techniczne

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne. Chyba 2-wa miesiące temu Fanss wstawił u mnie w dzienniku moją próbę wyciskania:-D

[...] X 3 X105/3 X 1 X 115 ,i na koniec 5 x 8 x 60 ,wszystko w uchwycie startowym ,z zatrzymaniem na klacie ,100 ,105,115 kg z komendami Po treningu pochwalił za zaangażowanie i techniczne wyciskanie ,wiedział o mnie od Mariusza i przyznał że nie spodziewał się że tak dobrze wyglądam w tym wieku oraz zaprosił na wyjazd w końcu kwietnia na [...]

[...] barków -----------------3 x 4 maszyna na tylne + w pochyleniu unoszenie ramion na boki + brzuch maszyna -----------------3 x 4 --brzuch po 20 po tym WL wyciskanie techniczne --1 x 5 x 80 ---1 x 4 x 87 ----1x 3 x 95 [...]

ZALEGŁY NIE ZAPISANY TRENING PIĄTKOWY rozgrzewka ogólna rozgrzewka WL 2 x 8 x 47 .2 x 8 x 67 .5 x 85 do deski ( butelki ) 5 x 100 SERIE DOCELOWE DO DESKI (BUTELKI ) Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE .4 X 120 .4 X 125 ,4 x 130 ,4 x 132 rozpietki dynamiczne 3 serie przyciąganie górny wyciąg podchwyt do mostka 3 [...]

PIĄTEK rozgrzewka ogólna + z hantlami rozgrzewka do WL -sam gryf 3 x 20 ............2 x 8 x 50 ..2 x 8 x 70 ..1 x 5 x 90 SERIE DOCELOWE DO DESKI --1 x 6 x 106 1 x 4 x 120 ----1 x 4 x 125 ---1 x 4 x 130 ----1 x 4 x 135 rozpiętki + wyciskanie podchwytem ława skos plus 3 serie po 10 powt przyciąganie drążka siedząc ---3 x 12 przyciąganie do [...]

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne. Mądrego po szkołach zawsze przyjemnie poczytać :-))

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne. Chyba 2-wa miesiące temu Fanss wstawił u mnie w dzienniku moją próbę wyciskania:-D jedna jaskółka wiosny nie czyni ;-D może nie będziesz startował sam jeden i ktoś mógłby nagrać, to dla Ciebie tez będzie pamiątka :-) [...]

[...] do góry 5 x 1 x 120kg --co 10sekund SUWNICA SMITH --wyciskanie z martwego 10cm nad klatką 3 x 128kg 3 x 138kg 3 x 148kg 3 x 153kg Podciąganie na drążku ,takie solidne mocno techniczne 5 x 5 Górny wyciąg ,wąsko do klaty 5 x 6 x 60kg i 1,5h z warsztatami terapii zajęciowej szału na treningu nie było,wybrałem się bez śniadania po samej kawie --a [...]

[...] ,bez ładu i składu za to z dużą chęcią i przyjemnością WL --SMITH 2 x 14 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 3 x 4 x 105kg 10 x 90kg---rozgrzewka oraz serie docelowe techniczne z mocnym przytrzymaniem na klacie WL--hantle --duży skos plus 4 x 8 x 30kg --hantle opuszczane jak najniżej Rozpiętki ława skos + 4 x 12 x 22,5kg Przenoszenie [...]

[...] + ćwiczenia aktywacyjne do WL rozgrzewka WL 2 x 30 x 25kg 2 x 15 x 60kg SERIE DOCELOWE 1 x 10 x 105kg 1 x 8 x 112kg 1 x 6 x 117kg 2 x 4 x 122kg 3 x 2 x 127kg I na dobitkę techniczne z mocnym zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 100kg Wyciskanie hantli ława skos plus 3 x 8 x 47,5kg Rozpiętki 3 x 16 x 25kg Rozpiętki siedząc bokiem jednorącz maszyna 3 [...]

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne.

[...] ale mi klatkę pomogły poprawić dwa ćwiczenia. Wl i dipsy, obydwa na jak największych ciezarach. Klatka się poprawia, może ma na to wpływ to że długo olewałem dipsy. Ale zobacz np Lee priest, treningi mega techniczne, zero szarpania itd. Mimo to klatka w porównaniu do reszty słaba A np johnny johnson szarpanie rzucanie itd A klatka super.

Chodzi mi o to że na trenażerze i tak robisz jednostki stricte techniczne: CC, wytrzymałość siłowa, HiCad, gdzie właściwe ustalenie stref treningowych jest najważniejsze. W praktyce w terenie i tak wyjdą dłuższe tleny gdzie moc dopasowujesz do innych, albo po prostu trzymasz się jakiejś tam średniej mocy. W tym wypadku nie ma to większego [...]

Pytanko techniczne do stosujących RAD140 Czy dodanie go w dawce 15-20mg dziennie będąc na bombie (test 500 week) da jakiś efekt odczuwalny? Czy też od razu celować w większe dawki i się nie pierniczyć? Podkreślam - cały czas baza z testa jest.

Co do modlitewnika i ramion, nie możesz po jednej sesji odrzucać ćwiczenia, układ nerwowy musi się przyzwyczaić, dwa mikro korekty techniczne, czy większa świadomość ruchu rosną z treningu na trening. Często nie leży nam to ćwiczenie, którego najbardziej nam potrzeba. Ja daję nowemu ćwiczeniu minimum 3-4sesje, żeby "zaskoczyło". W tym czasie [...]

Jednemu służy lipne, drugiemu szarpanie innemu idealnie techniczne;) ważne żeby dopasować i był progres;)

Moc to ty w tych kopytach masz ;) ale nabite dobrze :d Dzięki :P Ale to nie są jakieś ładne przysiady techniczne itp. i też widzisz wstępne też nie na jakąś dużą liczbę powtórzeń ;p Myślę że gdybyś tak samo robił wstępne jak ja to te 225kg u Ciebie by poszło na więcej powtórzeń :P Ja to tak jak mówiłem uwielbiam siadać na klamocie i czuć jak mnie [...]

[...] ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te unoszenie z 28kg ale jednak fajnie po tej serii czuje barki puchnięte ;) Unoszenie na boki leżąc na tył barku tutaj przeskok z 15 na 19kg bo inaczej nie mam, w [...]

[...] masowe i nabudowalem mięśnia. Zobaczcie po siłowniach jestnostwo "super techników " co trenują małym obciążeniem i lekko i cały czas wyglądają tak samo i waga po 70kg... Z dopięta dieta na mocny plus, waląc saa to nawet tak szarpiąc jedno ćwiczenie będzie progres i budowa mięśnia będzie szła. Oczywiście techniczne ćwiczenia też muszą iść.

[...] się zerwać, to i tak się zerwie :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-28 11:50:42 Aż Ci zacytuje ten Twój "żarcik" :D haha Są różne szkoły treningu pod tym kątem, techniczne i siłowe. U siebie stosuje obie, ale najlepiej zachować balans między nimi, tylko pierwsze co mi przyszło na myśl, że teraz w marcu ktoś nowy spogląda na ten [...]