a tam *******icie krytykujecie ze talia ze tamto czy on jest zawodowcem :)?? sylwetka zdrowa jedna z lepszych na forum.:) ps.do poprawy zawsze cos sie znajdzie.
dzięki panowie :) jeśli chodzi o mase to z biegiem lat jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to będzie jej przybywało i jak ktoś słusznie zauważył szeroka talia się schowa... a kluczem do wszystkiego jest "pokochać ból"...
Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
to wszystko wypelnij. kreta na koniec cyklu a bialko na uzupelnienie diety 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:126cm -udo:66cm -talia:96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jeżeli chodzi o diete to chce zrobic z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: jak najwiekszy przyrost czystej masy miesniowej 10. [...]
Witam, nie chce zakładac nowego tematu, poniewaz moje pytanie brzmi dokładnie: Jaka koszulka na poczatek? Gdybym kupiła uzywana to jaki rozmiar byłby dobry i przykładowy model, natomiast gdybym kupiła nowa to podobnie jaki rozmiar i przykładowy model... Jestem dziewczyna, (pomiary zrobione chwilke temu): Ramie: P:32cm L:32,5cm Pod biustem: 80cm [...]
najslabsze partie to barki, triceps i klatka. nie dziwie sie, ze wynik w WL słaby. jakiś typowy plan na siłę by ci dobrze zrobił :) ogolnie to fajne proporcje barki-talia. brakuje mi miesni brzucha, przy tym poziomie tluszczu dawalyby fajny efekt.
[...] sa jakies dziwnie male, przy twojej wadze i klacie to 60kg to chyba 50% CM jak nie mniej, nie? generalnie tak z reka na sercu zrobiles jakis progress w ciagu ostatnich miesiecy? bo wygladales fajnie, a teraz wygladasz... nadal fajnie ;) zazdroszcze, ze jestes tak rownomiernie "ulany" dzieki czemu talia nie wyglada wcale tak zle.
1. WIEK:19 2. WAGA: obecnie 83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,8 roku 6. DIETA: -białko:2 g/kilo masy ciała -węglowodany: 4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (masówa) 9. CEL CYKLU:zwiekrzenie obwodu przewaga na jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
w dupie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] zgięte 33,5 Ramię 37 :D:D /// ale to dlatego że jestem po treningu normalnie mam 35-35,5... Klata 104 /// na wdechu 107 coś mi tu nie gra :D zamały wdech chyba ;D Brzuch /// talia : 79 , pępek 82,5 , pod pępkiem 84 , biodra (kości) 89 Udo 58,5 Łydka 37,5 Szyja 39,5 Barki 115 - trudno zmierzyć... pzdr. Co do wyników: to Klata - słabo :D chyba [...]