1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 42-biceps: 115-klatka: -udo: 92-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:180 g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, test, sustanon, w sumie 3/4 cykle 8. TRENING: 3/4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha dobra jakosc miecha 10. OSTATNI CYKL I [...]
nie wypinaj tak tej dupy noga od obiektywu palce dajesz przy piecie i rozciagasz 2-glowe o noge z tylu , talia bokiem a przekrecasz sie w odc piersiowym klate masz bdb wiec trzeba ja cala pokazac;) a nie prawie bokiem stoisz:P
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -- -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl test +vino12tyg 8. TRENING: 4x tydzien 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]
[...] odchylac tak mocno glowy , bokiem noga juz calkiem ok tylko jeszcze troszke mocniej przykucnac i plecy postaraj sie tak nie przeginac (lordoze robic) tylkobardziej proste talia bokiem a skrecasz tylko gorna polowe ciala obczaj jak to u ciebie wyglada a jak tutaj na zdj :) troche niewyrazne ale mysle ze ogarniesz roznice wrzuc jeszcze trica [...]
ale mam na brzuchu zakwasy :-) talia- 76 pas-81 biodra-84 waga 91,9- przed cheatem ok 93,5, a raz się zważyłoem w środku tygodnia i było ponad 94 :-) Wnioski? biodra mam jak baba :-) i Warto się nażreć raz na jakiś czas :-) zmierzył bym bf jeszcze, ale nie potrafię dobrze wykonać pomiarów :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-05 07:07:20 [...]
POMIARY DATA31.03/05.04@ bic:27/27 udo najszersze:53/53 udo środek:47/47 pępek:75/73*(-2) talia 69/68**(-1) biust 87/85** (-2) p.biustem 75/74* (-1) biodra 92/92 łydka 35/34 (-1) _________ * wróciły pomiary sprzed rege,choć ostatnio byłam bardziej niż teraz opuchnięta ** ostatnie spadki w tych miejscach były w styczniu i poprzednim roku88-O [...]
[...] : 89 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobiegi, skalpel E. Chodakowskiej co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, jaja Co lubisz jeść na obiad [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:101 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany:380g -tłuszcz:68g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było test,wino,deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]
[...] Data 29.03 05.04 12.04 biceps Tutaj 26 cm Tutaj 27 cm Tutaj 27 cm biust 85 cm 85 cm 85 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm talia 72 cm 71 cm 70 cm brzuch na wysokości pępka 80 cm 80 cm 80 cm biodra 99 cm 97,5 cm 97 cm udo 52 cm 51 cm 51 cm łydka [...]
DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 42,5x12/45x12/45x12 - w II serii za szybko przysiadalam, przez co musialam zlapac dluzszy oddech w polowie. W III juz lepiej, robilam wolniej i siadalam glebiej. 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x8/16x8 - ciezko w ostatnich seriach 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 180 3. WZROST: 90 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: utrzymuję w miare mozliwosci lecz bez wyliczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle głownie meta + omka, ost cykl ponad rok temu 8. TRENING: 3/4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]