talia 79

Dzień 54 27.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/2mzftwi.png Warzywa: papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61/?/?/?/62,5/61,7 (- 0,8) Biust [...]

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

Jutro zostal mi ostatni dzien trzymania 100% czystej miski. Potem tydzien u dziadkow i dwa tygodnie wakacji, zalozenie jest takie : wybierac w miare zdrowe jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt [...]

Czas na cotygodniowe podsumowanie: 1. Waga – 79,8 kg. Mam nadzieję, że to tylko tymczasowy spadek poniżej 80kg, związany z zejściem kreatyny z organizmu. Jakoś nieswojo czuję się poniżej tej magicznej granicy i za tydzień mam zamiar z powrotem znaleźć się po jej drugiej stronie. 2. Muskulatura – jeszcze bardziej polepszyła się [...]

4.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. truskawki, makaron pełnoziarnisty, twaróg chudy 2. i 3. jaja, masło, orzechy laskowe 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa 5. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, pomarańcza 6. płatki owsiane, polędwiczka wieprzowa TRENING A1 Push Press, 6x6/4/2/6/4/2, 75s, eksplozywnie [...]

Lucy - że na Rudą padło, to wszyscy dawno wiedzą:-D Marta - według książki ten cykl trwa 18tygodni, więc do końca jeszcze... 14 tygodni%-) Siostra - ja po prostu do południa nie funkcjonuję, obojętnie, jakie czynności miałyby to być%-) Czy siłownia, czy studia, czy praca - do 10 - 11 robię wszystko na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT [...]

Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]

Podsumowanie pierwszego tygodnia: Już po pierwszym tygodniu i kilku treningach widzę jak wymagający i ciężki jest ten cykl. Treningi,które bolą i drenują z sił. Trzeba tym treningom,a także diecie i planowaniu poświęcić sporo czasu. Nauczka dla mnie z tego tygodnia to: nie szrżować. Na każdym treningu chciałabym,żeby było więcej,lepiej,mocniej, a [...]

Hubert jeżeli chodzi o mnie,to zrobię pomiar dopiero w niedzielę ponieważ ostatni tyd. wyglądał jako badawczy więc oczekuję na niedzielę aby zrobić dokładne pomiary, będę się trzymał pomiarów w weekend tym czasem mam prośbę do Morales_37 no i pozostałych Panów do wyrażenia swojego zdania na temat tego co już jadłem i tego jaki jest rezultat. [...]

PODSUMOWANIE Pierwszy okres masowy zakończony, następnym razem chcę zacząć ze zdecydowanie niższym poziomem BF. Czas trwania: praktycznie od 1.01.2013 do 28.04.2013r. Stosowane suplementy: Witaminki i minerały 1,5 miesiąca Creatine + Beta Alanine w ilości 10g dziennie (4,5g każdego) Ostatnie 2 tygodnie AAKG przed treningiem Białko SFD, Carbo [...]

[...] z makaronem + wpadła bułka z twarogiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Teraz dalej ciśniemy, jako takie mam wrażenie, że chyba coś rosnę %-) Z pomiarów to w sobotę się ważyłem i mierzyłem i talia praktycznie bez zmian, a waga byłą 79 kg. Ale być może spowodowane stosowaniem kreatyny ;) Od kolejnych dni już powinno być barwniej tutaj :-)

start12.03 kwiecien2015 27.04.2015 17.05.2015 szyja bd bd 30 31 nad biustem bd bd 78 77 biust 86 86 85,5 84,5 pod biust 71 74 74 75 talia 67 67 67,5 68 pepek 76 76 76,5 79 biodra 86 84 85 86 udo L bd bd 49,5 50 udo P 50 49,5 50,5 51 lydka P 33 33 33,5 33 biceps P bd 25 bd 26 biceps L bd bd 24,5 25

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

28.09.2014 r. DNT 27 DC Dieta 1. jajko, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, ciecierzyca, olej kokosowy 3. masło klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej [...]

%-) Fałdomierza nie mam %-) pozostaje cm %-) Najważniejsze: Biust-82-84 Pod biustem-75-79 Talia 60 -64 Brzuch 62-69 Pas-72-80 Biodra-89-93 Udo-50-52 Łydka 32-33 Te grube to dzisiejsze. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-03 23:20:52

A sorki, pomyłka w pasie mam 79 a z tego co zauważyłem teraz, talia jest wyżej mierzona ;)

waga: 79,5 cm (- 1,5 kg) ręka lewa: 37 cm (+0,5 cm), prawa: 36cm (bz) klatka: 103 cm ( +0,5 cm) talia: 86 cm (+ 2 cm) udo: 55,5 cm (+0,5 cm) BF: 15,75% Nie wiem co myśleć o tym body fat. Nie widzę wzrostu tłuszczu, być może źle się wtedy zmierzyłem, albo mi boki brzucha urosły. Ogólnie nie jestem zadowolony no i strasznie te krzywe plecy [...]

[...] http://i42.tinypic.com/2i9m2p.jpg http://i40.tinypic.com/acftl1.jpg Trochę wymiarów ;-) ...........Przed / Po waga: 79 / 83 (+4kg) pas: 77 / 78 (+1cm) talia: 75 / 77 (+2cm) udo: 57,5 / 59 (+2,5cm) łydka: 38,5 / 39,5 (+1cm) biceps: 35 / 35 :-( klata: 100 / 103 (+3cm) barki: 115 / 118 (+3cm) [...]

[...] 182 / 182 waga: 77 w trakcie spadło do 76 / 79 +3kg pas: 73 źle mierzyłem powinno być ok. 75 / 76 – za bardzo ściskałem metr luźno i na ścisk wychodzi i tak +1cm różnicy ;-) talia: 74 / 74 klata: 100 / 103 +3cm barki: 113 / 115 +3cm biceps: 34 / 34 przedramię: 30 / 30 udo: 57 / 58,5 +1,5cm łydka: 38 / 38 http://i46.tinypic.com/10xhi7c.gif Przed [...]

PODSUMOWNIE MIESIĄCA 66,7 KG -> 62 KG Pożegnałam, bez żalu, moje 5 kilo przyległości. Czuję się z tym zayebiście! W centymetrach wygląda to następująco: Klatka: 90 -> 88 Biust: 93 -> 90 Pod biustem: 79 -> 75 Brzuch: 91 -> 83 Talia: 78 -> 75 Pupa: 104 -> 100 Biodra: 100 -> 96 Ramię: 30 -> 29 Przedramię: 25 -> 24 Udo: 66 -> 64 Łydka: 39 -> 38 [...]