SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

technike

Czy chodziło Ci o: "techniki"?

  • Pytanie w sprawie Planu na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co trenuj jednym zestawem albo wt,czw,sob albo pon,środa,piątek nie zmieniaj ponieważ tutaj chodzi o regenerację, ciężar dobierać tak abys miał prawidłowa technikę ćwiczeń i abyś mógł zrobić odpowiednia ilośc powtórzeń w seriach, jeżeli chodzi o białko to oczywiście możesz je brać ale kreatyne odstaw, jesteś początkującym bedziesz mial teraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-01-23 18:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uf..wreszcie po maratonie i mogę wrócić do dziennika przez cały okres, bez wpadek miskowych. treningi- tak sobie. nie mogłam się skupić na technice,no na 100% przez ten okres to on nigdy nie był. tak średnio to było 50% moich możliwości. nawet nie robiłam aero i byle jaki stretching. notatka z dzisiejszego, już poprawnie zrobionego treningu: 1. [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dudee daruj sobie takie rady. Tajemnica- ogarnij technikę w plecach, to znaczy zacznij pracować plecami, a nie rękoma, w nogach analogicznie i pojawią się zakwasy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2014-01-24 18:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja budowa i wyniki w skali od 0-10 xD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No też prawda, już dawno miałem to nagrać, ale to nie takie proste jak myślałem... Po prostu to nie ta motywacja co kiedyś xD Aaa i już tak uprzedzę jeśli ktoś chcę mi wytykać technikę... To będę wyciskał to oczywiście z mostkiem i przy 7, 8 powtórzeniu pewnie podniosę dupsko :D A i co do fejku z moją wagą i wzrostem hahahah.... no to już mnie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 2014-01-25 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W martwym resetuj każde powtórzenie i pilnuj dolnego grzbietu - mam wrażenie, że nie trzymasz naturalnej krzywizny kręgosłupa. Najlepiej wstaw filmiki do działu TDP do tematu z doradcami, bo nie czuję się do końca na siłach, aby korygować Twoją technikę. Podstawowe błędy wyłapię, ale bardziej doświadczeni dźwigacze zauważą więcej. Sorry, miałem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2014-01-25 13:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidlowa technika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pytasz o prawidłową technikę w dziale dla zaawansowanych ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-01-25 15:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń, 5-6 serii 30 x 6 / 40 x 5 / 50 x 4 / 60 x 3 / 65 x 2 / 70 x 1 / 75 x 1 / 80 x 6 / 80 x 6 Poszło ok. Push-press bez docisku ze względu na łokieć. 2. Łączona: unoszenie bokiem + podciąganie do mostka 6-10 serii A: 22,5 x 5 / 20 x 6 / 17,5 x 8 / 15 x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 15:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    25.01 (sobota) DT Trening B 1. wiosło sztangą r 2 x 12-15, 4 x 6-8 r: 15kg/ 18kg x12 22kg/ 26kg/ 29kg x7/ 32kg x6 2. podciąganie/opuszczanie 3 x max podciąganie na gumie x3+1-czubek/ x2-czubek/ wyżej związana x2+1 3. WL r 2 x 12-15, 4 x 6-8 r: 12kg/ 15kg x12 18kg/ 20,5kg/ 23kg x5/ 23kg x5+2 4. WL na skosie dodatnim, sztangielki 3 x 10-12 6,5kg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 23:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRAND PRIX POLSKI BJJ

    Post
    Sztuki Walki

    ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ NAJMŁODSZYCH NA BJJ I TURNIEJ BJJ DLA DZIECI I MŁODZIEŻY ZASADY WALKI I PUNKTACJA W BJJ DLA DZIECI Zawodnicy są zobowiązani do walki w kimonach. Walki rozgrywane będą tatami. Zawodnicy zobowiązani są do czystego i higienicznego wyglądu i ubioru, jakikolwiek ozdoby typu – kolczyki, obrączki, pierścionki, itp. należy zdjąć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2014-01-26 09:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właśnie tam powinien być klasyczny przysiad nie wiem dlaczego ten hack tam mam.. mc umiem mialam technike wykonywania na kursach instruktorskich i na silowni trener kontrolowal mówił że jest prawidłowo zarówno na prostych jak i klasyczny tylko wyczytałam na forum że jak ma się pogłebioną lordozę jak ja to powinnam unikać mc, stosować się czy nie? [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2014-01-27 16:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka PYTANIE

    Post
    Trening dla początkujących

    rzuć okiem na atlas ćwiczeń. Jak zatrzymałeś się na 50 kg, to ogarnij technikę, bo na bank leży. Co do ćwiczeń- dipsy, hantle- to Cię powinno zainteresować.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2014-01-27 18:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    tylko jak robię hardcore`owym ciężarem nie patrząc na te kolana, to mnie później bolą. Przyszlifuję technikę przez ferie, nie mam już aż takiego parcia na ciężar, 100 pękło

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bułki grahamki wywal z diety;-) Za chwilę podam Ci rozkład. Aha, w trakcie treningu w rozpiętkach masz nieproporcjonalnie duży ciężar w stosunku do wyciskania na ławce skośnej, skontroluj tutaj technikę

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 22:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • och,ja bym mogła wcisnąć po takim treningu 5 jajek z masłem i chlebkiem %-) ale ja nigdy do meduz się zaliczałam %-) Trening A. Ława 8x25/8x27,5/8x27,5/5x30 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x25/8x25/8x25/6x27,5kg 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x25/8x25/6x25 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie/invert row [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 16:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwestia przyzwyczajenia :-D każdy ma swoją technike. Jedne szybko bije drugi wolno.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 10:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IV WROCŁAWSKIE ZAWODY w WW 17.05.2014

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sorry nie obraż sie ale dla mnie to jest ewidentnie robie czegoś pod swoją technikę :) a ty rób jak uważasz :) GRatuluje już dzisiaj zwycięstwa na IV WROCŁAWSKIE ZAWODY w WW 17.05.2014 bo ja już dzisiaj mogę wskazać podium w ww :)

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 15884 Data: 2014-01-29 11:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 85 kg. Wynik może "mega" ale co z tego, że nieprawidłowo wykonany. Świadczy o tym fakt, że najbardziej ciężar szedł w górę z odcinka lędźwiowego. Ostatnio na treningu też wykonywałem przysiady, i w ostatniej serii zrobiłem prawidłowo 120 kg x 12. Choć ciężar też nie był mały, to jednak nogi były już na tyle zmęczone, że miały pęknąć. Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddawać się za wszelką Cenę!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 24 MASA! No trening przyzwoity zmieniłem wiosłowanie na MC , przez co lepiej czuję plecy i zwiększe wyniki siłowe . :D Środek Lutego kupuję obciążenie . heh 8-) Trening: Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 zayebiście wchodziło , pod koniec brakło siły Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6187 Data: 2014-01-29 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To zacznij lekko. Poczytaj o odpowiedniej technice przysiadu i martwego ciągu albo poproś kogoś bardziej doświadczonego żeby pokazał ci technikę. Dorzuć planki na brzuch 1 albo 2 razy w tygodniu w dni treningowe. I rozciąganie całego ciała, w szególności okolicy bioder dla dobrego zakresu ruchu w przysiadzie np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-01-29 21:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening codziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciąg i przysiad zacząłem robić niedawno, bo na początku, dziwnie to może zabrzmieć ale się tego trochę bałem i nie czuje się na siłach żeby teraz robić rekordy bo cały czas staram się dopracowywać jeszcze technikę. Co do treningu nóg raz w tyg. to taki plan znalazłem na internecie i wydawał się być rozsądnym. Może macie racje, że to za wcześnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-01-30 12:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)