ta

[...] rozgrzewki dynamicznej stretchingu rollowania a wszystko to żeby stwierdzić że jedyną poprawę widzę mając 1,5cm deseczkę pod nogami. zaj**iście!};-) myślałem że mobilność stawu skokowego jest u mnie na dość dobrym poziomie a to ten głupi element powoduje lekkiego butt winka u mnie. Po 30 minutach mobilizacji robiłem siady bez butów = ok 105 [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zobacz etap 5. Tam masz gotowy i sprawdzony plan. W Twoim aż odstrasza ta ilośc izolowanych ćwiczeń.

moze dlatego, że beta alanina to nie przedtreningówka ;-) ta substancja nie pobudza a efekt mrowienia nie występuje u każdego

Każdy jest inny itd więc co z tego ze ci odpowie ile mu przybyło jak tobie przy tych samych parametrach treningu, diecie, suplementacji może mniej albo więcej to jak wróżenie z fusów. Jeśli nie robiłeś zainteresuj się pompkami na poręczach ale z obciążeniem. Musisz próbować, kombinować(serie łączone, drop sety itd) tylko nie szarżuj zbytnio żeby [...]

[...] przyznam,że ten trening był mocny i teraz robię sobie kilka dni przerwy i coś lajtowszego zacznę. Jakieś FBW chyba ;-) 26.02 DT Aktywność Trening: 3x10-12 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 7kg/7kg/7kg 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc 9,5kg/9,5kg/9,5kg 1c. Wznosy z opadu 3kg/3kg/3kg 2a. wznosy ramion bokiem leząc na [...]

ta pozycja poszła w formie ebooka (częściowo podczas biegania) - mocno polecam, bardzo dobra kniga ebooki czytasz podczas biegania? ciekawe, ciekawe %-) a jak Miłoszewski Ci podszedł to polecam poczytać Czubaja, seria o komisarzu Heinzu bardzo dobra imho

+wrzuc ta diete w koncu8-)

Przykladaj kompres zelowy do samej operacji I rowniez po przez jak najdluzszy czas ale o tym pewnie wiesz, do samej operacji postaraj sie ta reka wogole nie ruszac - powinienes juz ja trzymac na temblaku, po samej operacji nie ruszaj sie z lozka bez calkowitego usztywnienia operowanej strony. Po jakim czasie od urazu bedziesz mial operacje? Odstaw [...]

Wypiłem sobie dwie kawy trochę mnie trzepie z tą efką:-) trzecia dawka efki o 16 jeszcze jak kawę wypije to ciekawe kiedy Mo się baterie rozladują:-D. Przedchwilą wyleciały kotlety mielone z piersi kuraka z pieczarkami, papryką i cebulą. Do tego sałatka z kapusty pekińskiej. Każdy kto mnie spotka mówi że schudłem strasznie. Foto kotlecikow, [...]

[...] 300kcal gdzieś znika? 5 posiłek? Czyli prawdopodobne 5. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html (Wszystko opisane jest tutaj) 1) Gdy zdobywa masę: High(er) carb days = 330g białka, 412g węgli, 121g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 330g węgli, 121g tłuszczu Low(er) carb days = 330g [...]

OK, tą kwestię postaram się nadrobić. Też nie uwzględniłem warzyw w obiedzie oraz tego, że często będę jadał ryby, czasem produkty smażone, więc ta wartość jest na pewno sporo zaniżona. Jak reszta, chodzi o sam schemat, bo zdaję sobie sprawę, że nie da rady tak jeść codziennie. Śniadania bym chciał zamiennie z musli czy chlebem z masłem orzechowym [...]

Brzucha ani nog nie trenuje od lat, startowalem przez lata w WL - masa nog to problem a brzuch u mnie jest jak nalezy. Ja na towarze jestem I zawsze bede. Na 2 tygodnie przed operacja wykonalem ostatni strzal z tescia a wiec sama operacje mialem na lekkiej bombie. Pierwsze co zrobilem po powrocie ze szpitala to byl strzal (: i tak calosc [...]

Może i jestem w tej dyscyplinie jednym z najmłodszych zawodników jeśli chodzi o staż i co niektórzy mogą pomyśleć że się wymądrzam bo udało mi się gdzieś tam coś osiągnąć ale Panowie powtórzę jeszcze raz jako organizator - GŁÓWNYM CELEM IMPREZY SĄ MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI!!! Impreza ta jest od wielu lat i mam nadzieję że pozostanie nadal!!! [...]

Mario podstawowe metody to takie jakie stosuje się w kształtowaniu wytrzymałości.Metoda ciągła i interwałowa.Tą pierwszą przyzwyczajamy się do ilości powtórzeń/cyfry/.Używamy obciążenia mniejszego do startowego lub startowego jeżeli siedzisz w temacie od dłuższego czasu dokładając co trening kilka lub jedno powt.ale zawsze do "przodu".W ten sposób [...]

[...] wozkach i fakt, ze ja jestem zdrowa i silna. Motywuje mnie to, ze widze mlodszych ode mnie, a mam prawie 40 lat, a zasuwam bez wysilku 20 pompek czy dzwigam calkiem przyzwoite ciezary. Motywuja mnie nieprawdopodobne mozliwosci ciala ludzkiego i to, ze budze sie rano pelna sily i faktycznie ta sile mam. Nie motywuja mnie wypite tylki na fotach :)

Wasoniowi nie zaliczyłem dwóch to Tobie też nie mogę %-). Ale i tak gratki bo cały czas dobrze idzie :-). Przeżyje;-) wiem że można głębiej jak już tego dokonałem}:-( Brawo Gwidzie, trochę płytkawo, ale pewnie i z mocą. Bardzo mi się to podoba.Masz Soga i myślę, że po tygodniowym odpoczynku po programie, śmiało do 180 możesz podchodzić :-)) [...]

[...] british dragona 1ml Jeśli BD new to celuj w ten lab, brałem oral/inj z tego laba i byłem zadowolony. W ten czas co ja biłem to było 150mg/ml. badałeś że piszesz że jest tam 150 mg czy to twoje tylko odczucia 8-) Zmieniony przez - said-50 w dniu 2016-02-26 21:12:17 Dokładnie jak Karpiu odp, tren mix alchemii brałem wersja 150mg/ml. I [...]

[...] 5. Wykroki z hantlami: 3x8 x 10kg (łącznie) 1x8 x 15kg (łącznie), 2x8 x 10kg; 1x8 x 15kg (łącznie), 2x8 x CC; 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg 6. Uginanie podchwytem ze sztangą: 3x8 x 15kg 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg Przysiad średnio - pierwsza seria jakaś taka nie teges - nie mogłam się sensownie [...]

Nie robią aż tak wielkiego wrażenia osobiście, przy Kaiu są mali cała ta ekipa USA, jeszcze nie mam tylko porównania z Big Ramy live. Co do biletów to spokojnie można brać te za 200zl , nie warto przepłacać na te po 400 zł bo nie jest daleko i widać dobrze scenę z ostatniego rzędu :) Jak ktoś będzie chciał skorzystać z restauracji na piętrze to [...]

[...]         IF v1 / dzień - 117        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 188           Bilans             -140         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]