[...] masz, to na piłce). No i wymiary. Tym razem starałam się pomierzyć solidnie...i wyszło, żem większa. 15.03. waga: 62.6 barki: 106 biceps: 30.5 (że niby urósł znowu?) piersi: nie mierzę, żeby się nie dołować. pod biustem: 75 talia: 67 pępek: 76 biodra: 95.5 udo: 56 łydka: 37 fałda brzuch poziom: 7 mm fałda brzuch pion: 9 mm fałda triceps: 8 mm
musisz to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2400 kcal -białko: 110g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - [...]
Cześć, mam na imię Krzysiek i jak większość zakładam ten dziennik żeby się wreszcie zmotywować do działania. Zawsze miałem dużo do czynienia ze sportem, ale po skończeniu szkoły średniej nie robiłem już nic. Tym samym od powiedzmy 10 lat zajmuję się już powiększaniem objętości swojego brzucha. Oczywiście przez ten okres nawet nie zliczę ilości [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 197g -węglowodany: 191g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8tyg 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2017/5/28/13e0d38582b74c57aaec5820dfdb3b1e.jpg Witam szanowne towarzystwo %-) Niespodzianka! Wracam do prowadzenia dziennika. Miło się po jakimś czasie zagląda do wypisek i zdjęć - taki powrót do przeszłości, konfrontacja byłego „widzi mi się” z aktualnymi przekonaniami i podejściem do życia. Świetna sprawa, dlatego wracam, a co mi tam! [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:<3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split obecnie 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata ON 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
[...] raz chwile po rejstracji bo nie znalazlem konkretnych odp ( lub szukam jak ciotka) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej też ok.3 lata 6. DIETA: -białko: 160+ -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1.WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: uzupełnienie później. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: (masa)+4500tys kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 4 miesięcy cypiana 8. TRENING: Trojbojowym 9. CEL CYKLU: wzrost siły masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Niestety nie wygląda to dobrze, forma w lesie tylko podkreśla zbyt szeroką talie. Na załączonej przeróbce talia Roberta zmniejszona do rozmiaru zawodnika obok (Robert ustawia się bokiem, więc i tak talia wygląda tu na węższą niż jest w rzeczywistości) oraz oryginał dla porównania. Imho nie pomoże tutaj żadne "kontrolowanie brzucha", on ma po [...]
[...] cieplną, ale odrzucono je, gdyż kosmonauci zaczęli szybko tracić wagę > Lepszy bedzie pas czy cale spodenki? Zależy to od 'rozległości' problemu. Jeśli głównie brzuch i talia, to pas wystarczy, jeśli góra ud i pośladki, to spodenki. > Sa zroznicowane ze wzgledu na plec? Nie > Czy widac go pod ubraniem? Znaczy czy w czasie treningu [...]
a to są jakieś specjalne ćwiczenia na zębate ? skosy to robiłem może z 1-2 razy w życiu z brzuchem też się nie katowałem nigdy ale ciężkie siady/mc/wyciskanie stojąc robiłem zawsze a po tym bardzo dobrze wyszedłem z brzuchem, sukces dla mnie bo przez ostatnie półtora roku chodziłem z talia w granicach 100 hehe pozdro
Chyba jednak trzeba wrócić na konkurencyjne forum :). Otóż jeżeli dla Ciebie 80kg przy 186cm wzrostu to chudzielec, to powodzenia. I tak nabrałem 21kg wagi w ciągi 9 miesięcy przy aktualnym BF 8-9%, więc szkoda słów... Wymiary? Klatka: 104 Ramie: 37 Udo: 58 Łydka 39 Barki ponad 120 Talia 78 biodra 83-84 Widać trzeba przestać tu się udzielać ;D [...]