ta

Witam, mam 16 lat i ważę 72 kg. Zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: [...]

co podobno robi sama sucha masa bez wody ??? nie moglem znalesc w wyszukiwarce bo mi nie działała :/ ps zamierza rozpoczac suplementacje hmb jablczan turyna bcaa trener czyli ziomek od silowni mowi bierz najpierw hmb za dwa tyg kreatyne tą na sucham masa a pozniej wjedz z turyna i bca co o tym sadzicie ?? sory za glupie pytania jak ktos odpowie [...]

Ostatnio zauwazylem ze u ojca pojawil sie ksiezyc na tylniej czesci glowy. Ma troche ponad 50lat i ten proces trwa u niego z rok. Nie ma on żadnych zakoli, tylko ta lysa wysepka z tylu. Teraz mam pytanie czy podziele tez ten los. Stary ma krecone geste wlosy, ja mam lekko pofalowane geste ciemne po matce (nie mam zakoli). Czy mimo tego ze mam gen [...]

Witam ;) Chciałbym zasięgnąć rady u specjalistów. Mam 18 lat 180cm wzrostu i waze koło 90 kg i krótko mówiąc mam brzuszek, ta masa trochę mi przeszkadza ;d Chciałem się dowiedzieć, aby zrzucić trochę wagi, ile musze jesc kalorii dziennie i jakich produktów unikac i do tego trening wysiłkowy ( bieżnia, rowerek ) + słownia ile czasu dzienne i czy [...]

Chciałem sie dowiedzieć jak długo mozna stosować tą dietę oraz w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g).Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować np.łuskami psyllium czy lecytyną. jakie jeść witaminy? Dzieki za wszelka pomoc. Sogi za konkrety. tomyg

tutaj jest moja program i wymiary chyba tez Chodzi o to ze wazac 85kg mialem body fat 14,5%,obecnie przy dietce wgleowdanowej 300-400wegli dziennie( to chyba nie duzo jak na ta wage) przytylem 5kg w 1,5 miesiaca.prolem jest taki ze bf skoczyl mi na 21%;/ kurde co jest nie tak? ja mam 4 razy w tyg kosza wiec skad ten tluszcz? czy to normalne przy [...]

Mam bardzo wazne pytanie... zaopatrzylem sie w Xp dwie puchy i kiedy zapytalalem w sklepie jak najlepiej brac odpowiedzieli mi ze na puszce napisane jest ze 15,5 g w dni treningowe 2x a nie treningowe jeden. Koles tlumaczyl ze ta dawka jest dla mnie za duza i zebym bral 10g(mowil ze to ze wzgledu na moja wage) mam 17 lat skonczone waze 72 kg i mam [...]

RObie A6W jestem w 16 dniu, cwiczenia sa dobre czuje ze daja cos. Jednak nie za bardzo w tych cwiczeniach, jest polozony nacisk, na tzw. boczki :) CHyba wszyscy wiedza o co chodzi :) Moje pytanie takie czy sa jakies konkretne cwiczenia na ww. boczki?? konkretnie tylko na ta czesc, bo na inne robie A6W. dziekuje serdecznie i pozdrawiam

Jestem już nie tak młody (śmiało powyżej 30-tki). Boks od zawsze był moją pasją.Choć już wytrzymałość i sprawność nie ta co kiedyś, chciałbym wziąć się solidnie za trening bokserski.W Warszawie mieszkam od niedawna i nie wiem gdzie można poćwiczyć od tzw.podstaw. Jeżeli możecie, to powiedzcie gdzie są w Wawie kluby, które specjalizują się w [...]

wiadomo że strzykawa i igły są tanie jak barszcz, czy można mimo to stosować wielokrotnie tą same igłe i strzykawke??? i po każdym strzale sterylizowac igłe w spirytusie albo zmieniać sprzęt co dziesiątego strzała.. a jak to u was wygląda towarzysze koxsiarze? fura skóra figura

[...] Storm + NO-CRE-X3. Jakie jest Waszym zdaniem optymalne zastosowanie tej kombinacji ( Storm ma również mono, na moją logikę powinien iść po treningu, ale nie ma glutaminy jak NO-CRE-X3, a ta jest przydatna właśnie po treningu. Myślę chyba w dni treningowe rano Storm, przed trningiem NO-CRE-X3, po treningu Storm, w nietreningowe Storm [...]

no elo na focie zalonczam fote plecow i pytanie jak usunąc tą paskudną dysproporcje najszerszych? probwlaem cwiczyc jedną reką i nic ...

Cwicze od pewnego czasu i mam mala wade w barach.. Wie ktos jak sie tego pozbyc i to zakryc? to w czerwonym koleczku jest ta wada !

hi tec protein 80 + kreatyna + BCAA czy ten zestawik jest warty inwestycji wynosi on około 260 zł i wystarcza na około 40 dni suplementacji.Czy taki "jednorazowy" zestawik ta rezultaty (brak większych funduszy) Czy też warto zainwestować w coś innego?

Witam. Mam 15lat gram w piłke i miesiac temu naderwałem wiezadło poboczne strząłkowe bylem u lekarza ale nie włozył mi w gips anie nic ale powiedzial zebys sie oszczedzac itp. I teraz byłem na kontroli i zalecil mi zakupic orteze ale teraz lekki bol odczywam tylko jak zrobie przysiad i wlasnie mam pytanie czy jest sens zakupic ta orteze? i czy [...]

JAK W TEMACIE KTO SIE WYBIERZE NA POJEDYNEK STRONGMANÓW KTÓRY ODBEDZIE SIE W ŁODZI DNIA 4 LUTEGO 2006 IMPREZA TA TO PIERWSZE ZAWODY SIŁACZY W TYM ROKU ZAPRASZAM

czesc mam takie pytanko bo czytam na tym forum i tyle jest tego juz tych steckow i chcialbym sie dowiedziec bo jade teraz na cyklu z cp ale kupilem jedna puche ta mala dopiero jestem na poczatku cyklu i nieiwem czy dokupic nastepna mala cp czy moze jakis steck dobry do tego albo no boster ale mowie ze chodzi mi oto czy jest sens dopiero po cp jak [...]

na mojej miarce sa 2 krseki czy 5g proszku to jest ta gorna kreska czy pelna plaska miarka proszku??

Witam. Mam 2 pytania : - W dziale odchudzanie "6roove" polecil mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po? dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

witam mam +HP +1.8 kg ostrowi +1kh carbo (przed treningiem) +do tego 400 caps mega caps olimpy taki 1250mg do tego planuje kupic animala flexa i bo mam kontuzje barku :((( może troszkę efki żeby sie nie zalać fatem ie bede przeprowadza test na tym forum napiszcie czy tyo dobry zestaw czy cos dokupic jeszcze, co z tą kontuzje mocno nie boli ale [...]