[...] , od 2 tygodni zaczela ona swoją przygode z siłownią, a ja muwiac szczeze nie mam doswiadczenia w treningu kobiecym, puki co prowadze z nia treningi ogulnorozwojowe i czysto techniczne, ale mysle ze niedlugo czas by bylo zaczac jakis konkretny trening. I tu prosze o pomoc,mysle ze dobry pomysl to trenig obwodowy+areoby,prosil bym o kilka rad [...]
[...] Tylko że ja dopisałem do niego swoje ciężary i zamiast policzyć ich od mojego małego maksymalnego wycisku czyli 78kg policzyłem od 76kg - chodzi mi o dokładne dobrze techniczne wykonanie ćwiczenia i maksymalne napinanie mięśni. Trening ten dotyczy ćwiczenia mięśni klatki piersiowej i polega na robieniu 10 serii na wycisk ze stałym [...]
[...] bronił tuzezyjski bramkarz. Już w siódmej minucie, przy stanie 1:4 zdenerwowany trener Wenta poprosił o czas. Niewiele to jednak pomogło. Polacy popełniali proste błędy techniczne w ataku (dwie straty Jurasika), a Tunezyjczycy bez problemu powiększali przewagę wykorzystując kontrataki. W 15 minucie było już 3:9. Od tego momentu na boisku [...]
zły_żyd - kara xD dane techniczne: - siedzisko : wym. 30 x 20 cm - oparcie : wym. 55 x 30 cm - rozstaw stojaków: 70 cm - wys. stojaków ( regulacja) max 35 cm, min 20 cm -wys. oparcia podłokietnika ( regulacja) max 100 cm, min 60 cm -wys. siedziska: 40 cm - wytrzymałość: testowana do 120 kg + waga ciała przykładowe wymiary modlitewnika z aukcji [...]
[...] ciężar na ćwiczoną partię) i macha nią bez opamiętania i zachowania techniki, taka „rozgrzewka" nic nam niestety nie daje - serie powinny być wykonywane jak najbardziej techniczne z umiarkowanym tempem i ciężarem. No to by było na tyle. Co by nie bawić się w smętne zakończenia typu : Myślę, ze teraz będziecie wiedzieć co jest dobre… Napisze [...]
[...] za głowę musiałem przejść na lżejszą i zauważyłem, że co serie idzie coraz ciężej, ale wziąłem to za dobrą kartę i mniejszym ciężarem robiłem powtórzenia bardzo powolne i techniczne.Pozostałe ćwiczenia jak unoszenie hantelek na boki czy sztangi przed siebie bez spadków siły.Ogólnie trening wyśmienity.Jest to dla mnie nowe połączenie, a że [...]
[...] specjalistyczne RAT to: Ratownictwo morskie Ratownictwo medyczne Ratownictwo ekologiczne Walka z pożarami Logistyka w ratownictwie Hydromechanika i hydrotechnika Warsztaty techniczne Język niemiecki Morskie Systemy Informatyczne (32 osoby) - Dalej MSI To kierunek nastawiony na kształcenie specjalistów mających w jednym palcu informatykę [...]
wystarczy drązek raz w tygodniu? załozmy ze 3-4 powtórzenia zrobie idealnie techniczne , reszte ma mi pomóc partner zeby było w sumie z 10 czy mniej z 8? a co do dzwigania do karku to prawidłowo do kąd ma byc : czubek głowy, potylica, czy do karku bezpośrednio?
[...] rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie? 3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)? dziekuje za pomoc, pozdrawiam.
Mysle ze juz niedlugo bedziemy mogli rozmawiac, prosze uzbrojcie sie w cierpliwosc. Mysle ze na razie to klopoty techniczne. To tak jak wszedzie , nieprzewidziana zlosliwosc zeczy martwych, nasze kochane prawo itp.
[...] wygral katygorie powyzej 90 kg i open do 90 kg pierwsze miejsce zajal Jablonski wrzuce zaraz jakies zdjecia do tematu z linka powyzej niestety mialem male problemy techniczne (aparat) i zdjec nie jest za wiele i zbyt dobrej jakosci, wrzuce te na ktorych cos tam widac , w Slupsku bedzie juz lepszy sprzet Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]
[...] ofkoz dużo mniejsze się zakłada. Ćwiczenie ogólnie ciężkie i nie dla początkujących bo oni sobie mogą tylko krzywde zrobić. Jeszcze do nie typowych ćwiczeń można zaliczyć martwy ciąg jednorącz, fenomen dla mnie! Pracuje całe ciało, extra uczucie. Ćwiczenie trudno techniczne, też nie dla amatorów . a waszych postów wyżej po prostu nie rozumiem...
a czy te wioslowanie musi byc mocno techniczne...tzn mozna troche zarzucic calkiem pod koniec serii? tzn wiem ze ma byc dynamicznie ale czy mozna troche sie odchylic ale za to wiekszym ciezarem?
chudy_88 mam 2 pytanie. 1. jak waze 53kg na 168 to moge ten plan zrobic ? MOZESZ, ALE W WERSJI MASOWEJ, DODAJ WSZEDZIE PO 3 ... A NAWET PO 5 POWTORZEN W SERIACH ( CYLI ZAMIAST 5 -CIU MASZ 8-10) 2. co to znaczy wyczerpanie postepow ? TP ZNACZYZE CIAG SUKCESOW W POSTACI CORAZ WIEKSZYCH CIEZAROW KIEDYS SIE KONCZY I PRZYCHODZI TYDZIEN W KTORYM [...]
[...] 30 sekund chce wzmocnic miesnie ramion, barki... a brzuch to rzeczywscie mam bardzo ale to bardzo slaby, praktycznie go nie mam:) jeanette oprocz tego ze zamierzam cwiczyc ta silowke to tez bede staral sie te elementy techniczne cwiczyc, to nie jest tak ze w domu cwicze a potem ide na zaliczenie i probuje zaliczyc cwiczenie... chce to polaczyc...
[...] Jak obejrzałem filmik instruktażowy i porównałem ze swoją ubiegłotygodniowa techniką, to się tylko "filozoficznie" pacnąłem w głowę. Na pocieszenie pozostaje świadomość, że mam ogromne techniczne rezerwy. Ty przynajmniej robiłeś wyrzut z nożycami, mi nawet to nie wychodziło... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-23 14:23:19
jakaś kompletna bzdura. Zacznijmy od tego, że będziesz długo czekał zanim ktoś Ci pozwoli sparować. Najpierw mozolne treningi techniczne i wydolnościowe, potem zadaniowe ćwiczenia w parach. Zapewniam, że w mordę dostaniesz dopiero wtedy jak już będziesz na to gotowy i wrócisz do domu szczęśliwy, że wreszcie dostałeś w mordę