talia

PODSUMOWANIE MIESIĄCA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41eb304a68254ec596621be8569f116c.jpg Niektóre wyniki siłowe (ostatnie serie) luty/marzec/kwiecień Część ćwiczeń się zmieniła, także wpiszę bez porównania. Przysiad ze sztangą 65/75/90 kg +15kg Wyciskanie płasko 50/62,5 kg/67 kg +5kg Podciąganie szeroko nachwytem 3/6/9 +3p. Dipsy 7p./ 15p./10p.+ [...]

[...] razie pokombinuję :) 5.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df7616acb6d64905a109f25146d69229.png trening: DNT wymiary jeszcze bez zmian. Waga: 74kg / 73,5kg biust: 94 / bz talia:79 / bz na wysokości pępka: 89 / bz bioder: 104 / bz udo: 59 / bz łydka: 39,5 / bz Ale ja nie mam ciśnienia na chudnięcie. Wiem, że jak zacznę znów się męczyć to nic z [...]

[...] 52,9 51,5 Biodra- 93 93 93 pępek-87 84,5 83,5 talia-72 71,5 71,5 pod biustem-73 72,5 72,5 ramię - 28 28 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM [...]

zapomniałem dopisać 1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

jedna z ***owszych sylwetek jakie widzialem:'-( proporcje dno zupelne. klata jakas mala i talia wy***ana jak u slonia n/c

waski plecy szeroka talia kiepski gnetyczni ksztalt brzucha, nie podoba mi si jego sylwetka :)

[...] kolejną prośbę, Ruda:-) czy powinnam wprowadzić inny rozkład b/t/w na dni treningowe i nietreningowe? i na koniec pomiary:-) 22.07.12 ramię 29 w biuście 84 pod biustem 71 talia 68 pempek 78 opona:P 84 biodra 94 udo 54 łydka 31 waga 58,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065089d708f840c7aecdc3518202fb61.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu [...]

Nie mam takiego zdjecia zeby to było widać:( Na moich starych fotkach jeszcze nie byłam chuda. A niestety nie posiadam aparatu cyfrowego ani w telefonie. Ale dla ułatwienia mogę podać że różnica miedzy talią a dołem brzucha to 11 cm:(

[...] 5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x20 5c. rowerki 3x20 *** wymiary 14/03/11( porównanie z 01/03/11 ) waga: 71,5kg (-1kg) biust: 88cm (-3cm) pod biustem: 79cm (-5cm) talia: 72,5cm (-6.5cm) pępek: 80cm (-6cm) oponka: 93,5cm (-1,5cm) biodra: 97cm (-1cm) udo najszer.: 61cm (-1cm) udo środek: 54cm (ostatnio zapomniałam zmierzyć) łydka: 36,5cm [...]

[...] zalogować wiec dziś tylko pomiary poniedziałkowe *** wymiary 21/03/11 ( porównanie z 14/03/11 ) waga: 70,8kg (-0.8kg) biust: 87cm (-1cm) pod biustem: 79.5cm (+0.5cm) talia: 72,5cm (--) pępek: 80cm (--) oponka: 93,5cm (--) biodra: 97cm (--) udo najszer.: 61cm (--) udo środek: 54cm (--) łydka: 36,5cm (--) biceps: 30cm (--) *** jak widać mój [...]

Zapomnialem dopisac wymiary ktore robilem w zeszla sobote. WYMIARY: Waga: 81.1kg Pas: 84cm Talia: 80cm Biceps: 34cm Udo: 57cm Lydka: 34cm Nadgarstek: 16 cm%-)

WYMIARY I ZDJECIA Wkoncu zdecydowalem sie i bede lekko redukowal . Dla porownania wklejam tutaj zdjecia i wymiary. Wymiary: Biceps 33.5 cm Lydka 35 cm Udo 55 cm Pas 85 cm Talia 80 cm Zdjecia: /SFD/2023/11/15/cbf7cf897b3d4b8a94c9ed4ee685e616.jpg /SFD/2023/11/15/a316b6f29c25443bb799d8f15550489d.jpg [...]

Witam wszystkich... nie kontynuowałem dziennika z powodu trudnej sytuacji. Po prostu przez kilka tygodni moje posiłki ograniczały się do talerza ziemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi [...]

Podsumowanie od listopada do lutego. Rekordy : Wyciskanie : 82kg -> 90kg Przysiad : 100kg -> 125kg Martwy ciąg : 130kg -> 150kg Waga obecna : 67kg -> 67kg Wymiary : Klatka : 112 cm Talia : 68cm Ramię : 36cm Łydka : 39 Udo : 59 Przedramię : 29 Zdjęć niestety nie mam obecnie, mój aparat świruje. A brat swój telefon sprzedał. Wrzucę w [...]

FBW: Duże partie Nogi: Wykroki ze sztangą w tył: 4x15 27kg Glute ham raise: 3x12 Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi: 4x12 30kg Dzień dobry: 3x15 27kg Klatka: Wyciskanie hantli płasko: 4x10 29kg pompki: 3x10 Rozciąganie: 35 minut Suplementacja: 7g jabłczan cm3 5g kolagen 40g białko 2g omega 3 Podsumowanie: Ciężary dobrałem za lekkie, następnym [...]

Aktualne wymiary: Ramię: 39 Udo: 64 Łydka: 39 Talia: 83 Klatka: 114 Waga: 76kg W sumie nie ma tragedii. Spodziewałem się większego brzucha i mniejszego ramienia. Jak na kilka głodówek i dość długi okres deficytu kalorycznego jest nieźle. Brat mi cykną parę zdjęć poglądowych góry, próbowałem też zrobić zdjęcie nóg i pleców, ale samemu się nie da [...]

No dobrze, pora podsumować. Waga -1kg klatka 0cm biceps +1cm a talia/pas?

Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w [...]

[...] jedyna widoczna różnica jest w rękach, specjalnie fotki zrobiłam żeby porównać. Znalazłam niedawno też pomiary sprzed 2 lat, kiedy to udało mi się życiową formę osiągnąć: talia - 67cm, brzuch - 72cm, biodra - 85cm, udo - 53cm. Wpisuję je żeby pokazać, że się dało, więc chyba teraz też powinno.. %-) Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-05 [...]