Redukcja z dietą LCHF

Witam.
Mam pytanie odnośnie diety LCHF.

1. Dieta LCHF zakłada niski poziom WW. Źródłem WW są warzywa. Jak przy niskim spożyciu warzyw dostarczyć organizmowi witamin i błonnik.
2. Dieta LCHF zakłada też stosunkowo niskie spożycie białek (białka też mogą zostać zamienione na glukozę) jak ma się do tego spożywanie BCAA.
3. Jak rozumiem ideę tej diety, na początku dostarcza się dużą ilość tłuszczu, aby wprowadzić organizm w stan ketozy (organizm przestawia się na spalanie tłuszczu). Dostarczając BCAA wytrącamy organizm z ketozy, organizm zaczyna spalać BCAA (na opakowaniu jest podana kaloryczność). Jeżeli podają BCAA informujemy organizm „przestaw się na spalanie białka” to albo zaczniemy spalać mięśnie gdy podamy za mało BCAA, albo jak podamy za dużo nie spalimy tkanki tłuszczowej, bo organizm nie wejdzie w stan ketozy.

z góry dzięki za odpowiedzi

MS

stan ketozy to jest taki stan w ktorym organizm przestaje postrzegac glukoze jako głowne zrodlo energi i przestawia sie na tluszcze. Max 50ww. Jeszcze gdzies czytalem o bcaa hmm wysokie stezenie bcaa w krwi infomuje organizm ze tracona jest za duza ilosc miesni i organizm zaczyna spalac tluszcz tluszcze. Nie ograniczaj bialka az tak bardzo bo to tez jest wazne.

Witaj,
Dlaczego Cię ta dieta interesuje?
Ad.1 Witaminy masz rozpuszczalne w tłuszczach też a spokojnie możesz wybierać warzywa w tej diecie także nie miał bym powodów do obaw gorzej z błonnikiem.
Ad.2 Generalnie bcaa przy takiej diecie olałbym
Ad.3 To nie jest tak jak piszesz jakby tak było to wszystko prościej było by . Generalnie w Twoim poście widać za dużo przejmowania się tym co aż tak bardzo nie ma wpływu na wszystko.
Pozdrawiam