1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:36,5-37 -klatka:110 -udo: 67 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 11. POZIOM BF%: [...]
Jestem mezomorfikiem , 21cm w nadgarstki szeroką klatka, 31-32 w przedramienia, rośnie w oczach, wąska talia, wszystko się zgadza co do mojego somatypu. Zrobię te 40 w łapie na sucho i wtedy tu przyjdę. Później 1-12 propa 200mg, I metka 1-8 30mg . Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-24 15:50:36
Jestem mezomorfikiem , 21cm w nadgarstki szeroką klatka, 31-32 w przedramienia, rośnie w oczach, wąska talia, wszystko się zgadza co do mojego somatypu. Zrobię te 40 w łapie na sucho i wtedy tu przyjdę. Później 1-12 propa 200mg, I metka 1-8 30mg . Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-24 15:50:36 Czekamy :-))
Trochę o treningu, w związku z wieloma pytaniami.. A konkretnie o plecach. Tak zupełnie na początek: plecy trzeba trenować. Im szersze plecy, tym optycznie talia wydaje się węższa. Po drugie na zupełny początek: plecy trenujemy na grubość i szerokość. Podstawowym ćwiczeniem na plecy jest oczywiście podciąganie na drążku. Możemy je wykonywać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po dłuższej nieobecności w tym temacie, wrzucam obecne fotki. Kończę redukcję, i przede mną długofalowa masa:) Myślę nie jest źle, dużo się nauczyłem i następna redukcja będzie na pewno lepsza. Żeby porównać lepiej efekt, wrzucam fotkę z początku redu, z końca stycznia/początek lutego. Wtedy miał być początek, ale niestety były różne [...]
Co do większej masy.. Samą "masę mięśniową" mogę zrobić w dosyć krótkim czasie, mam do tego predyspozycje, lecz będzie to mięsień z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a to za bardzo mnie nie ciągnie, poza tym "odtłuszczanie" po takim nabraniu "masy" jest wykańczające dla organizmu jak i też dla naszej psychiki, czasem [...]
[...] duzo masy! Barki, plecy - masakra! Zmienily mu sie przez to proporcje. Ogolna mase juz ma wystarczajaca (moze poza nogami). Teraz musi ja dopracowac a na to potrzeba wiecej czasu. Mysle ze b.ciezko bedzie mu osiagnac poziom separacji z czasow gdy stratowal do 100kg. Mnie najbardziej kluje w oczy talia - rozbudowana tak mocno jak reszta ...
to zdjecie pokazuej currego (miejsce 10?) i burneike top5 aka bilet na olimpie, gdzie burneika wieksza talia, mniejsza klata i ogolnie brak dwojek - male szkity w porownaniu do rywali, niby te jego armaty ponad 60 na masie, a na scenie brandona reka na luzie wyglada na wieksza, nie mowiac o tym ze robi jest jakis strasznie plaski... ale zdjecie [...]
na pewno rezultaty byłyby oceniane przez innych forumowiczów na podstawie głównie fotek, ponadto osiągów siłowych (video), trzymania miski, gubienia cm (pas, talia, biodra) bo łap i nóg nie ma sensu mierzyć. Ja miałem operacje kolana w listopadzie, martwa chrzastka :) wiec też nie moge przesadzać z treningami :)
_______________________________________________________________ ODDZIELAMY GRUBĄ KRECHĄ TO CO BYŁO To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę. — Muhammad Ali Powracam. Ostatnio poległam, jest mi strasznie wstyd, że nie dałam rady wytrzymać w postanowieniu zmiany odżywiania w moim życiu. [...]
Pomiary z soboty: Waga 69 bz biust -0,5cm talia -1cm opona -1 cm biodra - 0,5 cm ugo -0,5 cm reszta bez zmian Troszkę polecialo. Dziewczyny rezygnuje z diety herbacianej. Jestem wydeta jak balon i wiecznie glodna. Przed dieta czulam sie super brzuch sie ladnie wciagal a teraz klapa. Weszlam na wage i tez dzis poszla w gore. Powroce do tej diety [...]