techniczne

[...] że ze sztanglielkami jest większy zakres ruchu, istnieje z jednej strony możliwość bardziej kształtnego rozwoju mięśni, ale z drugiej strony łatwiej jest o wszelkie błędy techniczne... O to w tym chodzi? A pytam też dlatego, że ostatnio zreflektowałem się, że na mojej siłowni bardzo ciężko jest o dostęp do sztangi :D Wiem, trochę to [...]

[...] i to też nie zawsze ze względu na czas (ale jak napiszecie, że trzeba, to będę inaczej planować treningi). Odnośnie sw, to raczej nie ma tam elem. siłowych za dużo, raczej techniczne i nie wiem, dlaczego miałby w jakikolwiek sposób kolidować ze sportami siłowymi. Rozpisałam się, więc podsumowując - chcę mieć "sportowy" wygląd. A jak dam radę, [...]

na razie jeszcze nie zaczelam tego treningu, musze na silowni poprosić jakiegos trenera, zeby mi techniczne wskazowki dal. zebym nie robila treningu jak totalna lama

Panowie, mam do was pytanie, tak ma wyglądać techniczne podciąganie? Filmik mój a drugi mojego kolegi. JA: http://imageshack.us/clip/my-videos/837/15xqmvsawywermlcbhbeyj.mp4/ Kumpel: http://imageshack.us/clip/my-videos/339/fdbuuthftrnkaksjisklzi.mp4/ Dobra idę czytać dokładnie o tech "rampach" bo jutro trzeba to zastosować.

sztuczki techniczne

W tesco nigdy nie widziałęm tego. A realu też ale może tam prędzej by było chodź wątpię... bardziej sklepy 'techniczne' jakie wymieniłem.

[...] na bok 3x10 Modlitewnik 4x10 30-43 Uginanie sztnagielek siedzac oba jednoczesnie 4x10 7-13 Uginanie przedramienia stojac na bramie 4x10 Wtorek (podoszenie) Rwanie techniczne 4-1 (40-100) Rwanie na proste 5-2 (60-80) Środa (Plecy + triceps) Martwy 10-6x4 (130-170) Wyciag do klatki 10x4 Wiosłowanie oburacz hantelkami 19-26 10x4 Uginanie [...]

Zgadza się. Trenowanie dwa ewentualnie 3 razy w tygodniu nic nie da. Sam też nic za bardzo nie zdziałasz. Czasy poprawisz, ale będzie to bardzo trudne wyzwanie. Nie wiem też jak wyglądają u Ciebie elementy techniczne tj. skoki i nawroty.

[...] praca łopatek też wydaje się ok chociaż z tej perspektywy mało widać. Nie rozciagasz natomiast w dolnej fazie łopatek i za szybko wykonujesz negatyw. na górze zaakcentuj ruch króciutkim (ułamek sekundy) przytrzymaniem w max spięciu łopatek. Do face pulla masz za krótka linkę i za duży ciężar. To ćwiczenie techniczne, szrpaniem nic nie uzyskasz.

Pierw zastanów się czy jest sens redukować. Dobra dieta,odpowiednie proporcje tłuszczy,odpowiednia ilość warzyw i taki początkujący mimo dodatniego bilansu paradoksalnie gubi tłuszczyk z niektórych rejonów ciała;-) Worek jest ok,jeżeli masz opanowane podstawy techniczne.Takie walenie na "chama" może przyczynić się do kontuzji w przyszłości.

[...] w ogóle... poza tym takie rzeczy jak ściąganie łopatek mozesz robić wisząc na drążku, zawsze te kilka minimetrów się wtedy podnieszesz zaczynając już dbać o aspekty techniczne. Nie każdy, bo 10% są zdrowi, to wynika z twoich wypowiedzi:) podaj cytat gdzie napisałem że 10% jest zdrowych albo zakończ ten wątek nie pogrążając się. być może [...]

Przepraszam bardzo że nie wstawiłem tabeli , i typów na następną kolejkę , ale ostatnio miałem techniczne problemy z SFD :-)

[...] w pełnym zakresie ruchu (start z barków/obojczyków, koniec na w pełni wyprostowanych rękach). I tak można pisać w nieskończoność dodając kolejne sposoby, metody i szczegóły techniczne - tylko i tak autor tematu jak znam życie nie wykorzysta nawet ułamka tego co przeczyta, bo gdyby na serio go to interesowało to by nie pytał tylko sam szukał [...]

Ja chcę przysiad, albo martwy, bo wyciskanie to ja nie wiem jak musiał bym nagrać, żeby było widać wszystkie techniczne rzeczy.

Spokojnie, ja koło 16 nakręcę film, to wieczorem może wrzucę, jeśli żadne sprawy techniczne mi nie przeszkodzą.

[...] czuciu pracy mięśni by wyrobić dobre nawyki, które za kilka lat dadzą Ci efekty ,najlepiej by ktoś starszy z siłowni czuwał jeszcze przy Twoich treningach by korygować błędy techniczne (łokcie blisko ciała przy wiosłach,nie dopuszczanie do przeprostów łokci w wyciskaniach itd)- to one są często przyczyna stagnacji,niedotrenowania a często też [...]

Ostatni dzień i ostatni trening w tym roku :-) Wzięłam sobie do serca porady Rudej,raKhu1 i UNKNOVVN - bardzo za nie dziękuję :-) Wprowadzałam w życie wskazówki techniczne i dokładałam obciążenia - w niektórych seriach jest mniej powtórzeń. Najgorzej wyszła klata, bo tam aż dwie serie są niepełne, ale nie będę schodziła z obciążenia tylko [...]

Hahaha jak mu zalicza to juz nigdy nie biore udzialy w takim czyms :) Ogladam to 2 raz i dalej nie moge :D czysto TECHNICZNE wykonanie. takim czyms to ja bym tez tyle zrobil. Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2012-12-31 21:22:48

Rodzice uczyli wybaczać, i nauczać :D Tak więc HNC są to studia techniczne 1st. Mariuszu :D

[...] trzeba kombinować z ich intensywnością tak, żeby był czas na regeneracje i dobrze się wysypiać. I takie rozwiązanie ma swoje + imho. Dzięki temu można robić szybsze postępy techniczne. Tylko trzeba się dogadać z trenerem na których treningach będziesz się opierdzielał a na których zapierdzielał, ale jak już mówiłem dla Ciebie jeszcze na to za [...]