tabata

HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]

[...] 13/14/15x12 12/12,5/13 3A. Ściąganie linek w bramie (z góry) 3x 12-15 5/5/5 5/5/5 4/5/5 2/2/2 2/2/2 3B. YTLW 3x 5 3,5/3,5/3,5 3/3,5/4 3/3,5/3,5 3/3/3 3/3/3 + Bonus: tabata bokserska Dzisiaj praktycznie bez progresu. Mocno się zmęczyłam. Po treningu wystąpiły mdłości i drżenie mięśni. W trakcie treningu był jednak lekki power i walka z [...]

tabata to też interwały to tylko bardzo intensywne możesz zamieniać Ale nei będzie nieprawidłowo jeżeli w ramach interwałów będe robił tylko tabate? Tabata też ok, ale mało kto jest w stanie naprawdę jej dokonać, to ma byc prawie submaksymalne tętno

chcesz zwiększyć masę ale jesteś na deficycie do tego tabata \-) tabata to może byc dobry dodatek w DNT,1-2x/tydzień,może ale nie musi w tym co pisze Łukasz jest wiele racji i w tym przypadku tabata raczej zbędna Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-08 14:29:06

[...] sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak czasu zeby dwa razy na silke latac, a rano rower to se wstane wczesniej mam w domu to 15 min kawa bcaa i juz [...]

Tyle, że do siłowni przygotujesz się trenując siłowo chociażby w domu, nie zumbą i podskokami. Natomiast tabata to trening bardzo wymagający i niewiele ma wspólnego z tym co robi się na grupówkach, stąd nie wiem kto sobie wymyślił by takie zajęcia mylnie nazywać tabatą, pomijając już fakt, że Tabata jest to nazwa zastrzeżona. ;-)

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

Dzień 105 Trening: Tabata: 4min -> burpees "zmasakrowało mnie na 30-40min" Cardio: 1 h 30 min zakupów świątecznych Dieta: Dzień 3 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Całkiem dobry dzionek. Na uczelni wszytko dobrze poszło, prezenty kupione. Kupiłem też schab bez kości z Reala z promocji- bardzo ładnie wygląda. Przygotowałem go na [...]

[...] 5 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Zwykły dzionek. Zrobiłem znowu tabate będzie ona robiona przynajmniej raz w tygodniu. Cel to 4xsiłowy + 30 min cardio, 2x tabata, 1x crossfit. Ale powoli będę dodawał wraz z podnoszeniem kcal. Myślę że to zachęci mój organizm do poprawy metabolizmu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]

Czym się różnią aeroby od cardio? ja robię 4x po siłowym po 30 min tętno 120-140 zależy od dnia. 2 dni x 4min tabata i 1 dzień crossfit 10 min obwód zajmuje x ile dam radę. I tak 7 dni coś jest. :D czyli pn,wt,czw,pt-> siłowy (około 1-1.5 h)+30min cardio; śr,so -4 min tabata; niedz crossfit 10min obwód x max (pierwszy raz w tą niedzielę będzie [...]

[...] /SFD/2021/6/5/164bf2f83f2c4cb3965c0fa15c3a8f22.jpg 5.06 sobota Dziś wpadł rano krótki trening, mało czasu było. Bez rozgrzewki cwiczenia zajęły trochę ponad 30 minut plus tabata 4 min. na łapy. Z braku czasu założenia były, że ma być krótko, ale intensywnie. W sumie 3 zestawy ćwiczeń, po 5 obwodów. Miało byc bez przerw między cwiczeniami i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Czwartek – 12/06/2014 – DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c2278e09154a7d86adc10396375abf.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png TABATA [...]

hej! TABATA - codziennie?? masakra! myślałem o 2-3xtyg.. albo o treningu z wykorzystaniem własnego ciała, ale nie mogę się zebrać.. TABATA - kiedyśrobiłem przysiad + wyciskanie sztangielek (po 4kg) - bolało :) --- 2.02 -- KB - 12kg WINDMILL 5x MP 5x GOBLET SQUAT 5x (mogłem dać 10x) C&J 5x SNATCH 5x /i to wszystko na 2 strony, potem 1min. [...]

TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s80.html Jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 45kgkg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek 1) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 2) cykl [...]

TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s89.html Jako ćwiczenie wykorzystałem Rwanie sztangi sztanga 50kg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek 1) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 2) [...]

[...] interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata ) - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) 2.0 - 5-10 minut rogrzewki - 5-10 minut interwałów lub do 20 [...]

Ma być krótko i intensywnie na tabacie. Interwały biegowe odpadają Interwały nie muszą być biegowe. Każdy trening w cyklu: praca - odpoczynek to trening interwałowy (split w pewnym sensie też) Chodzi o kompleksy sztangowe, WOD-y z masą ciała itp. Tabata to nie tylko 8 x 20/10, ale z założenia najcięższa tyra jaką robiłeś w życiu. Nazywanie Tabatą [...]

[...] g masła orzechowego , warzywa NIEDZIELA : W każdą niedzielę odpoczywam, ale tutaj skusiłam się na trening w domu %-) Był ogień :)) TRENING : 20 min cardio na orbitreku , tabata brzuch : spiecia 3 s , unoszenie w podporze 2 s DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów włoskich 2.110 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła [...]

Dobry wieczór. U mnie kolejne cięcia . Adaśko zadbał także o to, żeby mnie dzisiaj zbierali z podłogi. - 2 x tabata , w przyszłym tyg 3 x .. %-) Mało tego - interały podniesione z 15 powt. do 20 %-) TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12+max/12+max+drop/6+drop 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s x [...]

[...] i brzuch z filmikami z YT). Nooo tak się zmęczyłam... nogi jak z waty , chodzić się nie dało, ale dumna byłam z siebie,że mimo wszystko się nie poddałam. TRENING: 3 x 4 min tabata 10 min brzuch DIETA: 1.190 g mintaja , 2 wafle, kropla keczupu 2.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g [...]