Aktualnie suplementuję się beta alaniną, aakg i bcaa, zamierzam do tego potem dorzucić kretke. Teraz czas na ponowny zakup, bo kończą mi się te produkty i znalazłem przypadkiem tą mieszankę, zawierającą wszystko co mi potrzeba, w dobrych ilościach: Jabłczan kreatyny 1050mg Ester kreatyny 1050mg Monohydrat kreatyny 1050mg [...]
Witam. Mam pewien problem z deską którą kupiłem. Jestem totalnym laikiem w tych tematach więc proszę o wyrozumiałość Na desce zacząłem jeździć w poprzednim sezonie. Opanowałem w miarę podstawowe skręty itd. W tym sezonie kupiłem używaną deskę w miarę dobrym stanie. Problem polega na tym że deska ta nie ma zaokrąglonych w pełni końców co widać na [...]
Witam kiedyś broniłem trochę .A teraz gram w ataku i myślę o powrocie do bramki :) czy przedemna dużo pracy a kolega który broni jest dobry ale nie ma warunków .I nie wiem czy podjąć ta decyzje czy iść na bramkę czy nie ! Mam 175 wzrostu i warze 75 kg ! Wiec proszę o pomoc i co trzeba robić zęby być dobrym bramkarzem ? Z góry dzięki i [...]
Witam, proszę o rzucenie okiem na tą dietę. Moja waga to 92 kg przy wzroście 185 cm, 23 lata. Kiedyś ćwiczyłem troche na siłowni lecz miałem przerwę. Planowany trening to split 4 razy w tygodniu. Cel to oczywiście redukcja. Wszelka krytyka mile widziana ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2464df550abc492ab4736a01142cb7a1.png [...]
Siemanko:) Mam 24lata, waże 82kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczę 6x w tygodniu , 3dni na siłowni i 3dni box Chciałbym przybyc na masie 1kg/msc. Mam już dopracowana dietę , został tylko ostatni etap jak podzielić proporcje? Potrzebuje 3,6k kcal i różne kalkulatory podają różny podział: Czesto jest to 55%wegle, 15%białko, 30% tłuszcze Inny 50% wegle , [...]
Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]
Zamierzam kupić drążek stacjonarny do pokoju do ćwiczeń i stad moje pytanie. Jaki? znalazłem coś takiego : https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-smartgym-7675565139 ale wydaje się mało wytrzymały. Znalazłem też coś takiego : https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-280kg-k-sport-6848685907 Ale wydaje [...]
Witam!Ćwiczę juz ponad pół roku,i mam duża nadwagę.Przy wzroście 185 cm waże 108 kg.Zaczynam odchudzanie,i chce je wspomóc odpowiednią suplementacją.Zamierzam kupić suplementy: Kreatyna HI TEC Thermo Fat Burner TREC Hmb TREC L-Karnityna TREC 1.Co sądzicie o tej suplementacji?Co byście dodali a co ujęli? 2.Czy fat burner nie spie*doli suplementacji [...]
Witam mam na sprzedaz nowa nawigacje firmy Lark. Model to Lark FreeBird 35.7. Dostalem ja od tpsa za przedluzenie umowy a ze posiadam juz jedna to ta sprzedaje nawet bez otwierania pudelka. Cena obejmuje rowniez futeral, uchwyt oraz zasilacz. cena 170zł, przesylka na moj koszt niska cena ze wzgledu na to ze zalezy mi na sprzedazy zupelnie nie [...]
Witam. Wiele się naczytałem w internecie o tym modelu i teraz chciałbym żeby ktoś mi napisał z ludzi którzy rzeczywiście ją "dosiadali" ;) -jak z jej stabilnością? Różne opinie krążą - dużo negatywnych. -składanie - nie ukrywam, że jest to dość ważne ale jeśli będę miał się męczyć za każdym razem przy jej składaniu to odpada. Zwłaszcza jeśli [...]
Witam, wczoraj pytałem o dietę na rzeźbę oraz jak wykorzystać sztangę 30kg + gryf. za odpowiedz bardzo dziekuje, dowiedziałem się że dieta na rzeźbę wiąże sie z utrata wagi, teraz pytanie jak dużej? 186cm/104 kg, czy będzie to mniej niż 90 kg?, teraz za miesiąc moze 2 skompletuje trochę wiecej sprzętu ale na razie mam lamany gryfik + 2*15, [...]
WItam. Mam 180 cm wzrostu, w dniu 10 maja ważyłem 90kg, od tamtego momentu zredukowałem ilość węgli w każdym posiłku o średnio 100kcal. Obecna waga to 83-84kg (Treningi - 3x boks/mma, 3x siłownia). Do czego zmierzam... Chciałbym zbić jeszcze z 2,5 kilograma i od 1 sierpnia kupić jakąś odżywke w celu wyrzezbienia i maksymalnego spompowania mięśni. [...]
Witam ja mam takie pytanie iż moja dziewczyna ma bardzo słabą odporność , bardzo często choruje , łapie ją przeziębienie , kaszel , grypa itp. Co jest jej w stanie poprawić tą odporność ?? ja myslałem nad jakimś kompleksem witamin albo coś w tym stylu. pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! ;) Chcialbym prosic o rady zwiazane z ulozeniem planu treningowego dla mnie. Chodze na silownie juz 5 miesiecy, lecz plan ktory mi wypisano nie satysfakcjonuje mnie, poniewaz jest dosc oporny i nie skupia sie na tych partiach, na ktorych ja bym chcial. Przyjaciel polecil mi ta strone, gdyz ktos tu wypisal mu trening specjalnie dla niego. [...]
Witam, kolega ostatnio wbił mi 1ml propa, to był moj 3 shot, i jakoś dziwnie tyłek mi krwawił, czy jest możliwe żeby wraz z tą krwią wyciekł prop? -i jeszcze jedno na szczykwace gdzie jest połączenie z igłą była kropla krwi? kolega odciągał i napewno nie trafił w żyłe... nie rozumie tego zabardzo z góry dzieki;p pozdro
Siema Jestem nowy i mam wieki dylemat muszę ustawić dietę Słuchajcie na ta chwile mam dietę od chłopa odemnie z siłki Tylko tak trochę nie jestem przekonany I liczę na pomoc od was każda informacje która uzyskam Chccem wprowadzić w życie tak ze proszę bez spinania DorZucam foto i pytanie to lc czy Lw? Aktualnie 100 i jakieś 22 fatu Trening [...]
A więc skończyłęm swoje wiekopomne dzieło :))) I umieściłem je na serwerze adres jest taki www.roycegracie.sfd.pl Prosze oglądać testować i zgłaszać buraki :)) Ps. Fighter mam nadzieję że nie weźmiesz tego za reklamę i nie wytniesz bo ta moja strona leży na serwerze u Mateo!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
mam pytanie.. czemu ludzie piszą ze najlepiej oliwe z oliwek dodawac sobie do sałatki,, a ja nie widzialem u nikogo w diecie zeby miał w porcji sałątke jakąś ??:/:/ o co chodzi ?? poza tym mam problem, gdyż sam nie wiem jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze [...]
[...] i jest mi niedobrze. Nie moge nic zjeść, dzisiaj przykładowo z 2 godziny mnie trzymało. Tą puche jadłem około 2 miesiace temu i bylo to samo. Nie za każdym razem ale miałem takie dziwne uczucie. Dziś chcialem dokonczyc puszke i dokupic coś nowego. Miał ktoś z Was coś takiego? 3/4 puszki i jak tu brać. Jak sie mam pochorować to słaby efekt:-/
Witam Jestem na cyklu jabłczanem kreatyny i zauważyłem, że znacznie powiększyła mi się twarz. Podejrzewam, że jest to woda podskórna. Mam MHP Xpel, ale na razie nie chcę go używać, bo boję się, że mogę stracić, to co dotychczas wypracowałem. Nie wiem co dodać do Xpela, żeby nie stracić wyrobionych dotychczas mięśni. A może poczekać do końca cyklu [...]
