ta

Perfekcji to tutaj na pewno nie będzie biorąc pod uwagę, że są to ciężary bliskie mojemu maksowi. Dzięki za uwagi. Z tą synchronizacją to masz na myśli że najpierw wstaję nogami i d*pą i potem ciągnę ciężar plecami? Poniżej wrzucam filmik z przodu sprzed 4 tygodni. https://www.youtube.com/watch?v=xntCyyPZSXs Zmieniony przez - Fryto w dniu [...]

Z tą synchronizacją to masz na myśli że najpierw wstaję nogami i d*pą i potem ciągnę ciężar plecami? Tak.

No i co tam było w tym jeszcze jednym, ostatnim posiłku? :-> Faktycznie z tą ręką szczeście w nieszczęsciu, ale dobrze że wiesz chociażby tyle @@-)

Spróbuj troszkę niżej siąść i bardziej niejako brac ciężar "z nog" to powinno pomoc w synchronizacji bo gdy za bardzo nacisk idzie tylko na plecy to jesi im ciężej niejako i tak jakby zostają, maja bowiem proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co [...]

[...] początku wynika z tego, że nabieram powietrze w płuca i napinam korpus. Wychodzi samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego [...]

[...] początku wynika z tego, że nabieram powietrze w płuca i napinam korpus. Wychodzi samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego [...]

Wielkie dzięki za szczegółową odpowiedź. Będę walczył z tym przyruchem na początku. 1) Ten koleś tak duże pochylenie do przodu tłumaczy budową ciała. Podobno ma wybitnie długie nogi i krótki korpus. Mówi, że gdy budowa ciała jest przeciwna, to wtedy dużo łatwiej jest utrzymać korpus w bardziej pionowej pozycji. 2) wiem, że czasem ciągnie mnie za [...]

[...] wzięcia udziału w konkursie };-) 20.12.2014 W górach znów halny, ale to nawet dobrze się złożyło, bo miejsce nad piętą dalej boli i pewnie bym szła ze łzami w oczach @-) a tak nie miałam dylematu i fajnie, bo trochę spraw pozałatwiałam (m.in. wysprzątałam dom i zrobiłam uszka na wigilię - sztuk 145 :-O) , no i trening też był - to najważniejsze [...]

rozumiemy Cie Seba :-D znamy tą traume psychiczna :)) jak nie umiemy wytrzymac również idziemy zerżnać nogi na kwaśne jabłko :-D

Wczoraj pocisnął nogi i ta radość w oczach %) hah

Tak, zgadza się- jednak jeśli już zechcesz to oczywiście ćwiczenia by się znalazły- choć opisane pokrótce wyżej są jednymi z najlepszych ale właśnie maja ta wadę, a jakbyś je chciał robić niejako na wlasna rękę to już całkiem... no i pewien staż w ogolnym ćwiczeniu tez bylby nieodzowny.

Seba ja po świętach jestem bez apetytu za bardzo poszalałem i teraz też męczę posiłki ;) Ale jak bd dopięta dieta to szybko mi sie wydaje, żę napędzę metabolizm ;) A u Ciebie po takim jedzeniu to też nie dziwne, że na drugi dzien ciężko coś wchodzi ;d Metabolizm nie ma tu nic do rzeczy, ja mam to od czego innego. Jak będzie gorzej to się odstawi [...]

Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

[...] odmarza. Nawet w mieszkaniu potrafię mieć zimne stopy :d te Twoje ćwiczenia mnie max ciekawią, musialam sobie polowe wygooglowac bo nie kojarzę tych nazw :d Ja miałem tak samo jak zobaczyłem tą rozpiskę. Ja rozumiem Twoją dziewczynę, też muszę mieć ciepło, zima nie dla mnie :-( :-PP Teraz mieszkam w blokach, ale wcześniej jak mieszkałem w [...]

o jacie ;d rozumie że ta pizza to jeden posiłek :D btw jak u Ciebie teraz z miską? na oko, liczysz coś czy jesz ile wlezie i co popadnie haha. jakiś czas temu przedstawiałeś tutaj swoje makrosy (rotacja) i dalej się tego trzymasz i włączasz jakieś cheaty ?:> Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:29:05

przepis jest zobaczymy co z tego jutro mi wyjdzie ;-) A ty sebastian jakieś nocki pracujesz? Czy poprostu cięzko ze snem ;)? Ciężko mi usnąć, dlatego tak siedzę do późna. Seba noooooooooooooo dlatego idę tym tokiem - zamawiam i idę na gotowe ;-) Na bogato, ja sobie na takie przyjemności nie mogę pozwolić. Mąkę na tą pizzę to pobliskiego młyna [...]

Fakt, jednak zainteresowała mnie ta sprawa i dla upewnienia chciałem dopytać tutaj. Sam to raczej wywnioskowałem, ale wolę spytać. Wątpliwości wynikają z tego, że jednak ten zakres ruchu mamy ograniczony oraz to, że ciężaru nie musimy w jakiś istotny sposób kontrolować, tak jak w przypadku tych maszyn. Myślę, że nie można tego rozrysować w [...]

Tą.wytrzymka to masakra %-) ja po.tym treningu dochodzę do siebie przez ponad 2 godziny

25 stycznia 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2x6 2x3 26/28/33/36x2 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 12kg/12kg/13kg 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 13kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/6kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 1.Ogólnie było okej, no prócz [...]

30-31 stycznia 2015 DNT Ta, na pewno :)