tauryna

[...] wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy jest jakiś inny trening odpowiadający tym kryteriom? * dla jednego treningu w tygodniu raczej nie polecam nic innego :) Staż kilka lat, wiek 25, brak ograniczeń zdrowotnych, suple to 0,03 krea na kg masy(plus tauryna),uzupełnianie diety serwatką i carbo,ZHA,tt. * ok

No tak, poczytalem sobie troche i teraz mam pytanie bo jak biore cp(kreatyna, tauryna) to chyba jest szybsza regeneracja miesni tak? A jak czesto wy cwiczycie dana partie miesniowa podczas cyklu na mase i jak czesto ja powinienem cwiczyc jezeli cwicze ze srednia intensywnoscia(jezeli tak jak wedlug tabeli w atlasie to ok). Przypuscmy ze [...]

Kiedyś szukałem pustych kapsów i był problem. Jedynie NOW z 1fast400.. Kup taurynę mega caps olimpu. 50zyli (a jak masz hurty to znacznie taniej) za 300kapsów. To dobra cena jak za taki rozmiar (000). Tauryna jest prawie bez smaku i śmiało można ją dosypywać do białka, kreatyny itp. Ja tak właśnie robie. Puste kapsy odkładam i potem pakuje w nie [...]

nie wszystko na raz najpierw rób mase kreatyna tauryna gluty i białka jak najwiecej. a po kilku miesiacach (na wiosnę) mozesz zrobić redukcje i rzeźbe na termospeeddzie pro termalu hmb turynie i czym tam jeszcze mozna (na karnityne szkoda kasy jakiej kolwiek), i tak do lata mozesz fajnie sie poprawic w sylwetce , ale nie wszystko na raz zasypiesz [...]

[...] dostarczysz 1g (a niekoniecznie sie to uda) to wez 3x polecam jednak 4x dziennie. Kreatyne wez bez ladowania, mozesz ja wtedy troche dluzej. Mi sie maxymalnie podoba mono + tauryna bo efekty maxymalne a koszta minimalne. Jeśłi dziennie bierzesz 10g kreatyny to podziel to na 3 porcje: rano, przed i po treningu. tauryne 1x rano, 2x przed 1x po. [...]

inaczej bym brał dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo porcja XP, w porze treningu 5-6g mono do mono carbo,dextro,tauryna czy co tam masz

[...] dodać energii Twojemu treningowi • podnieść poziom wytrzymałości w ciągu dnia awartość w 1 kaps: Witamina B6 250 mg Witamina B12 0,25 mg Mieszanka Power 825 mg tauryna L-tyrozyna guarana ostrokrzew paragwajski kofeina L-karnityna żeń - szeń cayenne ekstrakt z zielonej herbaty ALA Sposób użycia: Przyjmować [...]

czy sama tauryna wystarczy jako transporter? bo jak bym brał carbo do kazdej porcji kretki starczyłoby mi na 2 tyg a na wiecej nie mam kasy? wiec czy jak bede brał carbo tylko z kretą po treningu wykorzystam maxymalnie cykl? dodam ze mam problem z tłuszczykiem wiec tez nie wiem czy jak bym miał brac do kazdej porcji krety glukoze czy dex czy carbo [...]

odrazu po treningu 5-6g mono + carbo lub dextroza lub tauryna (w zasadzie to możesz nawet mono popić mega massem jak chcesz) jezeli nie , to po ok.30min mega mess, a po ok.60-70min posilek potreningowy

czy sama tauryna wystarczy jako transporter? bo jak bym brał carbo do kazdej porcji kretki starczyłoby mi na 2 tyg a na wiecej nie mam kasy? wiec czy jak bede brał carbo tylko z kretą po treningu wykorzystam maxymalnie cykl? dodam ze mam problem z tłuszczykiem wiec tez nie wiem czy jak bym miał brac do kazdej porcji krety glukoze czy dex czy carbo [...]

Dobra, teraz moja propozycja a dokladnie cykl ktory teraz robie i jestem very zadowolony:) Podstawa: kretka vitala 500 gr 40 zeta tauryna olimp mega caps 27 zeta 2 kilo carbo olimpowe 40 zeta witaminy np vitaral 30kaps okoo 10 zl albo taniej wychodzi visolvit complex 50 kas 14 zl kilo ostrowi 32 zl razem okolo 150 zeta, to tylko moja skromna [...]

opcja 1: Xpand + mono (tutaj do mono niech dokupi carbo/tauryne, wiec bedzie troche wiecej niz 200zł) dawkowanie: dzien T -> rano na czczo porcja XP (1miarka=15.5g) + porcja XP przed treningiem + 5-6g mono po treningu dzien NT -> rano na czczo porcja XP + mono 5-6g w porze treningu (jezeli wieczorem to juz bez carbo ,ewentualnie z tauryną) [...]

Mono Tauryna Carbo Za reszte Omega-3 ( tran: caps/plyn ). Witaminy. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-21 12:14:55

ok czyli jak wezme carbo przed treningiem nie musze juz brac po??krete przed treningiem biore z carbo i tauryną razem?

Krete tak z godzinke do pol przed treningiem z carbo i tauryna mozesz wrzucic i bedzie dobrze Po treningu tez moznaby dostarczyc troche wegli prostych. a z godzinke pozniej normalny posilek weglowo-bialkowo-tluszczowy. To tez wszystko zalezy jak sobie posilki poukladasz bo jesli przed treningiem 1.5h zjesz posilek to tez bedzie dobrze bo [...]

No to tak. Kreatyna- MULTIPOWER creatin powder 500g 96zł Tauryna- OLIMP taurina 100 tabletek 18zł Carbo- OLIMP carbo 1500g 34zł lub TREC max carbo 1000g 28zł Białka chyba sobie nie kupie. Teraz mam pytanie czy taki zestawik jest dobry. A moze co innego wziasc? Prosze o porady.

kreatyna vitalmax 300g -27,55zl carbo np olimp 1,5kg- 31 zl tauryna olimp MC-30,6 zl razem 89,15 zl 100 starcza

[...] carbo będą suple które wzmagają anabolizm, więc w pierwszym rzedzie kreatyna sama jak i różne jej postacie i mixy, oraz kilka antykatabolików jak bcaa, hmb, glutamina, nawet tauryna, mile widziame witaminy -całe zestawy ew. wspomagane jakimiś pojedynczymi w miarę potrzeb. no i minerały- szcególnie odpowiadające za regenerację jak; magnez, cynk, [...]

Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. "Więc zapytam jeszcze raz, co ma takiego ta odżywka, że jest lepsza i droższa?" Oto Twoja odpowiedz dla przykladowej odzywki weglowodanowo-biakowej: 100 g [...]

tak jak napisałeś jest dobrze rano mono po tren jabłczan - w dni treningowe w nietreningowe rano mono tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny carbo po treningu pozdr.