talia

Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. inne: wszystkich pomiarów dokonywałem [...]

Więc panowie ułożyłem coś takiego : Poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi leżąc 8/6/4/2 -wyciskanie sztangielek skos dodatni 8/8/6/6 -rozpiętki na ławce 4x10 TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 8/8/6/6 -Prostowanie ramion ze sztangą łamaną 8/8/6/6 Środa PLECY -Martwy 4x8 -wiosłowanie sztangą 8/8/6/6 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] oczywiście. Wymiary mam zapisane w domu to dorzucę jeszcze szczegóły. A co z treningiem? Na razie jechać z tym, co mam (1 str)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce3da02a08d4112b10b7630cbc35f08.png dodaję pomiary. waga 62 kg pod biustem 72 cm biceps 28 cm udo 53 cm talia 70 cm ( 8-O ) biodra 93 cm Zmieniony przez - Angie w dniu 2012-05-15 21:47:02

oooo... stary, jak dla mnie kosmos, potężne barki i waska talia choć od 2,5 tygodnia dopiero wycinka, gratuluje

ładnie ale zes Z Talią ładnie pojechałeś hrr.:D:D pozdro łap Soga.:)

sylwetka jest moim zdaniem kompletna i widać systematyczny progres. Wąska talia ładny zarys V. Tak trzymać. Nad czym warto popracować - barki, widać, że troszeczkę odstają, potrzeba im szerokości.

no i talia spadła ponizej 100cm przy wadze ciala 122kg ,jak dla mnie rewelka ,obyło sie bez liczenia,tabelek -po prostu przestałem zrec jak swinia i ograniczylem browar he he do 1-2 dziennie,dodalem surowe warzywa lub owoc przed kazdym posilkiem,bialko zawsze na wysokim poziomie ,mieso od pol do kilograma dzienie,zwiększyłem ilosc treningu w [...]

Wiesz, po czym poznać że człowiek się starzeje? Gdy wąska talia i szeroki umysł zamieniaja sie wymiarami. Jakoś Tobie to chyba nie grozi.... A poza tym masz duszę spamera!!! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-01-03 00:57:02

hejka:) waga 91 kg Talia 96cm klatka piersiowa 110cm przedramie 34cm Biceps 41cm Uda 60cm lydki 35cm

oj to fakt talia I brzuch to u mnie chyba najwieksza zmora... trasznie powoli...

talia

[...] na to złożyć że przegrał... Mam nadzieje że nie nastanie era Cutlera tylko będą także inni wygrywać teraz to wtedy będzie ciekawie... Edit: ej skumajcie poze Dextera najszerszy przodem, zauważcie co on robi z gatkami... niezły sposób na to żeby talia była jeszcze węższa Niezły pomysł miał ;) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-10-02 14:46:08

wymiary: waga: 87,6/87,1 bic: 40/40 przedramię: 34/34 klata: 113,5/113,5 pas : 93,5/93 talia: 89,5/89 barki: 128/128(zależy gdzie mierze) uda pod tyłkiem: 66,5/66 uda 20cm nad kolanem: 62/62 łyda: 41,5/41,5 kark: 42/42

wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3 bic: 40/40/40(ale ledwo co) przedramię: 34/34/34 klata: 113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7 talia: 89,5/89/88,7 barki: 128/128/128,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62 łyda: 41,5/41,5/42 kark: 42/42/42

wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3/86 bic: 40/40/40/39 przedramię: 34/34/34/33 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7/92 talia: 89,5/89/88,7/88 barki: 128/128/128,5/128,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41 kark: 42/42/42/42 Dzisiaj już się lepiej czuję, mam całe przekrwione gardło, [...]

[...] ost. dni wskazywała ok.87,5. Tylko dzisiaj tak dziwnie) bic: 40/40/40/39/39,5 przedramię: 34/34/34/33 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65/66 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41/41 kark: [...]

[...] bic: 40/40/40/39/39,5/40/40 przedramię: 34/34/34/33/34/33,5/33,5 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65/66/66/65,5 uda 20cm nad kolanem: [...]

Pas i talia stoi, także jak na pw- 150 (ale dorzuć ;) ) w dt i 75 w dnt. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-01 10:38:36

[...] ) bic: 40/40/40/39/39,5/40/40/40 przedramię: 34/34/34/33/34/33,5/33,5/34 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/114-114,5 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92/91,7 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88/88 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5/130 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65/66/66/65,5/65 uda 20cm nad kolanem: [...]

No takie były założenia ;) Waga, pas i talia w dół, reszta do góry obwodów= kontynuuj trening. Możesz dodać z 50-100 kcal jeszcze w dt.