ta

chlopie, nie poddawaj sie, chvj z ta skora, nie mozna miec wszystkiego "swoje lata juz masz" ja bym juz cisnal do konca i wychodzil, nie dla fleszy czy reflektorow tyko dla siebie... szkoda ze masz takie podejscie i paktycznie przy samej mecie sie poddajesz, cisnij do konca, noz widelec sie poprawi, a nawet jesli jak walisz i trzymasz pozy tak [...]

[...] pośród koni co od +20 lat trenują i zdaje sobie sprawę że idzie na rzeź. Jeśli nie wygra kondycją( ciężkie do ocenienia bo sam nigdy nie był w przygotowaniu strikte przedstartowym) lub estetyką ( tutaj ta nieszczęsna skóra) to już na pewno nie wygra masą mięśniową. Kabo jest chyba pedantem i to się chwali. Albo róbmy coś porządnie albo nie [...]

A ja uważam, że to bardzo dobra decyzja. Po pierwsze szanse na wciągnięcie się skóry do czasu startu są nikłe. Po drugie Marcin już w tej chwili jest co najmniej 5 kg poniżej limitu wagi, a jak dokończy redukcję to ta różnica jeszcze się zwiększy. To niestety było by widać na scenie, szczególnie, jeżeli obok stał by ktoś cięższy. To był dopiero [...]

Kabo, cisniesz dalej! Przyszła jesień jest nasza ;) nie wiem czy już ta jesień w 2016 ale jakaś przyszła na pewno ;-D Kabo - zobacz sobie zdjęcia z MPJiW 2013 Eryk Denko miał taki sam problem a mimo to wystartował i uplasował się na trzecim miejscu. Większym problemem jest zbyt mało mięsa. wydaje mi się jednak, że nie ma takich problemów patrząc [...]

Gwid - ta cudowna maszynka pokazała Ci nikłe postępy! Moja pokazała mi przed chwilą: waga ciała (po treningu gdzie piłem i po małym posiłku) 74,4kg tłuszcz 24 woda 53,7 mięśnie 39,5 kości 3,5 (pamiętam, że wcześniej pokazywała 3,4) szkoda, że nie zrobiłem pomiaru przed zawodami gdy ważyłem 65kg (czyli 12 września). kabo - szykuj się na start we [...]

Nie ma opcji zrobić samemu/. Dobrze też, żeby robiła to zawsze ta sama osoba - uwierz mi, że każdy pomiar może być inny, jeśli zrobiony jest o 5cm w inną stronę. No, może przesadzam - przy Twoim bfie to raczej błąd pomiaru będzie niemożliwy, ale przy +20% błędy oscylowały nawet w granicach 5mm. Do tego zawsze zrób z 3 - 4 ściśnięcia w tym samym [...]

Strasznie chudo to wyszło Kabo szczególnie ramiona i barki.Dawaj na masę jak najszybciej. Szybko Ci poleciała ta redukcja. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-26 11:27:45

Szybko Ci poleciała ta redukcja. poszła tak jak była zaplanowana, świeży fat podobno szybciej leci ;-), no ale cisnąłem też zdrowo :-D odpocznę trochę i wracam na siłomasę, właśnie z Wasoniem przerabiamy trening PHAT pod nasze potrzeby, żeby była i siła i masa ;-D

Wczoraj na dobry początek masy, żeby naładować się pozytywną energią udałem się do miejscowości Mrozy, które gościły Puchar Polski w Kulturystyce. Dotarłem dostć późno, ale większość finałów udało się obejrzeć. Z wrażeń powiem tak: żeby szczęka mi opadła wystarczyło pojawienie się klasyków na scenie. Chłopaki doyebani konkret. Jak wyszli Łada i [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

bo własnie mi nie pasowała ta rozpiska na 4100 z taka ilością;-)

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/25/7e1b2bbc0ac640ec97da8d78d7e29275.jpg Niedziela 25-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 75g, gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 4. KFC twister, kebab w cienkim cieście z wołowiny %-) 5. Ryż 75g, gryczana 25g pierś z [...]

Forma super. Odpowiednio zrobione zdjęcia też robią różnicę chociaż i tak w lustrze to najlepiej wygląda. Jak na taki mały BF to brzuch słabo wygląda. kerad - respect że z tych zdjęć jesteś w stanie stwierdzić jak brzuch wyglada %-), ale zdaję sobie sprawę że szału szczególnie w dole nie ma, na ta chwilę lepsza trezentacja byłaby możliwa dopiero [...]

Spokój mnie tu bo baby zawstydzacie ;-D. Czekać na następną wypiskę, bo w niej będzie wszystko: - coś dla wielbicieli kilogramów - coś dla krytyków filmowych lub techniki - coś extra dla wielbicieli kotletów - może pozostali też coś znajdą dla siebie %-) Szajba to chyba jakiś prorok bo z tą Kapustką wyskoczył czyli pozdro dla kibiców 8-).

[...] trzeba by lecieć na średnich ciężarach, ale żeby wymusić progres niestety trzeba dowalić do pieca, a wtedy technika nigdy nie będzie idealna i zawsze będzie uciekać, ale w taki sposób się buduje progres zarówno w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na ciężarach rzędu 70-80%, ale efekty będą dalekie od oczekiwanych, czyli marne tak [...]

/SFD/Images/2015/11/19/0d269cc99f7c4750a336cf54eec7912a.jpg Środa 18-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 90g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 3g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, wołowina 200g, kefir, warzywa 6. Carbo [...]

/SFD/Images/2015/11/24/1be54df4a6c04bf4a9b3f0a46f3aec55.jpg Poniedziałek 23-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 80g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

fajną macie tą ławeczkę do treningu barków

Maciek ja 50 też mam na posiłek i nie jest to nic strasznego dlatego pytam o 100;-) ta cyfra robi wrażenie;-) Sorry. Na mnie nie robi. Ja się najadam i absolutnie nie tęsknię do stanu: Kubuś Puchatek leży pod drzewem z wypchanym bebzonem. "Bo to co nas podnieca, to się nazywa masa"?