Witam Panów, Na dniach mam wejscie na redukcje, dieta LC pierwsze 10 dni o 30 g węgli potem max do 100 dziennie, bialko 2,2g/kgmc, reszta tluszcz. Dodatkowo szamam białko i po pierwszych 10 dniach z 30 g węgli daje spalacz - na poczatek zaatakuje Scorchem. Pisze to tak dla waszej ogolnej informacji a moj problem tkwi : W poniedzialek 16 czerwca [...]
[...] troche w innej sprawie niz wiekszosc, nie zalezy mi na masie, a raczej na wytrzymalosci i dobrej regeneracji. muszę duzo cwiczyc szczegolnie biegi, bo w tej konkurencji zostało mi trochę do poprawy. aktualnie biegam 3:15 na kilometr, a chce zbic jakies 10 sekund w miesiąc }:-(\-) odpuscilem sobie siłownie, na niej robię tylko podciąganie na [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj mijają 2 miesiące od diety Low Carb Link do diety, którą rozpocząłem 8.04.2014 . Przyznam szczerze , że trzymałem się niej prawie w 100% (rzadko wpadał jakis alkohol albo słodycze a nawet jak miałem odstępstwa to były na prawdę rzadko). Gdy ostatnio się ważyłem to zauważyłem , że ani z masy ani z wymiarów nic nie [...]
[...] ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej jakości białko serwatkowe. Produkt powstał na bazie mieszaniny koncentratu Carbelac® i hydrolizatu białka serwatkowego Optipep™ aby zwiększyć różnorodność dostarczanego białka. Carbelac® Koncentrat białka [...]
ostatnio zlapalem 6 kilo masy niestety brzuch poszedl.wszyscy chwala ta diete i chce ja sprobowac ale jestem na kreatynie i o to pytanie czu moge juz zaczac ta diete czy poczekac na koniec kreatyny.jakie suple oprocz spalacza moge brac przy tej diecie chodzi bcaa,przed treningowke itd.czy na tej diecie bede robil sile czy oczekiwac spadkow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ( 17lat, 77kg, 177cm wzrostu) Mam pytanie odnośnie intermittent fasting Czytam cały czas jakieś tematy,poradniki i nadal nw jak tą dietę idealnie skomponować. Jem 4-5 posiłków dziennie i czy chodzi o to żebym sobie te 5 posiłków ..skompresował,, w 2 i zjadł je w okresie 8-6 wtedy kiedy nie mam postu ? Czy może na IF mam jeść całkowicie inne [...]
Już starożytni odkryli pewna zadziwiająca prawidłowość: niektóre przedmioty,budowle,elementy przyrody,ciała zwierząt i ludzi sprawiaja przyjemność,gdy się na nie patrzy....ba-nawet można rzec,że są po prostu piekne..... Oczywiście to zjawisko fascynowało nie tylko przeciętnego zjadacza chleba ale zaintrygowało najteższe umysły uwczesnych czasów. [...]
[...] MS-L002 (ma skos ujemny -20st) i do tego z blokada ud Marbo MS-A003 mozna robic komfortowo brzuszki jak na normalnej skosnej przeznaczonej wlasnie pod brzuszki. Wiem ze ta pod brzuszki jest bardziej pochyla no ale zeby jakos zaczac brzuch czy daloby sie to robic z tym zestawem (mam lawke ale nie wiem czy ta blokada ud nie jest przeznaczona [...]
Witam ćwiczę już jakiś rok może półtora jednak bez żadnej diety i odżywek , ważę 63kg przy wzroście 176cm i mam 17lat z dietą jakoś nigdy sobie nie radziłem jednak sporo ostatnio czytałem i ułożyłem taką, jest to skromna dieta z racji tego że mam ograniczony budżet ale mam nadzieje ze zawsze zwiększy efekty , obliczyłem też ile muszę zjadać [...]
Witam panowie (oraz panie), Otoz mialbym do Was pytanko a propos zmiany treningu. Ogolnie jestem dosyc chuda, majaca trudnosci z przybraniem masy, 6 tygodni temu zaczalem trening na mase na silowni, ktory przyniosl efekty bo juz po 4 tygodniach przybralem cale 8 kilo miesni bez tluszczu. Posiadam rowniez diete, o to wartosci odzywcze w ktorych [...]
[...] klatkę piersiową (zaczynając od masy, bo z tego nie ma co nawet rzeźbić). Diety nie wprowadzam, szczerze powiedziawszy nie chce mi sie póki co, jednak myślę, że aktualnie ta dieta jest w porządku, bo zaczynam powolutku tyć. Sprzęt na naszej siłowni: poręcze, drążek, ławka ze sztangą (można ją zmienić w skośną, ale tylko w górę), hantelki, [...]
Witam, mam takie zapytanie. czy otóż taki zestaw ćwiczeń (podam zaraz niżej), pomoże mi kopać wysoko oraz robić szpagat . Rozgrzewka: 1. Rozgrzewkę rozpoczynamy od niezbyt długiego, lekkiego biegu, którego dystans można dobierać w zależności od stanu kondycyjnego organizmu. Bieg ten powinien być prowadzony w tempie takim, by podczas niego możliwa [...]
Witam ! Jestem tu nowa więc bardzo proszę się specjalnie na mnie nie wyżywać jeśli robię coś nie tak ( a za każdą radę w ewentualnym naprawieniu jakiegoś błędu będę wdzięczna :-)) Otóż znalazłam się tutaj bo wydaje mi się, że ta strona to dobre źródło informacji a właśnie potrzebuję konkretnej opinii: Naczytałam się o dietach na bazie kaszy [...]
Witam chciałbym sobie zainwestować w przedtreningówke mam Kreatynke firmy trec 100 % whey czy polecacie tą przedtreningówkę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html ? prosze o doradzenie jeżeli nie ta jakiej fimy sie opłaca i jaką kupić :) (dieta jest )
http://www.uefa.com/60-years/index.html Co tu dużo pisać ,60 lecie UEFA mamy,stąd przygotowali 60 bramek wszech czasów (oczywiście tylko z rozgrywek organizowanych przez ta organizacje). Więc zapraszam do podzielenia się w temacie, która według Was była ta najładniejszą (ewentualnie top 3)
Witam :) Moim celem jest zbudowanie powolnej masy mięśniowej, oraz powolna redukcja tkanki tłuszczowej tak jak u fitness modeli :P Ćwiczę od 10 miesięcy z full diet + suplementy. O to moja dieta 1. Jajecznica na maśle z 6 jajek w tym 5 białęk, + 80g płatków owsianych z woda. 2 kromki chleba tosotowego pszennego z masłem. + gainer gain fast, 2 [...]
Witam. Po kilku miesiacach walki z nadwaga postanowilem sie w koncu podzielic z wami tym gdzie bylem, jestem i dokad chce dociagnac. Po prawie 20 latach od ostatniego treningu postanowilem zrobic cos w koncu ze soba, nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i zdrowotnych, naczynia krwionosne w stopach i nogach zaczely szwankowac. Nadwagi nabawilem [...]
Witam. Gram w piłkę nożną już dłuższy czas jednak parę dobrych miesięcy temu zerwałem włókna mięśnia w udzie, nie wiem jak ten mięsień się nazywa, lecz jest z przodu dosyć wysoko. Dostałem zalecenie żeby smarować "diky 4%" i nie przemęczać uda przez minimum miesiąc. Teraz został mi bardzo dziwny ślad na udzie, normalnie jest on niewidoczny lecz [...]
