tętno

[...] ze 120 na 180 zajmie mi przypuszczalnie kilkanaście sekund, powrót do "spoczynkowego" jeszcze więcej. Jak powinien wyglądać schemat czasowy a) faza spoczynkowa tętno 120 - 90 sek b) zwiększanie tętna c) sprint z tętnem 180 - 15 sek d) zmniejszanie tętna e) faza spoczynkowa tętno 120 - 90 sek czy też a) faza spoczynkowa tętno 120 - [...]

[...] tempa)." Mam pytanie odnoście długości truchtu. Czy trucht powinien być na tyle długi żeby zejść z tętnem do tych 65%? Kiedy zatem zacząć następny sprint? Jak tylko tętno zejdzie do 65% czy może długość truchtu mierzyć dopiero od momentu zejścia do 65%? Pytam ponieważ ja po takich 10 sekundach sprintu nie jestem w stanie zejść do 65% w [...]

[...] do analizy zmęczenia! oto jak można go wykonać... Rano po przebudzeniu załóż pasek pulsometru na klatkę piersiową i włącz stoper, następnie leż 15min.czekając aż twoje tętno uspokoi się.Najważniejsze jest abyś miał spokojne, ustabilizowane tętno które musisz rejestrować, będzie to tętno T1. Następnie spójrz na zegarek lub naciśnij guzik [...]

aloha....! yes żyję,ale troszkę z czasem kiepsko! uzupełnię teraz dziennik 29.11.09r. bieg-krosowy-około-11km.czas:1:13:40sek.tętno-120/167max. 30.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-4x100powt. pompki-4x25powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg.x2s/2p.x85kg.x2s. wyc.szt.leżąc,uchwyt [...]

[...] tyle...szkoda gadać! wtorek-16.02.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100powt. pompki-5x20powt. bieg-3km.czas-14:05sek. troszkę za krótko i za szybko! spining-2h.tętno-123/158max.kcal-1310. środa-17.02.10r. rozciąganie całe ciało. spining-50min.tętno-115/143max.kcal-430. brzuszki-100,100powt. podciąganie się na drążku-6x5powt. [...]

    2014-06-13 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             3 543           Dieta             2 674           Bilans             -869         DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

I tak i nie. Bo tętno to nie jest algorytm, a ta ocena końcowa i kalorie to jest. A ja jestem leniem z natury i juz jak widze np. ze mam tętno max to zwalniam i zaczynam się oszczędzać. Ale jak wiem, ze poprzednim razem na takim tętnie przejechałam np. pod górkę 3 minuty to będę się starała przynajmniej powtórzyć ten wynik...

[...] ma sens jak się biega po bieżni, ewentualnie po płaskim asfalcie. W terenie, szczególnie jeśli jest pofałdowany utrzymanie stałego tempa nie ma sensu, biega się na czas i tętno. Tętno jest dobrym wyznacznikiem, kwestia ustalenia odpowiednich stref. Oprócz badań wydolnościowych są też inne sposoby, w tym różne testy które jeśli dobrze pamiętam [...]

30.03.09r. tętno spoczynkowe 45. basen-1500m. 31.03.09r tętna nie zmierzyłem generalnie luz,wyczyściłem rowerek i przygotowałem go do sezonu,który otwieram dziś!!! testowałem rowerki wkoło domu,porobiłem kilka pętli w sumie 8km. 01.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano bieg luźny 20:11sek.tętno-106/135max.kcal-134. rower-6,5km.(dojazd do pracy.) [...]

[...] 5km ze średnim tempem 10,5km/h. Z racji tego że mam 2 letnią przerwę w jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jestem słabo wytrenowany więc przy tej prędkości spokojnie osiągam tętno 85-87%HRMax i na nim biegnę przez te 30min - czyli wychodzi na to, że biegam w strefie tlenowej, skoro po 3-5min nie umieram. po 10-15min takiego biegu, wystarczy mi [...]

[...] przejazdu -----3:07:19h kadencja --------37 śr.waty----------55,2w--podczas wspinaczki 66,6w--znormalizowane 76,8w śr.prędkość ----13,2km/h---podczas wspinaczki 10,1km/h śr.tętno ----124--podczas wspinaczki 125----max tętno 140 11/12 br czas przejazdu -------2:29:40h kadencja-------41 śr.waty-------80,1--podczas wspinaczki 87,8 [...]

[...] do przebieżek na 7-mym kilometrze i części ósmego. Przed przebieżkami tempo chwilowe było już zdrowo poniżej 6:00 ale przebieżki zatarły efekt :). Najciekawszy jest fakt, że tętno rosło tylko na początku. W sensie pierwszy kilometr, dwa. Potem stale tak samo 142-144 poza podbiegami a tempo byłem w stanie zwiększać bez problemów. To jest to o czym [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

uzupełniam dziennik treningowy 1.07.09r. tętno spoczynkowe 41. rozciąganie całe ciało. siłownia:plecy,bary. brzuszki-spięcia-80powt. brzuszki-unoszenie nóg-80powt. 2.07.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-34:30sek.tętno-129/150max.(zadanie 3x800m.) rozciąganie całe ciało. rower-szosa-45km. brzuszki-spięcia-3x100powt. [...]

[...] widać, tam droga jest, i robię właśnie takie kółko. Przy punkcie B jest stadion biatlonowy, na którym czasem dodaje kilka okrążeń. trasa: 5,5km czas: 46 minut przeciętne tętno: 153 maksymalne tętno: 177 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 158/137/107/101/95/96 Z powodu przeziębienia, postanowiłam zrobić [...]

[...] dziennikach. Część dziewczyn uważa, że liczy w miarę dokładnie. Dla mnie zupełnie nieprzydatna funkcja ponieważ ilość kcal zależy od tętna podczas aktywności - im wyższe tętno tym więcej kcal. W związku z tym trening siłowy wg zegarka spala niewiele, ale podskoki przed tv na wysokim tętnie to istny killer %-) U mnie przy treningach biegowych [...]

[...] Niedziela-wolne Dieta-nie trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:152 Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny trening niż miałem w planach,bo powinienem [...]