niby ok, a sogow jakos nie przybywa wedle zyczenia wrzuce tez do dzialu trening Byk: ta tabelka odnosi sie do grup miesniowych trenowanych w dany dzien np.w poniedzialek do kazdej grupy trenowanej wlasnie w ten dzien, czyli tutaj: klata, grzbiet biceps, triceps.
9:30 - rozpoczynają się 40 mistrzostwa Polski w kulturystyce. Pamiętam do dziś tą atmosferę przed I mistrzostwami Polski ,czterdzieści lat temu-aż trudno uwierzyć ,że to było tak dawno :) Jeszcze teraz jest czas wszelkich możliwości,spełnienia marzeń i snów o potędze,wielu uczestników włożyło całą swoją moc,,czas,ogromną ilość wyrzeczeń z [...]
[...] Mistrzostwach Polski” w Żarach godnych uwagi pojedynków było wiele, to na miano najlepszego, najdłuższego i najbardziej technicznego pojedynku zasługuje starcie Tomasza Szewczyka z Arturem Olbrysiem w kategorii do 80 kg lewej reki senior. Takie show w wykonaniu tych dwóch zawodników zawdzięczamy nie tylko samemu Tomkowi i [...]
Witam Panie Marku. Co Pan sadzi na temat odzywki ULTIMATE NUTRITION WHEY PROTEIN 90% (0% laktozy). Wielu ludzi poleca ja jako jedna z najlepszych odzywek bialkowych dostepnych na rynku. Cena dosc wysoka jak za opakowanie 1 kg. To nie jest zadna reklama tylko chce poznac zdanie specjalsity. Ja kupuje ja juz od jakiegos czasu, a byc moze ze jest [...]
Ok,może się znaleźć osoba która nie może prawidłowo wykonać przysiadu tylnego(przyczyny pomijam,choć może być ich multum). Ale nie wierzę aby ta osoba nie mogła wykonać poprawnie innej formy przysiadu.A jest ich kilka. Wykroki wg mnie też nie są łatwe do opanowania.Każde unilateralne ćwiczenie wymaga dużej koordynacji i skupienia. Rozumiem [...]
Jak dla mnie wysokie powt mijają się z celem w niektórych ćwiczeniach. Nie mam zielonego pojęcia po cholerę ta pogoń za pompą. Kulturystyka to białe włókna mięśniowe. Białe włókna mięśniowe to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je [...]
Dzieki dmq . A wiecie moze czy da sie gdzies jeszcze wylapać ta z gerą? Z góry dzięki. Po pierwsze to ta pierwsza mega wersja nie byla z gera a z synefryna hcl natomiast druga slabsza miala ten skladnik zmieniony... Da sie kupic ta najmocniejsza wersje ale np na alledrogo ciezko tzn na duzo aukcjach jest wypisana wersja pierwsza a jak wysylalem [...]
Dzieki dmq . A wiecie moze czy da sie gdzies jeszcze wylapać ta z gerą? Z góry dzięki. Po pierwsze to ta pierwsza mega wersja nie byla z gera a z synefryna hcl natomiast druga slabsza miala ten skladnik zmieniony... Da sie kupic ta najmocniejsza wersje ale np na alledrogo ciezko tzn na duzo aukcjach jest wypisana wersja pierwsza a jak wysylalem [...]
[...] poziom siły i szybkości. Mają na to wpływ następujące cechy siły. Siła graniczna - Jest to ilość siły, jaką możemy wyzwolić niezależnie od czasu. Siła graniczna może być także rozumiana, jako siła twoich mięśni, kiedy szybkość ruchu ma małe znaczenie. Podnosząc maksymalny ciężar, taki jak wykonanie jednego maksymalnego powtórzenia wyciskaniu [...]
[...] zatrzymać swoje palce u nóg. Nie możesz pozwolić swoim piętom, dotknąć ziemi. Kluczowe w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać na ziemi tak mało czasu, jak to możliwe. Wykonuj 20 powtórzeń w serii. Shock Jumps - Znany także jako głębokie lądowanie, albo upadanie postawy~. To, [...]
[...] rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są określane tutaj, jako złożone ćwiczenie, które bezpiecznie pozwala na wytworzenie maksymalnej siły. Ćwiczyć powinno się z wolnym [...]
imo - ja to wiedze odwrotnie po pierwsze to nie jest takie proste i na pewno nie bedzie 1 odpowiedz zalezy jaka ma sie diete,jaki jest cel,co sie zjadlo przed treningiem,kiedy sie zjadlo,ile sie mialo posilkow wczesniej,itd. - odowiedz nie jest taka sama w roznych przypadkach inaczej bedzie wygladala suplementacja przy treningu naczczo inaczej po [...]
dokladnie odpowiedz anaboliczna bedzie wieksza - ale jakim kosztem? wiecej zyskasz ale ile stracisz? mozna sie pobawic miesiac,dwa tak - miesiac ,dwa inaczej ale jak zycie pokazalo nie raz,nie warto zbytnio kombinowac,nie az tak bcaa praktycznie nie wplynie na 'zalety' diety (w koncu nie bedzie cukru) a brane tuz przed czy podczas ochroni miesnie [...]
Witam Przanalizowałem sytuację w jakiej jest większosć ludzi obecnie. Doszedłem do stanu w którym ciśnienie mało mi czaszki nie rozerwało a puls wyskoczył poza normę miernika. W czym tkwi problem moich przemyśleń. Otóż wziąłem pod uwagę, że na tzw zdrowotne, zakład odprowadza z mojej pensji 150PLN netto na miesiąc. Daje mi to jakieś 1800PLN w [...]
ładnie... dobry art... tylko moje pytanie jest następujące: czy są wyniki badań świadczące o wyniszczającym wpływie "słabej" jakości białek serwatkowych na organizm ludzki? bo tutaj jak na razie teoretyzujemy... a z teorią jak wiadomo jest różnie... bardzo często ma się nijak do rzeczywistości, patrz teoretyczny mega wpływ fitosteroli na [...]
[...] rynkowi pierwotnemu w irlandii co robi odzywki a reklamy ma wrecz glupio drazniace jak z dziadka 45lat robi sie zarys BB albo jakiegos fatboy'a na BB.Tony quinn sie zowie ta marka.Mam bialko w domu jakies,ale teraz nie pamietam firmy,wszystkie detale estetyki ma okej,ale mam talent do wyczucia slodziku z pokarmach i tak jest tez z tym [...]
[...] stwerdzę, ze; ...no, trochę się dziwie bo nawet średnio doświadczona osoba zorientuje się bez problemu, ze przysiady sa daleko przed czymkolwiek, więc należałoby raczej tutaj wykorzystać wszelkie możliwości- i nie chodzi tu tylko o przejściowy wpływ hormonalny bo to mały wyrywek sytuacji. chodzi przede wszystkim o o niebo lepsze zaangażowanie [...]
beznickowy - co gorsza tak owi osobnicy, twierdzą, że wszystko wiedzą najlepiej, wychodzi dopiero z czasem kiedy Ty pójdziesz po rozum do głowy ograniczysz ciężar do żałóżmy 20kg w wyciskaniu sztangielkami na skosie i zaczniesz wyciskać je piersiowymi, oni będą się śmiać, bo będą dalej kaleczyć swoje 30-tki, z tą różnicą, że Ty po kilku tyg [...]
RELACJA - MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – KIELCE
