ta

[...] tego ćwiczenia. W siadach musisz bardziej kontrolować całość ruchu. To nie może być "swobodne spadanie" w dół - tylko kontrolowany płynny ruch. Myślę że sporo ci przeszkadza ta poducha na grzbiecie, bo sztanga się turla na szyję i w dół. Albo ją wywal albo mocniej zablokuj łopatki mocniej ściśnij dłońmi sztangę tak żeby nie miała prawa drgnąć. [...]

ta...pytaj sie kolezanek lali.szkoda ze ci nie powiedziała ze ona ma 3 dzieci i jest po 3 rozwodach,jest lala to podbijasz i mówisz"czesc podobasz mi sie umówmy sie"nie martw sie powciu juz małolatki kumaja że jak ktos do nich zagaduje to nie chodzi o kfiatki motylki i inne ch**e muje tylko oto by je poderwać.umówi sie to sie umówi nie to [...]

ta ekspedientka juz ja rok temu widziałem pierwszy raz zwruciłem uwage ze ładna ale uznałem ze nie wystarczajaco zeby zarywac ale jakos tak nie zapomniałem o niej i co tam byłem to obcinka czy fajna czy nie i sie jakos tak nie mogłem zdecydowac ze chyba sa jednak fajniejsze laski ale ta mi tez cos w głowie siedziała xD wiec sie nakreciłem ostro [...]

Haha a co jakas ekspedientka ta laska czy jak ? Lipa fhoy

i podryf choj szczelił xD sam nie byłem pewny czy do laski chce zarywac ale sie teraz troche nakreciłem muwie zerkne jeszcze na nia i sie zdecyduje raz na zawsze pojechałem tam do sklepu w galerii handlowej nie ma jej nakreciłem sie strasznie zeby do niej zarywac dzis 4 dzien pod rzad tam jade znowu jej nie ma no to pytam sie jej kolezanki [...]

[...] edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! https://youtu.be/8YJvKad_Bpk „Kiedy porywasz [...]

Zdaje sobie sprawe, ze ten jadlospis jest zbyt malo kaloryczny, probowalam jak najzdrowiej:) Skoro sobie z tego zdajesz sprawę, to dlaczego tak jesz? mam wage kuchenna, na kolacje zjadlam mini porcje obiadu, ktory byl tego dnia, Dlaczego mini porcja? I to chyba był podwieczorek, a nie kolacja, bo widzę, że spać poszłaś koło 23, albo poźniej. [...]

Na ta wage wynik bardzo dobry. Wg Wilksa na pewno w konkursie masz najlepszy współczynnik-chyba ,żektoś jeszcze dołączy i nas zaskoczy . Ćwiczysz metoda aktywnego opuszczania -dobra sprawa przy takim zaawansowaniu ale za długo nie można tego robić. Pewnie zmieniasz co kilka tygodni na inny trening? dzięki , Tylko jak sam wspominałeś liczy się [...]

nightingal tak jest! lekkie to! sztanga jest moja!\-) Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi [...]

witam dzieki wam za podpowiedzi , no drazek sobie zakupie teraz i tak bardziej bede sie skupial na bieganiu to moze ta oponke szybciej zgubie a wieczorami dalej pompki i brzuch. lato sie konczy a do przyszlego mam sporo czasu wiec mysle ze poprawie wyglad, a tak na marginesie co 5 dni robie jeszcze biceps i triceps o tym nie napisalem , dzieki [...]

Również mam tą co Anubis z FA :-))

[...] Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 41kg x6 51kg x6 60kg x6 68kg x3 77kg x6, + 62kg x10 Podciąganie na drązku: 9kg x 5 12kg x5 15kg x5 17kg x3 +12kg x7 Dodatkowo uginanie sztangą na biceps i ćwiczenie na rotatory. Środa Push Press: 39kg x5 44kg x5 49kg x5 52kg x3 55kg x3 + 44kg x12 Martwy Ciąg: 83kg x8 101kg x5 109kg x3 115kg x3 122kg x3 125kg [...]

zrbiles tą swinke w solance? jeśli mnie pytasz to nie robiłem. sąsiedzi mają mięso w środy i w piątki, więc nie było okazji jeszcze żeby zakupić

Dziękuję :)! Przekażę Miszczuniowi co mi układa trening tą informację.

wiem co to znaczy;P tylko ta forma podania mnie zastanowiła właśnie...%-)

ta jak Pw zaczela chlać %-)

zrbiles tą swinke w solance?

Poza tym ta "dieta" w ogóle nie jest urozmaicona. Oczywiście to nie jest żaden warunek, ale podejrzewam, że po 2-3tyg nie będziesz mógł patrzeć na kurczaka jedzonego 3x dziennie. Jeżeli już chcesz wszystko smażyć to rób to na oleju 0kcal, koszt ok 20zł, a jedzenie smakuje bardzo dobrze.

coś wczesna ta pobudka ;)

Polecam tą z treca C-1000 Ekstrakt bioflawonoidów cytrusowych + cynk ;D