Roza/redukcja
no i rusza , talia najważniejsza :-))
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 98 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia jako uzupełnienie do treningów MMA 9. CEL CYKLU: nabranie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Zaczął się mój 6-ty tydzień diety, o to wymiary: Biust 85 86 84 84 85 +1 pod biustem 80 76 77 +1 74 77 +3 talia 74 72 72 71, 74 +3 obwód na wyskości pępka 88 86 90 +4 88 90 +2 biodra 89 89 91 +2 91, 91 BZ udo w najszerszym miejscu 58 57 59 +2 57 57 BZ łydka 36 36 34 -2 3635 -1 hmm szczerze mówiąc to jak zwykle nie wiem co mam myślec- w sumie [...]
29.01.2012 19.02.2012 29.02.2012 ost/pierwsze Waga 58,3 58,6 58,3 -0,3(0) Obwód w biuści 91 90 90 -1(-2) Obwód pod biustem 79 79 77 -2(-2) Talia w najwęższym miejscu 80 77 [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle boldenon,propek,wino 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:duzo nie wiem moja najlepsza pasrtia -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lAT Z PRZERWAMI 6. DIETA:EST -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 8-TESCIA,2. 10-OMA, 3-150 METY Zj**ALEM TO WSZYSTKO 8. TRENING:5XTYG 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
ładnie ładnie/-)_ talia osy, łydka jak się patrzy:-)) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-03-02 19:49:28
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
[...] http://i42.tinypic.com/2i9m2p.jpg http://i40.tinypic.com/acftl1.jpg Trochę wymiarów ;-) ...........Przed / Po waga: 79 / 83 (+4kg) pas: 77 / 78 (+1cm) talia: 75 / 77 (+2cm) udo: 57,5 / 59 (+2,5cm) łydka: 38,5 / 39,5 (+1cm) biceps: 35 / 35 :-( klata: 100 / 103 (+3cm) barki: 115 / 118 (+3cm) [...]
Najszybciej kopiuj-wklej, 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
konczal malymi krokami do rzezby :)
Ładnie z fatu poleciałeś:-) , widać to w szczególności w pozie bicepsy tyłem talia wąska w stosunku do pleców, powodzenia w dalszej redukcji;-), Sog
Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: >180g -węglowodany: <90g -tłuszcz: >180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x + 3 x aero 9. CEL CYKLU: definicja, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
justyna_p9/redukcja/str.25
[...] pasztet, kebab w bułce i 4 piwska. JEstem na siebie zła,ale nie będę ubolewać tylko zabieram się za szykowanie michy na następny tydzień,żeby znowu nie było, że nie mam naszykowane to sobie zjem coś innego.. DZISIEJSZE POMIARY(skróciłam tabelkę) data 2.01 5.02 4.03 waga 53 51,5 51 talia 71 68 68 pępek 84 85 82 biodra 88 86,5 86 udo 51 51 50
1. WIEK: 18 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:132 -udo:58 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bralem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
Pomiary: BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 - 88 - 88,6 - dziś 88,5 POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 - 75 - 75 - dziś 76 ciaśniej w staniku TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 - 74 - 74 - dziś 74 wywala mi brzuch PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 - 76 - 76 - dziś 76 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 - 94 - 94 - dziś 94,5 tragedia UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 - 53 - 53,3 -dziś 54 [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
Azzi jak talia :-) Zazdraszczam :-P
Zaczynam i wiem ,że mi się uda :)
Dzisiejsze pomiary 20.02.2012 27.02.2012 05.04.2012 waga 72kg 70kg 69.8kg biust 97 95 94 Pod biustem 89 85 84 talia 83 79 77 pępek 90 87 86 biodra 99 98 96 udo 57 55 55 łydka 32 33 33 Miska i trening wieczorem
[...] ww w dnt. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 73 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 60 66 na wys.pępka 65 64 64 63 63 63 63 86 biodra(kości) 85 85 84 84 84 83 90 biodra(najszersze) 90 90 90.5 91 91.5 91.5 91.5 48/41/33 udo 48/41/33 [...]
Hej DaKilla;-) gratulacje spadków!ładnie talia i biodra lecą;-) jak dobrze zobaczyłam to ponad 3kg w 1,5 tyg?:->? wpisz następnym razem żeby można było porównać przed i po. Co do tego tuńczyka, to spytaj się dokładnie Szefowej. powodzenia na treningu;-) miłego dnia;-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-05 13:41:13
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
