ja też takie coś miałem ale nie przerzuciłem się na hantle bo przy sztandze da się zachować lepszą technikę , uważałem tylko by lewa strona szła w takim samym tempie co prawa i się wyrównało
nikt ci tu raczej nic nie doradzi, bo nie chce mieć na sumieniu twojego zdrowia jak boli to do lekarza możesz ewentualnie wrzucić filmik i ktoś ceni technikę.
Tak tak tutaj mam na mysli nie czysty trening CF -wytrzyalosciowo-silowy lecz bardziej elementy z podnoszenia ciężarów jak rwanie zarzut, podrzut + martwy, wyciskanie, wyciskanie zolnierskie, przysiady. Jak to polaczyc?
(...) muszę się mocno zastanowić nad celem moich ćwiczeń(masa/rzeźba/siła)(...) Chyba nie masz jeszcze co rzeźbić :-) Oczywiście nie traktuj tego jako złośliwości. Siła i tak Ci będzie rosnąć od dotykania metalu, a mięśnie i tak swoje bodźce dostaną. Osobiście na wgranie polecałbym Ci zakresy 8-12 powt (czyt. tak jak robisz wg cyt. posta). Nie [...]
Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na [...]
Jestem po treningu i czuję się zadowolony. Przyłożyłem większą uwagę do techniki w rumunie i wiosłowaniu miałem proste plecy na pewno, tyle że musze lekko poprawić technikę w wiośle i zejść z kg najwyżej, na poniedziałkowym treningu założę te same ciężary i jeśli będzie już dobrze technicznie to je zostawię jeśli nie idą w dół, o ile w rumunie [...]
Podciąganie na ilość to bardziej umiejętność. Trenuj systematycznie a załapiesz dla siebie odpowiednią technikę i będziesz robić nawet po 30-40 powtórzeń.
Łosz matko... tacy okropni trenerzy zdarzają się na siłowniach? A ja chciałam sobie w sierpniu właśnie siłke zafundować, żeby jakiś trener ocenil moją technikę :D
Dokładnie, ludzie w większości mają odruch bezradnego zasłaniania się, kiedy są atakowani takimi ciosami, można zasypać gościa takim gradem ciosów, co daje czas na jakąś wykańczającą technikę, łokieć/sierp/podbródkowy/kolano. Vunak w którejś szkoleniówce bardzo ciekawie to opisał, ze w razie sytuacji, gdzie atakowany wyciąga ręce przed siebie, [...]
Hej cześć i czołem! huuh ciężko mi pisać po treningu aż dotyrałem barki, ale po koleii pierw napiszę obciążenie potem spostrzeżenia i ogólne. przysiady na suwnicy ostatnia seria 8x 55 kg wl tutaj starałem się jak najbardziej technicznie ale i tak nawet przy 20 kilogramach sztanga mi dziwnie lata na boki, o dziwo przy wyższych ciężarach nie [...]
no właśnie czytam :) to rozumiem ze kiedy opanuje technike ćwiczenia, powienienem stopniowo zwiększać ciężar. Więc zostać przy tym planie treningowym czy jednam FBW 3 x w tygodniu? np to wg Traktora?
Klata na początek podstawowe wyciskania na płaskiej i skosie sztanga hantle na razie bez bardziej skomplikowanych ćwiczeń będzie akurat przez pierwsze pare tygodni. Małe ciężary żeby technikę złapać i mięśnie przyzwyczaić potem można myśleć o innych ćwiczeniach. A na brzuch to mały poziom tłuszczu jest potrzebny świczenia typu brzuszki itp nic nie [...]
Poniedziałek- Co robimy dzisiaj Móżdzku? To samo co każdego dnia,Pinky... Trening i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus [...]
[...] x 12 40kg x 8 50kg x 5 Triceps taki umeczony ze ledwo wyciskalem te 50kg :/ Rozpietki na skosie: 6kg x 12 10kg x 10 10kg x 10 Dawno nie robilem wiec musze przypomniec sobie technike ;-) Wyciskanie z za karku: 20kg x 12 30kg x 12 Tutaj skonczylem bo przy ostatnim powtorzeniu cos strzelilo w barku i wolalem nie przesadzac. Unoszenie bokiem: 6kg x [...]
obejrzałem cały filmik :) no rzeczywiśćie fajne było sędziowanie :) widać się ostro wzieli za technikę, takie podciąganie jest szalenie trudne. Fajnie było z tym gwizdkiem, ogólnie sędziowie 100 % na plus.