ta

[...] w tył x 10 + wykroki w przód x 10 + przysiad tylny z pauzą na dole x 10 4 SERIE ; Wykroki 5kg, siad 20kg 3. Martwy na prostych z hantlami 4x10: 10kg 4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 15kg Z racji, że moje plecy nie pozwalają na ciężkie siady skupiam się na czuciu mieśni w nogach. W sobotę miałem niezły ból pomięśniowy, więc chyba ta [...]

ta zupa o ile się nie mylę to chyba jest z tej gotowej mieszanki mrożonej z biedronki :-)?

Ta do konca.miesiaca xD

To co ostatni posiłek to gainer z białkiem ? Taki słaby, bcaa nie potrzebne na czczo, aakg po treningu też, aakg w nietreningowy też zbędny, jedynie na noc można dac, tą dawkę po treningu też lepiej na noc ale ok 2g starczy.

jak wbijałem melkę czy hgh czy ślin to tą samą igłą szło po kilka iniekcji

Bijesz tą samą w siebie przecież. Poza tym chowasz do chłodnego. Dla spokoju Twojego już możesz przemyć alko, zatkać i schować w ciemne miejsce w lodówie.

Tylko dziś wprowadzałam sobie warzywa, których nie ma, częściowo owoce , których brak, nadal to jeszcze nie hula jak powinno, mimo wprowadzonych poprawek. Moim zdaniem ta ostatnia zmiana ,że całe dzienne menu jest na jednej karcie i nie trzeba klikać w zielone kropeczki , tylko wystarczy rozwinąć posiłek z produktami, to jeszcze powinno być [...]

nie ma czego ;-) a z tym swingiem , teoretycznie z wieksza kulka powinno byc latwiej, "to samo loto" :-) ale jak pisałem: brak dynamiki z dupia niestety i tak to wygląda... ćwiczylas kiedys hip hinge? swing tez polega na cofaniu bioder, a nie samym pochylaniu sie ;-) i ręce tez tak wysoko isc nie musza.... one tylko trzymaja kettla ;-) o tu [...]

Poziom umięśnienia, pewnie do zrobienia - ciężko ocenić jak duża jest faktycznie ta dziewczyna, bo zdjęcie nienajlepsze do oceny. Za to ten poziom umięśnienia i nabicia PLUS taki wysusz - raczej niewykonalne. Heh, nie wiem, jak to ująć, żeby nikogo nie urazić, ale w większości przypadków, jeśli dziewczyna ma takie ręce, to widać już po twarzy, [...]

Rai to masz dobry powód żeby się zwolnic z pracy :-P Kleine Ty też z 3miasta? ta, właśnie rozważam :->

na marginesie: jeśli ktoś wrażliwy estetycznie to lepiej niech nie odpala moich filmików... zampomniałam zrobić staranny makijaż i ułożyć nienagannie włosy :)) |-) FILMIKI dziś po treningu nagrałam ''wznosy z opadu'' i ''wznosy z kulaniem'' o ile dobrze zrozumiałam @@-) uwagi mile widziane :-) wogóle jak siebie zobaczyłam to się zaczęłam [...]

Kasa kaså ale ta Legia nic soba nie reprezentuje

Top 3 to raczej nie, bo Wolski i Pikron poza zasięgiem, no i pewnie ktoś jeszcze wskoczy. To jednak nie ta kategoria wagowa :-)

Tak jak mówisz, kobiety mają za mało testosteronu żeby zbudować duże Aczkolwiek każda kobieta ma inne predyspozycje do budowania i każdy inaczej postrzega duże,. Dla mnie ta Pani ma bardzo ładnie wyrzeźbione rączki, i nie są duże, zkolei dla osób niećwiczących, chudych to może być dużo. Po poziomie BF to raczej zawodniczka, Ogólnie wg mnie [...]

Witaj, Dlaczego Cię ta dieta interesuje? Ad.1 Witaminy masz rozpuszczalne w tłuszczach też a spokojnie możesz wybierać warzywa w tej diecie także nie miał bym powodów do obaw gorzej z błonnikiem. Ad.2 Generalnie bcaa przy takiej diecie olałbym Ad.3 To nie jest tak jak piszesz :-) jakby tak było to wszystko prościej było by . Generalnie w Twoim [...]

Ok, ale gdzie niegdzie już nie bede sie bawil w liczenie jedynek i dwójek. Odnośnie ładowania. W dzień 800g węgli nie mam treningu :) Jedynki i dwójki jak najbardziej. Nie chciałem Ci pisać też o 2 ale skoro sam zaproponowałes to si. Ale żadnych innych zmian do końca kolejnego tygodnia. Potem wyjdzie za co się weźmiemy. Teraz tylko ta podstawa.

Ok, dzięki dziewczyny. Sprawdzę jak to wygląda pomiarowo u mnie za tydzień, bo przez tą ilość jedzenia mam wrażenie, że puchnę wciąż.

Swietna decyzja z ta nagana, jeszcze dwie i Dremor odpocznie od forum by bardziej skupic sie na treningu.

[...] w śród osób które znam min. strongów bardzo popularne i zachwalane. W przeciwieństwie do kilku innych które mieli okazje zajadać. jak spotkam znajomka na treningu to zapytam czy chrupał z ciekawości vermo , bo miał kiedyś od jakiegoś znajomka jakies halo ze stanów przywiezione i mówił że to była kosa ( nie pamiętam firmy totalnie nie znana u [...]

Dobry pomysł z tą zasmażką Al :)