Gainer jako dodatek do diety ... 3 x dziennie po śniadaniu po 1h przed treningiem i na wieczor Kreatyna + Dext przed i po treningu aminokwasy rano przed i po treningu oraz na noc i teraz tak konkretnie jaka tauryna jakie witaminy itp z góry dzieki za pomoc
[...] gainera i traktowac to jako posilek potreningowy. aminokwasow nie widze sensu brac ale jak juz zakupiles to bierz lepiej miedzy posilkami. na noc to ma byc bialko (najlepiej z sera bialego) razem z tłuszczem zeby spowolnic wchlanianie. tauryna dobrze wychodzi cenowo megacaps z olimpu, witamin masz w cholere na rynku (najprosciej kupic maxivit)
[...] ze taki mega wypasiony cykl w moim przypadku składałby sie z: 2x kreatyna + mono na zakończenie (np 8tyg na jakimś stacu na bazie jabłczanu, a reszta cyklu 4-8tyg mono) tauryna aminokwasy BCAA w dawce 15-20g dziennie glutamina NAG 20-30g dziennie tribullus ZMA minerały i witaminy OMEGA-3 w ciul gainera i jeszcze kilka rzeczy, których nazw [...]
[...] chciałbym się tylko dowiedzieć czy okres regeneracji jest ok (prawie cały miesiąc)? na drugi cykl myślałem o czymś takim: Xpand lub Nitro 2 (nie za mocne?) lub mono + tauryna lub jeszcze raz CP i do tego Ostrowia i Carbo (ale ile tego kupić?) ogólne założenie jest ok? w szukajce niezbyt wiele znalazłem, poza tym indywidualne podejście też [...]
[...] i dlatego postanowiłem obadać cały test od podstaw bo jak nadejdzie wiosna to sam zapodam sobie thermela i wytne małe conieco. Co do powyższego cytatu z Twojej diety to nie lepiej łykać omegi w innej porze a nie po treningu?? I po co tauryna po treningu, nie lepiej przed?? Jeszcze raz gratuluje, ładny będzie kaloryfer coś czuje pod koniec testu.
Po treningu odpuściłem. Łykałem od zawsze po 1,5g i kiedy, po rozpoczęciu testu, zwiększyłem do 3g to wyskakiwało mi uczulenie na klacie. Zmian w diecie nie było, więc w omega-3 znalazłem przyczynę. Tauryna jest przed i po treningu. Po treningu łykam od razu 4,5g i idę na rowerek. Dopiero po nim idzie carbo z białkiem lub gainer z dodatkiem [...]
Tauryna Ci się za bardzo nie przyda. Uzbieraj siano i kup tego gainera albo jakieś białko w zależności czego Ci brakuje w diecie. Po jakiś 8-9 miesiącach pomyśl o kreatynie. Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-11-29 07:52:06
ok wiec zaczynamy "cell pump + BCAA powder + Taurine 900 + Dextro Juice® (olimp) (czy dextro wspomaga cell pump ??? )" tauryna nie jest potrzebna przy cp dextro tez nie...Bcaa wywal. ja bym zrobil tak: 2xmale cp+horse power(albo nitrobaloon2). zalezy ile masz kasy ale po takim polaczeniu mocno cie walnie. napisz takze jaki [...]