ta

Aga czyżbyś znała ta świnie :D

Trening A: Grzbiet, Klatka, Tricepsy Trening B: Nogi, Barki, Bicepsy A Grzbiet: Podciąganie sztangi w opadzie WIOSŁOWANIE 4x Martwy ciąg 4x Szrugsy 4x Klatka z braku ławki ogranicza się do pompek: Nieco szerzej od barków 2x Na wysokości barków 2x Wąskie (ramiona wzdłuż tułowia) 2x wszystkie serie z obciążeniem Tricepsy: Wyciskanie francuskie w [...]

Falami z pewnoscia, nie znam rozkladu fal, ale najczesciej moja grupa wiekowa ( Twoja tez bo ta sama ) startuje pod koniec stawki ;)

to dziwne, jadlem przez 3tyg ta johe, wegli nie jadlem podczas brania johy i w odstepach 3h jak juz

Kiedyś testowałem, to ta joszka dobrze działała....

Krystian ta melatonine bierzesz stale czy robisz odstępy od jej stosowania? Ona z tego co sie orientuje lekko otepia za dnia jak sie ja dlugo stosuje i trza brac coraz wieksse dawki by był ten sam efekt jak za tym pierwszym razem %-)

hlc palmas ;p ktos pisal ze jak sie to bierze to ciagnie wode, potwierdzam... moze jak ta twoda zejdzie to wyjda efekty xDDD no ale zoboaczymy za 2 albo 4tyg znow startuje z ta yoha tylko rano nacczo podczas pojazdu do pracy, bede dziennie przed praca okolo 30min krecic cardio na rowerze zobaczymy

zdaza sie :-D wazne ze sie udalo w koncu. jaka masz ta yoszke?

Bieżnia ma tą zaletę że jak ustawisz tak "leci" i nie ma że zwolnisz, jeśli brakuje prędkości zobacz czy ma ustawianie kąta natarcia, dasz mocniej pod górkę i będzie rekompensata szybkości.

Nie poprawiła się sytuacją z tą ospałością ? Wytrzymaj jeszcze tydzień i będziemy wprowadzali jakieś modyfikacje w diecie. Będzie więcej żarcia ;-)

[...] zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

Ta górna ofc ;D

ta 300godzin chyba w marketach%-)ja mam po 12 ale nie wszystkie dni.więc jest luz

Czy przy normalnych Polskich obiadach (kurczak,kotlety,zrazy,ziemniaki,fasolka itp) jestem w stanie mieć płaski brzuch,bez oponki ? Aktualnie ćwiczę 1 miesiąc na mono kreatny i efekty jakieś są.Klatka się powiększyła oraz z 34cm na 34,5 w bicku skoczyło.Ale niestety nadal ta nieszczęsna oponka ;/ Wiek 17lat 178cm 77,5kg

Lidl tą wieprzowinę ma jeszcze w miarę

nie wiedzialem, ze dostane tą pracę, a bilet jakieś 2 miechy temu zabookowałem do PL i iurlop też w starej pracy, no, ale że podjąłem decyzje i ide do innej od 1 czerwca, a bilet od 13-28czerwca w PL powinienem być

zaprzyjaźnij się z tą ikonką;-) /SFD/Images/2016/5/24/3727e62479a243e0b9fc060d56f16deb.jpg

carb cycling jak najbardziej , w treningowe dodatkowe kcal z węgli w nietreningowe mniej . W sumie to opieram dietę na tej książce 2xme , fajnie tam to wszystko jest opisane . Rok temu testowałem bez saa i fajne efekty po 2 miesiacach , z tym że bez cardio ( ta ksiazka własnie zakłada docinanie bf bez udziału cardio , jedynie carb cycling + [...]

możesz brać kreatynę całorocznie, bez problemów. no dla mnie osobiście rzeźnia, ale jak się dobrze czujesz to idealnie dla Ciebie. z tą wodą to nie ma tragedii, jakiś chlorowodorek kreatyny da radę

ta jeszcze wypadało by je zdaac xD