ta

Ta, pewnie czuta spam i wdupia reszte :-)

czyli wystarczy że podzielę sobie treningi barków właśnie na tą metodę a pozostałe partie tradycyjnie siłowo i będzie ok ?

apex to badziew na ta chwile.

SIemanko,od tygodnia stosuje diete 1000kcal,jem różnie,ten chleb taki suchy co jedna kromka ma 40kcal do teog ser biały,serki wiejskie,warzywa gotowane,troche ziemniaka z kurczakiem,ale zawsze sie mieszcze w 1000kcal,nie jem żadnych słodyczy,do tego 3 razy w tygodniu na bieżni po 30 minut,i mam pytanie. Czy taka dieta z tą bieżnią dadzą rade? [...]

Wolałbym teraz iść w tą drugą stronę

Jakaś blokada psychiczna chyba %-) Jak się zważę i waga ta sama jak tydzień wcześniej, a pas w dół to zawsze myślę że źle się mierze.. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-03-08 20:20:26

z tą drogą na skróty Darek nie jestem gruby tylko dobrze zbudowany %-)

../Content/img/noimage.png 7 marca odbył się Training Camp z Oleyem oraz Fenixem. Dużo wiedzy,ciekawostek treningowych,poprawnej techniki to tak w skróćie co tam się działo :-) A rady w pozowaniu od samego Mistrza Świata się na pewno przydają w tym sezonie :-) Metoda 1 (Przyklad na unoszeniu w bok) Dobieramy ciężar na 8p. Robimy 8 p dobrze [...]

Wiktor - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej [...]

ja bym Ci proponował tą dietę dokładnie poobliczać a wtenczas będzie ona dawała lepszy obraz... kalorie, makroskładniki, należy się też przyjrzeć ph, witaminom, minerałom itd... dział Odżywianie oferuje świetne narzędzia w tym celu jak i zasób informacji... tutaj po przeliczeniach możesz się podzialić wynikami a wtenczas będziemy się mogli [...]

[...] Teraz mam dwa dni regeneracji, posmaruje to jakiś volaterenem czy innym fastum i powinno przejść... Za tydzień, na weekend, wyruszam na jezioro rożnowskie, trochę się odstresować, przy okazji pobiegam w nowych miejscach, pod 27-28 km... jeszcze 6 tygodni i wielki start .... Cracovia maraton ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-03-08 20:12:56

Preria ja robię ponieważ dostałam takie wytyczne od fizjo po urazie lędźwiowego. Mam krzywo ustawioną kość krzyżową albo kręgi pomiędzy tą kością a biodrami, nie pamiętam dokładnie. Jedną stronę mam bardziej wygibaśną a drugą mniej dlatego mam to rozciągać. Nie jest moim celem pogłębianie przysiadów, poza tym tak krótko to ćwiczę, ze pewnie żadnej [...]

100g lodow w ta czy w ta? ;-) Pekna bo juz peklo dzis wiele czitow;-)

Fan daj sobie spokój z tymi 10%;-) i nie dlatego że masz się przetrenować czy że jest to nierealne;-) nad tą cyfrą jest fatum na tym forum}:-(

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

U mnie deka titan 1.2ml z ciekawosci przeliczylem mete i wyszlo 100tbl :> Haha kolejny desperat %-) Btw. susta bdb, leciałem pare mies. temu, smiało bij. widze ze 2strony wczesniej ktos napisal ile soku jest w ampie. ja kiedy napelnialem strzykawke zauwazylem ze wyszlo 1.2ml wiec tez sie ta infarmacja podzielilem . Wyglada na to ze nie rozlewają [...]

A ta niespodzianka ma być po 20 czy po 22?

[...] wyższe niż na off ;) Pomimo 7 - 8 godzin snu nie byłem jakoś mega wypoczęty. Nawet po podaniu HCG nic się z sutkami nie działo, żadnego swędzenia ani bólu ;) Nie łapałem tłuszczu, wręcz przeciwnie suszyło mnie z tygodnia na tydzień, więc jeżeli będziesz trzymał miskę, to będzie ok ;) Bardzo miło mnie zaskoczyła ta kuracja ;) Pozdro Gumbas ;)

Dzięki Homster skrót jest Browarski vs Zontek jest - zawsze coś, najbardziej ciekawi mnie ta walka. No ale od Tymka nie ma, a zobaczyłbym co tam sie działo :D Dzięki Sepko, właśnie mam w planach Mendesa HL zrobić. O ile gale będą do pobrania gdzieś :D Thepiratebay zrestartowany to lipa ;/

bdb ta susta jest