ta

PUSH 1 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 7x35 / 10x20 / 10x20 / 15x5 2. Wyciskanie smith poziomo R10 10x65 / 10x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 14x65 3. Wyciskanie sztangi skos R10 10x65 / 10x80 / 12x72,5 / 14x65 4. Wyciskanie siedząc smith R12 12x45 / 9x55 / 11x50 / 11x50 / 13x45 5. Unoszenie liny przodem 4x15 20kg 6. Prostowanie nachwyt R12 12x75 / [...]

Światu to już chyba nie, oby chociaż mieszkańcom Sopotu, to będę przeszczesliwy :-) W Sopocie coś jest, też mam tam ochotę się jeszcze pokazać. Ta pogoda, klimat, mega miło wspominam ta imprezę :D

Z tą klima to fakt, może być ciężko... A ta suwnica jest słaba, ostatnio z Damianem zarzucilismy całą 20tkami i robiliśmy po 15-20 ruchów. Chyba że o jakiejś innej mowa.

nie było mnie tu 3 dni a mam wrazenie jakby z 3 miesiace :D zaj**iste jest to ze ta pamięć mięsniowa jednak działa i to super i ze ta lata które sie trenuje to nawet jak sie cos zj**ie to potem wracaja szybko ;)

Przemo daj sobie trochę więcej czasu to i jakość wróci ;) w sensie ta dojrzałość bo powli tez na ciężar wchodzisz a to jednak mimo wszytsko podstawa żeby ta gęstość itp była Mimo to progres od września to nie jak 3 miesiące a 3 lata xD a jak pisałem na insta jako jeden z nie wielu cię widzialem w tym dla ciebie h**owym okresie kilka razy więc też [...]

Leci leci, bez tego to już dawno bym przerwał tą masę. Ogólnie dla mnie jedyny plus, to ta poprawa apetytu. Skutków podwyższonego GH i tak nie czuję lecąc GH inj. Z tym pogarszaniem WI to też trochę przekoloryzowane. Jak micha jest czysta, to nic się nie psuje. Za to serio mocno trzyma wodę, czuć takie nienaturalnie mocne i uciążliwe spuchnięcie.

Leci leci, bez tego to już dawno bym przerwał tą masę. Ogólnie dla mnie jedyny plus, to ta poprawa apetytu. Skutków podwyższonego GH i tak nie czuję lecąc GH inj. Z tym pogarszaniem WI to też trochę przekoloryzowane. Jak micha jest czysta, to nic się nie psuje. Za to serio mocno trzyma wodę, czuć takie nienaturalnie mocne i uciążliwe spuchnięcie. [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą z martwego pktu 4x12 85kg 2. Ściąganie do karku 4x15 47,5kg 3a. Ściąganie hammer nachwyt 4x20 40kg + gumy 3b. Pullover 4x25 30kg 4. Unoszenie bokiem siedząc 4x13 10kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 7kg 5b. Face pull z gumą 3x20 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 37,5kg 7. Uginanie młotkowo z oparciem [...]

Kawał schaba, dobrze wyposażona ta silka ta maszynka obok fajna, rzadko gdzie widziałem ją. Ja już się nawet nie próbuje podciągnąć większy ból w barku i bicepsach, niż to warte, jedynie chwytem neutralnym.

Forma jeszcze nie ta. Dół i na twarzy to tak, ale reszta jeszcze w tyle :-D I szczerze nie wiem czy za te 5 tyg bedzie ta prawie startówka, jak sobie założyłem.

No kurde, jednak te litry oleju nie poszły na marne %-)%-) Ta, ta przylozyles sie do nich i poszlo =)

Ta soda to ta oczyszczona???%-)

[...] 2x10-12 + 2s bo 10x180 / 10x180 / 14x162,5 / 17x145 7. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 12x / 12x / 11x / 11x 8. Przywodzenie 4x12 90kg + aero 20 min Myślałem że ostatni trening u mnie, ale mogę jeszcze przez weekend ćwiczyć. Ale chciałem się mega zajechać, i się udało. Wróciłem do zwykłych siadów, ten smith mi nie leży. Już jako 2 z [...]

[...] to co nam najlepiej pasuje, ja akurat mam za soba treningi na zasadzie jak Przemo teraz ze własnie wstpne na roziej iklosci pow i nawet po 4 pow szły przed robocza potem ta robocza i back off, a ostatnia mase i redu trenowałem tak ze wstepne były plus inus na takiej samej ilosci jak robocza i potem back off czyli cos bardziej rampa zakonczona [...]

Ten pusty środek wynika z tego, że żeby zaangażować właśnie tą część czworobocznego, trzeba mocno i właściwie pracować łopatkami. A zobacz jak ta praca wygląda przy stanowczo za dużych ciężarach. Albo jej nie ma, albo jest już w pozycji prawie stojącej, gdzie wiadomo że już też zupełnie inny rejon pracuje.

[...] 4x max 15x / 15x / 15x / 15x 10. Przywodzenie 4x12 4010 70kg I dzisiaj znowu ogień :-D Jak przychodzi do zrobienia nóg, to całe zmęczenie znika %-) Może nie było aż tak jak tydzień temu, ale też kozacko. W siadach +5kg, jednonóż podobnie, i dalej z lekkim zapasem. Odpychanie też, i tu już standardowo zaczyna się walka z pompą %-) Dalej [...]

zarzuć ten filmik z pozowania jak możesz, jestem ciekaw jak to w ruchu u Ciebie wygląda bo triceps bokiem też super wygląda. Ja wlasnie nie wiem już sam czy trzymać tą nogę jak przy klacie bokiem czy tą z tyłu wystawiać bo zawsze wlaśnie wystawiam ale w ruchu to nie umiem tak fajnie płynnie wchodzić w te pozy.

chyba że tą gwiazdą to "Paleciok" :D haha Jeśli to jest ta ich "gwiazda" z uśmiechem downa to ja dziękuję %-)

Fajna ta wasza " niezdrowa " sportowa rywalizacja %-) Zdrowia !! Zgadza się! Aż miło poczytać :-) Można się wczuć w tą atmosferę i klimat Sopotu.

Chyba po formie "na scenę" zawsze ta sylwetka będzie się Nam wydawać "nijaka" a tak naprawdę dalej robisz mega dobre wrażenie i chwila moment i ta forma byłaby znowu taka że mógłbyś wychodzić, nawet na tym zdjęciu nie widać żebyś jakoś specjalnie wodę złapał :-D