Jesli cos nie dziala, to albo nalezy to wlasnie wyrzucic, albo postarac sie zrobic wszystko, zeby zadzialalo - w tym wypadku poprawic technike wyciskania na lawce poziomej - inne ulozenie lokci, inne ulozenie tulowia, przybranie wlasciwej pozycji technicznej, wszelkie techniki mind-muscle. Ale rzeczywiscie, wiele osob narzeka na lawke pozioma [...]
Lootpack, b.fajna jest twoja ostatnia wypowiedź Żeby była jasność - nie stawiam siły ponad technikę, tlen i wytrzymałość, bo te kolejno są wg mnie fundamentem bjj i to widać - jak wspomniałeś wcześniej - w elicie czy w open. Jednak mimo wszystko myślę, że będę budował typową siłę w przerwie od startów wg wskazówek _Knife'a_, bo jego sposoby są [...]
Doktor nauk biologicznych w zakresie biofizyki. Potrafi doskonale wykorzystać zdobytą wiedzę biotechnologiczną i proteomiczną w szukaniu odpowiedzi na najbardziej skomplikowane pytania z zakresu fizjologii wysiłku sportowego oraz szeroko pojętego wspomagania żywieniowego i suplementacjnego dla osób uprawiających sporty wyczynowe, a także tych, [...]
No ok, bo własnie chodzi o ta technike nie jestem pewny czy robię to dobrze, znaczy wiem jak to robic, ale nie zawsze mnie ktos obserwuje i powie czy tam czego zle nie robie, a tam jest chyba dosc mocno obciążany kręgosłup. No, ale ok postaram sie :) A dalej po kazdym treningu robie brzuch no i czy jeszcze moge na jednym treningu dodac przedramie, [...]
lukash_g takie elementy techniki czasem ciężko dostrzec ale szybko to weryfikuje ciężar bo jeśli masz rację , to jesli ciężar wzrośnie to zapewne straci równowagę spokojnie kazdy z nas ćwicząc szlifuje technike i Marcell podobnie , z czasem się dochodzi do najlepszego i najbardziej optymalnego ruchu dla siebie
Puki co wszystko gra nic się nie dzieję. Co do przysiadów, to oczywiście można podnieść dynamikę, rdl cały czas staram się poprawiać technikę w tym ćwiczeniu, robię je od niedawna, ale pewnie z czasem będzie coraz lepiej. Dzięki panowie za cenne wskazówki na pewno skorzystam. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-06 13:51:25
napisałem Ci w poprzednim temacie, który założyłeś, że powinieneś wzmocnić mięśnie głębokie kręgosłupa. Będzie pomocne to również w dyskopatii - twój stan nie będzie się pogarszał, a nawet ulegnie poprawieniu, również będzie znacznie mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia dyskopatii na innych kręgach. Niezwykle istotne jest utrzymywanie w tym [...]
[...] niezdrowe. Chyba się nie zgodzę. Na początku owszem po sparingu miałem sińce i krwiaki teraz są o wiele rzadziej, poza tym przesunął się próg bólu. Jak dodadasz do tego technike (napinam mocno mięsnie zanim dostane lk i lekko podnoszę piętę lub stopę, żeby zamortyzować) to jesteś w stanie przeżyć kilka. Ale wydaje mi się, że na to nie ma [...]
Byalem na kilku treningach i powiem, że naprawdę dają w kość, oczywiscie pozytywnie ;) Można wyrobić kondycję i przede wszystkim technikę która jest podstawą ;) Mam pytanie czy teraz ponownie będą ruszać z treningami w WSA (dodam, że jeżeli ktoś uczy się w WSA terningi są darmowe)
To zacznij jeść jak chcesz budowac mase - wada kregosłupa przyczynia się do złego ulozenia podczas cwiczen co powoduje złą technike co wiaze się z dysproporcjami i pogorszebniem stanu obecnego więc lekarz.
witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]
[...] - dzial odzywianie. Co do drazka to polecam Ci podciagac sie z pelnego zwisu, na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem. Co 2 - 3 dni 5 serii max. powt. albo stosowac technike smarowania gwintow czyli podciagac sie tak czesto jak jestes w stanie w zakresie 1 - 5 podciagniec. Jak dojdziesz do 12 - 20x podciagniec to wowczas zaczalbym [...]
Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? Skoro udało Ci się zmniejszyć przerwy między seriami skracając tym czas treningu oznacza to że ciężary nie były wygórowane a do tego duży zakres powtórzeń więc czyżby redukcji ciąg dalszy . Czy wspięcia na palcach w 6 ćwiczeniu [...]
Dzieki za oba wpisy. Zrobię tak, jutro przepiszę trening i wkleję tutaj bo chyba obecnie różni się minimalnie od tego na 1 stronie. Ocenicie, napiszecie co zmienić. Od poniedziałku będę się trzymał tego co ustalimy jutro (w niedzielę). Bede chciał też zmienic powtorzenia 12/10/8/6 na cos ala 10/8/6/6 lub 10/8/8/6 w celu zwięszkania ciezarow, [...]
[...] - prostowanie nóg, wspiecia lydek, uginanie nog lezac na brzuchu praktycznie podwoiłem Dokładaj stopniowo co tydzień po jednej sztabce a nie na hurra. Chciałbym zobaczyć technike wykonania tych ćwiczeń. Niestety czasem zamieniam kolejność partii ale tylko jak muszę. jak to zamieniasz? Czyli np biceps przed plecami? Kolejnośc ćwiczonych partii [...]
[...] w opadzie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Ciezar: 9kg + gryfik Przerwa między seriami: 60 seconds ----------------------- Komentarz: Mam filmik z unoszenia, ale nie dam, bo kalecze technike, szczególnie w koncowych seriach, robie juz bardziej unoszenie do przodu niż na boki. Biceps i triceps spompowany jak nigdy. W uginaniu w szczytowym momencie [...]
Od 4 miesięcy ćwiczę u siebie w domu. Posiadam: hantle, sztangę łamaną i prostą, ławkę z możliwością ustawienia jej pod skosem oraz drążek. Chodzenie na siłownie zajmowało by mi za dużo czasu. Jak na razie ćwiczyłem: biceps, triceps, barki, klatkę, brzuch i nogi. na Na początku trening był nastawiony masę potem, odbywał się on pod kątem siły. [...]
najpierw dzisiejszy trening Push press nieźle jednak wprowadzamy pauze na górze, więc po wycisku pauzujesz na 1-2 sekund na górze i powrót na dół , kontrolowany , panujesz cały czas nad ciężarem . Pauza pozwoli Ci dobrze nauczyć się panować nad ciężarem a ponadto wydłuży TUT Podciąganie lin omówiliśmy tel Składanka tutaj trzeba poprawić technikę [...]
Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]