...]

zacząć możesz ale jak wyżej tylko rekreacyjnie, małymi ciężarami, przykładaj się i wyrabiaj prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Generalnie zgadzam się, zresztą nie pierwszy raz z przedmówcą. Nikt nie robi wyrzutów Adamkowi. Każdy ma świadomość tego, że jest to klasa światowa i w obecnej HV, zdecydowanie czołówka, jeśli chodzi o technikę.Nikt nie ujmuje mu serca do walki, twardości w ringu, czy też umiejętności czysto bokserskich. Chodzi po prostu o to, że jego styl walki [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

Ja bym aerobów nie dokładał nawet tylko pilnował odzywiania i dodał jakiś trening siłowy, jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach to moze FBW 5x5. Pzdro

Zrób sobie push/pull/nogi albo jakąs odmiane FBW np. 15-10-5 lub 5x5 jesli masz opanowana technike w podstawowych bojach. Pzdro

Pilnuj techniki, nie rzucaj sie na ciezary a będzie ok, technika kosztem ciezarow. Na poczatek mozesz nawet samym gryfem robic zeby sobie technike pocwiczyc. Pzdro

Za młody jesteś na dietę, rozwijasz się to każdy makroskładnik jest Ci potrzebny byle nie przesadzić, chyba nie chcesz żeby te 165 cm wzrostu Ci zostało dietę zostaw na później,jedz ZDROWO na razie tyle Ci wystarczy i daj sobie spokój z tymi odżywkami, na razie nie są Ci potrzebne, na siłowni w tej chwili głownie będziesz zdobywał doświadczenie i [...]

Witam, ćwiczę w domu już jakieś 20 dni, była to 6W(od dziś zmieniam na ABS II) i plan 100 pompek (100pompek.pl), dodatkowo rozciąganie + jakieś przysiady itp. Zamówiłem hantle i postanowiłem trochę to urozmaicić i trafiłem na to forum. Poczytałem trochę tematów i zrobiłem taki mały plan do oceny. Całość rozpoczynam solidną rozgrzewką, potem robię [...]

Bo jest kontuzjogenne. Ok rozkład. MC,drązek,wyciskanie na klate,przysiady tutaj dałbym zakres 6-8 powtórzeń i nie bał sie dokładac ciezaru dbajac o technike. Pzdro

sorry że nie edytuje ale chce żeby było podkreślone: Zachowuje poprawną technikę ćwiczeń!!!

Ech, ludzie, widzę że Michałka i Ryszarda zabrakło to musicie się wyładować na kimś innym. Wyjaśnijcie a nie wyśmiewajcie. djr, nie dziw się takim komentarzom. Pytasz o zdanie ludzi którzy latami się doskonalą, przelewają pot i krew żeby BYĆ LEPSZYMI LUDŹMI. Nikt tu nie poważa ludzi którzy pytają o porady "jak być lepszym w bójkach" albo [...]

a więc tak . musisz wypracować sobie swoją własną technikę tego jak będziesz podbiegał do tego strzału i jak będziesz układał nogę. bo tego nie da się nauczyć tak jak w tutoorialach bo zauważ że na tych filmikach każdy kopie inaczej w sensie inaczej składa się do tego strzału . mi osobiście najbardziej pomógł ten tutorial [...]

[...] bys mogl dac z siebie 110%. U nie odpoczywasz poza zaplanowanym czasem, mozesz zlapac oddech jak nie ma wyjscia - krotko i lecisz dalej Silowe oczywiscie klasycznie , znasz technike 5x5? Robisz po 5 powtorzen idac z ciezarem w gore z kazda seria, ostatnia "piatka" jest na maxa jak ja zrobisz to zwiekszasz obciazenie na nastepnym [...]

jak wazysz 70 kilo to opracuj do perfekcji technike to o wiele ciezszych bedziesz usypial

Dobrze dobrze, zmniejsz ciężar a łap technikę, na ciężary przyjdzie jeszcze czas

Brakuje MC w plecach i przysiadów na nogi. Split to słaby pomysł na 3 dni bo nogi powinny miec osobny dzień, już lepiej jakieś FBW np. 5x5 sobie zrob jesli masz opanowana technike podstawowych bojow albo push/pull/nogi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 21:39:24

[...] ale musisz trenowac i to bardzo duzo i to ze oni ci pokazuja na filmikach jak kopac to akurat nieprawda. oni pokazuja czym uderzac czyli podbiciem i zaznaczaja miejsce ale technike musisz wypracowac sam bo kazdemu wygodniej w inny sposob. a i ja mam europass ,na niej najlatwiej sie nauczyc bo zamalowywujesz miejsce miedzy trzema łatkami i tam [...]

Mam ten pas. Mogę o nim powiedzieć tyle, że jeśli umiesz go wykorzystać to możesz w nim naprawdę sporo kg dorzucić, bo mi daje po około 15kg w siadzie i 10 kg w MC, z tym, że w MC mi sprawia większy dyskomfort i pogarsza technikę, ale to już moja wina. No i jeszcze jest on bardzo sztywny, nie wiem czy Ci to będzie odpowiadać.