ta

[...] byly treningi na zaniżonych ciężarach pracować pracuje, ale nie jakos ciezko fizycznie jem duzo, o wiele za duzo jedzenie z reguly małowartościowe, wiec mozliwe, ze jakies tam niedobory wchodzą z tym, że ta krew - laryngolog powiedzial - mam w nosie ewidentnie miejsce skad ta krew idzie.. w lewej juz 'załatał', a w prawej nie wiem czy odnalazł, [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

Pewnie, że będzie. Dużo TRENuj i będzie forma jak ta lala! :-))

Aha, oczywiście ta wklejona dieta to jest tylko przykładowa. Czasem wychodzi więcej ww i białka, mniej tłuszczy, zależy od dnia, ponieważ nie jem tego samego codziennie, aby nie zbrzydło.

Mam wagę ale nie elektroniczną , z tą zupą to faktycznie wypaliłem (ważę wszystko ale nie zupę). Tak wiem ważymy przed obróbką :) dziękuje za zainteresowanie.

ma się bardzo dużo, jeśli nie chce być po prostu spompowanym papierowym tygrysem. zakres ruchów 5-10, długie przerwy między seriami, duże ciężary. Dobrze się też sprawdza drabina, przykładowo w przysiadach - duży ciężar 85% CM 1 powtórzenie - krótki odpoczynek 2 powtórzenia - odpoczynek 3 powtórzenia - odpoczynek 4 powtórzenia - po nich dłuższy [...]

No fakt, udało Ci się z tym mnożeniem. Ja tam osobiście lubię takie posty z humorem, bo człowiekowi się nie raz gęba cieszy :) Wracając do tematu. U mnie estro przekroczone raptem 80% ponad normę to trądzik na plecach, tłusta skóra, wyraźna retencja i kiepskie samopoczucie. Obecnie lecę testem solo i kontroluje estro za pomocą exe i ta opcja mi [...]

Ta "u nas" w niemcach %-) obserwuje cie Fedorr :-)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-30 13:13:43

wywal ta ture bo szkoda czasu na ten srodek....chcesz budowac to daj mete

ta mąka to jeszcze pół biedu, ale ten esktrat ze słodu jęczmiennego jest beee. dobry chleb ma w skladzie mąkę, wodę, sól, jakieś przyprawy Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-30 13:09:58

Haha, nie obrażam się, sama się zastanawiałam, czy to napisać, bo myślałam, że może to wywołać takie reakcje. Sama zresztą tak myślę. To było z takim dużym przymrużeniem oka. %-) Mam dość wysokie poczucie własnej wartości i jeśli ktoś jest tłamszony w naszym związku, to raczej nie ja |-) Ale serio, wczoraj wyglądałam jak wieloryb na brzegu i tak [...]

[...] Ok Białko lekko przekracza, ale nie potrafie nadgonic Węgli - po prostu nie będę jadł owoców, a ryżu więcej już w dniu nie zmogę... ale chce zredukować do 86 kg, więc może tak zostać ? kleine-hexe Ustal sobie konkretne stałe zapotrzebowanie i komponuj posiłki tak, by się wpasować. Jest ustalone u dołu zrzutu, czy chodzi CI o coś innego ? [...]

[...] lub warzywa 4 posiłek; omlet z 5 całych jaj i 2 zółtek, 10g pokruszonych orzechów włoskich, łyżeczka rozpuszczalnej kawy 5 posiłek: 2 pełnoziarniste bułki i do tego serek wiejski granulowany zapraszam do dyskusji, do podawania dobrych zamienników itp. ta jest wyliczona na 2600 - 2800 kcal Zmieniony przez - onrudej w dniu 2016-06-30 12:33:44

/SFD/Images/2016/6/30/f47c4c097963447d9d58ad6fb1b92f81.jpg Dni 88, 89 i 90 Witam, net mi niestety już całkiem na kompie padł :-( Jutro mają przyjechać, zobaczyć co się dzieje. Na razie piszę z komputera kumpla, więc muszę się sprężać i wypiska na pewno będzie sucha :-( Ogólnie to przez te dni kompletnie nic się nie działo, dieta trzymana niestety [...]

nic lepszego od lekarzy ci tutaj nie wymyślimy :( idź po prostu do kogoś dobrego i opowiedz całą tą historie.

Witam, miesiąc temu zaczęło boleć mnie gardło, byłam osłabiona, miałam lekki stan podgorączkowy. Poszłam do lekarza - przepisał mi antybiotyk. Brałam go siedem dni - dwa pierwsze zostałam w łóżku - resztę dni niestety musiałam normalnie funkcjonować. Po siedmiu dniach brania antybiotyku przeszło - lecz tydzień później odezwał się ból gardła- już [...]

[...] sie o deficy kaloryczny Trening tlenowy spala kalorie, czy z tluszczu czy glikogenu czy innego zrodla to mniej wazne, wytwarza sie deficyt, tyle. Utknales z leksza w latach 80' z ta mitologiczna widza, jesli chodzi o johe to z opisow wynika mniej wiecej to co masz na mysli, w rzeczywistosci nie zauwazysz roznicy robiac aero rano wieczorem [...]

Z tą murawą, to jaja naprawdę. Ale może to i lepiej, skoro Portugalczycy są niby bardziej "techniczni", to może będą mieli większe problemy na takiej murawie %-) Czuję w kościach kolejną dogrywkę, Portugalia w tym turnieju ma 100% skuteczności jeśli chodzi o wynik remisowy po 90. minutach spotkania %-) Ale tak jak wszyscy: DO BOJU POLACY! :-))

Karines rozumiem, że jak ktoś jest nowy na forum to może nie wiedzieć co i jak :) Jak nikt nie podpowie to się nic nie zmieni :D A co ta miska taka biedna? Nie miałyście w okolicy zera miec kaloryczności ustawionej? Chyba porządnego ładowania wieczorem brakuje :)