ta

Dziękuję Wojtku, ale wydaje mi się, że to co najcenniejsze w treści zajeć - wyciuągnąłeś. Ale - jak są chętni, to na tą niedzielę na Wrocław są jeszcze wolne miejsca na szkolenie z IIFYM ;-)

[...] Tadziu nie podlega dyskusji,ale chcialbym napisać cos od osoby która nie jest dietetykiem Jesli rozpatrywac IIFYm tylko na zasadzie - jesli makro sie zgadza to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność wyboru,brak przywiązania do jednego schematu,tudzież kilku produktów. [...]

Fryto - mówi się, że nie ważna jest ilosć posiłków a ważny jest bilans dobowy. To tak do końca nie jest. Bilans jest najwazniejszy, ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-) Ja to dobrze wiem. Wiem również, że optymalnym wyborem w celu optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne [...]

Wojtek - dobry patent. Kiedyś sformułowałem taką hipotezę, że kuchnia oprientalna jest mniej tucząca bo je sie pałeczkami %-) Z dokładną rozpiską założeń diety i treningu muszę się wstrzymać na kilka dni bo waży mi się grafik na kolejne tygodnie, więc nie wiem jeszcze czy będę mieć czas na 5 treningów / w tyg i nie wiem czy znów nie okaże się, że [...]

a resztę czasu poświęcić na przyswojenie wiedzy :-)) Ta, wiedzy \-)

Muszę zrobić eksperyment. Trening - tej samej partii, ta sama intensywność, te same przerwy, te same obciążenia na czczo i po posiłku z węglami. Ciekawe jaki EPOC pokaże zegarek - czy w ogóle będzie to zauważalne - ale raczej być powinno.

caryc3 - takie skoki wagi nie są rzadkością w BB ;-) MaGor - uwazam, że w przypadku jednej i drugiej diety łatwo o błąd. Uważam, ze w każdym wypadku - czyli niezaleznie od tego w jaki rodzaj diety celujemy - powinniśmy posiadac pewną wiedzę by tą dietę ułożyć. Dietetyk w tej metrii może być przydatny. Najbezpieczniejasz dieta dla "laików" [...]

Ta i całe życie za kratkami spędzę %-) Co najwyżej mogę Ci zaoferować /SFD/Images/2016/3/9/d000bde1312640ae876ee71a3be4143b.jpg

Tadziu, a wracając do tematu, który poruszyłeś w wakacje ubiegłego roku - planujesz jakieś szkolenie z Nortonem - jest szansa, że dojdzie to do skutku? Fajnie byłoby posłuchać Was obu w podobnej dyskusji jak ta zamieszczona stronę wcześniej :)

[...] warzyw, 450g owoców, 40g fasoli azuki, 10g midgałów, 10g oliwy 4. 160g jaj, 300g ziemniaków, 80g fasoli azuki, 70g buraka, 200g warzyw, 300g owoców, cistka gryczane, 15g smietany, 10g tranu, 10g midgałów, 10g oliwy 5. 50g owsianych, 30g komosy ryżowej, 100g owoców, 35g skrobi (kisiel), 25g wheya, 20g smietany, 10g skittles SUPLE: 20g BCAA, 8g [...]

Erszostka - szerzej wypowiem się wieczorem, ale teraz powiem tak: to jaką strategię wprowadzic w duzej mierze uzalzęniam od: - dotychczasowej diety i preferencji kulinarnych klienta, - stanu zdrowia (proszę o wykonanie kilku badań), - aktywnosci fizycznej - ta ma bardzo duze znaczenie

To mówicie, że lepiej krócej redukować :). No właśnie tez mi się wydaje, że będąc na długim deficycie źle to wpływa na nasza gospodarkę hormonalną i samopoczucie. A ty tadziu bedziesz cial ww czy tluszcze ? Czy to i to ? Jakies plany juz masz na ta redukcje ?

Erszostka - szerzej wypowiem się wieczorem, ale teraz powiem tak: to jaką strategię wprowadzic w duzej mierze uzalzęniam od: - dotychczasowej diety i preferencji kulinarnych klienta, - stanu zdrowia (proszę o wykonanie kilku badań), - aktywnosci fizycznej - ta ma bardzo duze znaczenie Super, w takimrazie czekam na wiecej inf ;) Bede wdzieczny [...]

Wstaw jakieś fotki przed tą redukcją ;-) Też będę się ciął za kilka tygodni, ale podejrzewam, że między naszym podejściem dietetycznym będzie duża rozbieżność.

akurat podwyzszonego poziomu insuliny przez bialko nie ma co sie obawiac w keto, bialko nasila produkcja glukagonu, z kolei glukagon tez jest opdowiedzialny za ketony. https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/f9/36/62/f93662cd71f46fedacd2b0f234bfa12c.jpg ta tabelka jest b.dokladna ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-01 23:36:27

MaGor - nie sądzę by było to coś co warto klasyfikowac jako "super" dodatek do diety, ale jak ktoś lubi to czemu nie. W skłądzie jest cykoria, a ta zawiera dużo fruktanów, więc jak ktoś słabo toelruje FODMAPs to może mieć jazdy na jelitach ;-) atu777 - kreatynę stosuję najczęściej około 7 - 10 miesiecy w roku, no chyba że nie trenuję. cykle trwają [...]

Obecnie i tak najgorszy jest gluten - nie ważne czy ktoś jest uczulony czy nie i tak powoduje dziury w mózgu. Z tym, że tu jest ta sama zasada co z dietami - jak ktoś posiedzi w "tym" 5-10 lat to zauważy, że wychodzi dieta cud/"straszny" składnik a za chwiłe wymyślą co innego i tak cały czas.

jasne dlatego trzeba wiedzieć kiedy i jakie informacje wykorzystać, a co ominac żeby nie zwariować. :-) a tak z fizjologicznego punktu widzenia to ta arginia jaki ma wpływ na organizm, że tak na Ciebie działa?

atu - arginina w organizmie zamieniana moze byc w ornitynę, a ta ma ciekawe walory: http://potreningu.pl/articles/3865/ornityna-poprawia-jakosc-snu-i-znosi-napiecie-psychiczne DamienFreels - zgadza się, choć ja przy IIFYM często polecam układ z niskim udziałem fatu - wtedy trudniej do diety wrzucić śmieci ;-)

1 ja bym rozpuścił w destylowanej 2 za mały odstęp miedzy porcjami pomiń ta porcję na czczo jak za ok 2 godziny bierzesz kolejną i to nie jest topik od tego typu problemów.